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鐘南山院士今年已經86歲高齡，身體依然健康，精神飽滿。但在此前接受央視采訪時鐘南山院士自述：曾在2004年過于勞累，突發心梗，幸虧被家人及時發現，送往醫院，最后還在心臟放一個支架。  20年的時間過去了，鐘南山院士的身體依然硬朗，精神飽滿。這要歸功于嚴格自律的自我管理，和持之以恒的養生之道。也多次在公開場合，講解自己的對于長壽和疾病的觀點，告誡年輕人想要健康的身體就要做到這幾點。 一、四個不要 每個人在生活中多少有點不良習慣，短時間看沒有問題，但是長期如此就會極大的危害健康，鐘南山表示：要盡早的改掉不良習慣，保持良好習慣，別再任性放縱自己。鐘南山在生活中堅持四個不要：不要抽煙、不要酗酒、不要動氣、不要吵架。 世界衛生組織提出的6種不健康的生活習慣，酗酒排第二，抽煙排第一。 鐘南山認為：酗酒一次就等于得一次急性肝炎，抽煙的人容易得氣管炎、肺氣腫、肺癌。這就是死亡三部曲。  二、吃飯 鐘南山院士分享自己的飲食習慣：早餐要吃好，熱量占全天的30%，以豆奶、蛋類、果蔬為主，午餐熱量占全天40%，以肉魚禽蛋豆為主，晚餐占熱量30%，以五谷食物類為主。另外鐘南山還推薦了10種“超級健康食物”——牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚、薯類、豆類、核桃。 鐘南山還建議：每餐不要吃撐，保持七八分飽即可。吃太飽會導致身體疲憊，加速大腦衰老，也會損害泌尿系統，加重腎臟的負擔，還會增加得老年癡呆的風險。吃撐一次，身體需要三天的時間才能恢復正常狀態。  三、運動 運動和吃飯同等重要，鐘南山院士特別喜歡體育競技項目，只是現在年事已高，不在做激烈的運動，但是鍛煉身體從未放下過。每天堅持運動30分鐘~60分鐘。最愛快速步行。鐘南山表示：走路是最好的鍛煉方式，既有效還不花錢。人很容易死在嘴上，懶在腿上。  四、休息 睡覺是免疫力的加油站，身體的修復劑。免疫因子多在睡覺的時候形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，與正常睡眠者比，每天熬夜的人免疫力下降了50%。而且睡覺時，降低了身體其他器官的能耗，把更多的能力給與了免疫系統，讓免疫系統能更好的殺敵，保護身體。 鐘南山表示：自己會在晚上11點半左右睡覺，早上7點起床，中午再睡上30分鐘，一天保證8個小時。午睡對身體健康也是非常有幫助的，可以增強記憶力，減緩大腦衰老，降低心血管疾病風險等。有條件的要盡量午睡30分鐘。  五、心理 健康的一般是心理健康，疾病的一般是心理疾病。大喜大悲都會使心跳加快，血管收縮，可能會導致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。 同時保持樂觀的心態，可以使免疫系統NK細胞更有效的消滅癌細胞和病毒。人體一天大概可以產出3000個癌細胞，為什么大部分沒有得癌癥呢？就是因為有NK細胞的存在，及時的消滅了癌細胞。情緒低落、郁悶時會抑制NK細胞，導致NK細胞殺傷力大大降低。 鐘南山在2015年一次講座中講到：人體健康五大決定因素，父母遺傳因素占15%，外在的社會環境因素占10%，自然環境占7%，醫療條件因素占8%，生活方式占60%。 生活方式中健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、注意睡眠！
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