又到一年春困時
早上不想起床
午飯剛一吃飽
就昏昏欲睡
這是不是你近期的狀態？
這是一種正常的現象嗎？
應該怎么緩解呢？
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”
在這萬物復蘇，生機盎然的季節，卻有不少人總是感到頭昏腦漲、身體疲乏、困倦瞌睡、無精打采，難以集中精神學習和工作，這就是人們常說的春困現象。
正常情況下，大家雖然會有點兒困乏，但是如果可以通過生活作息的調理達到緩解，比如中午睡午覺，下午就會有精神，這樣就是沒有問題的。
但是，如果在午休之后，下午還是特別慵懶，或者出現食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等現象，就成為了病態的春困現象。
①中醫責之于“濕”
外環境濕：
春天本來雨水偏多，濕度大，中部有梅雨季，南部有回南天。
內環境的濕：
冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天氣血往四肢、體表散發，飲食習慣不變的情況下，脾胃虛弱怠工，脾虛生“濕”，內濕由此而生。
外濕引動內濕，故人體易被濕邪入侵，從而就產生了中醫認為的“濕濁內困”的亞健康狀態。
②生物鐘不準了
冬春季節變換時，乍暖還寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接觸得太少，導致生物鐘的調節步調變慢。
如果生物鐘走得不準，身體內外的時間不一致，精神狀態就可能受影響。
③褪黑素分泌減少
與睡眠相關的激素被稱為睡眠激素，就是松果體在夜間分泌的褪黑素，它能調節睡眠。
如果睡眠環境不好，或睡前有一些壞習慣，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量，導致犯困。
④睡眠時間不夠
其實春困就是困了而已，睡眠時間不足肯定會犯困。所以如果夜間睡眠不足，就會引起春困。
起居有常 順應天時
《黃帝內經》有言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”
所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點；晚睡不要遲于晚上11點。早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉快，頭腦更加清醒。每晚若能在11點前入睡，可調養神氣，活力百倍。
如果白天總感覺沒精神，20-30分鐘的午睡也可以幫助您恢復精氣神。
謹和五味 長有天命
本條原文是說，飲食五味調和得當，五臟平衡，身體健康，長有天命，而飲食五味偏失，五臟即會失衡，就會引起疾病，甚至夭折壽命。《內經》指出：“五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾，是為五入。”這種飲食五味歸屬五臟的理論，是根據五行歸類的原則制定的，是中醫酸味食物補肝、苦味食物補心、甘味食物補脾、辛味食物補肺、咸味食物補腎。
《內經》也提出過食、偏嗜飲食五味易損傷五臟、引發疾病。“三月養生重在陽”，飲食也要遵循“春夏養陽”的原則，多吃味甘、溫補陽氣的食物，禁辛，防止耗散太多，不食內臟。
調攝身心 疏肝健脾
春季與肝相通應，春季適當的運動可以生發陽氣調暢氣血，有助于肝的疏泄，則全身氣機暢達，不易嗜睡疲勞。
這里小編要教大家一招：來回推揉小腿到足部的足太陰脾經和足厥陰肝經，推揉后以按揉血海穴結尾，達到平補平瀉的效果，更適合大部分人群，起到疏肝理氣、健脾化濕的良效，排除體內濕氣，消除困乏。
安神補腦液
安神補腦液是中醫用于治療不寐癥的一種常見中成藥。安神補腦液主要成分有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1，具有生精補髓，益氣養血，強腦安神的作用，常用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠、神經衰弱等病癥。
春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽；若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生發滋養之用。
