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如今社會壓力大，很多男人40歲的黃金年齡，外表看起來像50歲以上的人群。愛護男人健康十分重要，為自己，為家庭。鋅是人體必需的微量元素之一，在生命活動中起到不可或缺的作用，鋅被稱“男人的加油站”，建議男人：多吃6種高鋅菜，體格更強壯 里脊肉
豬肉是生活中最常吃的一種肉，深受國人的喜愛。俗話說“豬的渾身都是寶”，豬全身幾乎都能吃。里脊肉一般屬于精瘦肉，像我們經常吃的糖醋里脊的原材料就是里脊肉了，味道甜美，而且好吃，其實里脊肉就是豬肉。
推薦食譜：【糖醋里脊】 所需食材：里脊肉 淀粉 雞蛋 芝麻 番茄醬 1、準備一些新鮮的里脊肉 先給里脊肉清洗一下，接著再給里脊肉切成薄一點的肉片，接著再給里脊肉切成粗細均勻的肉條，然后再給清洗一下，這樣可以去腥
2、接下來再給弄好的里脊肉放進大碗里面，給里脊肉腌制一下，添加一些鹽 接著再添加一些生抽 老抽 胡椒粉 蠔油 再放入一些白糖 料酒 給充分的攪拌均勻
3、接下來再往里脊肉里面添加一些淀粉，然后再給充分的攪拌均勻，接著再添加一些蛋清 也可以添加一些食用油 這樣可以起到鎖水的作用，接著再給充分的攪拌均勻 然后再給放在一邊備用 4、再準備一個糖醋汁，碗中添加一些白糖 然后再添加一些番茄醬，接著再添加一些清水 也可以添加一些淀粉，然后再給充分的攪拌均勻 攪拌好之后 再給放在一邊備用
5、接下來鍋中燒油 油溫燒至五成熱 也就是放入筷子起密集小泡泡的時候 再放入弄好的里脊肉肉條 小火給炸一炸， 炸到定型的時候 給翻動一下，使其受熱均勻 上色均勻 炸到焦黃酥脆 再給盛出
6、接下來鍋中燒油 放入弄好的番茄料汁給煮一煮，小火慢煮，煮到湯汁濃稠的時候 再放入炸好的里脊肉 翻炒均勻 接著再撒入一些熟芝麻 翻炒均勻 再給盛出 美味好吃的糖醋里脊就做好了。 帶魚
帶魚是家喻戶曉的魚類，也是一種深海魚，與平時市場上比較常見的淡水魚相比，帶魚的營養成分更勝一籌。常吃帶魚可以提高智力:少兒多吃帶魚有益于提高智力。補益五臟:經常食用帶魚，具有補益五臟的功效。 推薦食譜：【紅燒帶魚】
所需食材：帶魚 蔥姜 1、準備一些新鮮的帶魚 先給帶魚處理一下，帶魚是比較臟的，給帶魚里面的臟東西弄出來，接著再給帶魚洗凈，把表面的粘液給刮干凈，接著再給放在一邊備用
2、接下來準備一些大蔥 切成蔥段 再準備一些生姜 切成姜片 接著再給切成姜絲，然后再把蔥姜放進帶魚段里面，接著添加鹽 雞精 料酒 然后再添加一些生抽 給充分的攪拌均勻 然后再給放在一邊腌制一些時間 3、帶魚腌制好之后 再給里面的蔥姜挑出來，接著再給帶魚放入一些淀粉，然后再給充分的攪拌均勻 裹上一層薄薄的淀粉就可以了， 4、鍋中燒油 油溫燒至四成熱，然后再放入弄好的帶魚 給小火炸一炸，炸的時候翻動一下，使其受熱均勻上色均勻，帶魚 再給盛出備用
5、準備一些大蔥 切成蔥段 再準備一些生姜 切成姜片，接著再準備一些干辣椒 給剪成辣椒段，鍋中燒油 放入蔥姜蒜辣椒給炒一炒，翻炒片刻，然后再放入炸好的帶魚 翻炒入味
6、炒入味 接著再調味，添加鹽 雞精 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些清水 然后再給小火燉一燉，燉到入味的時候 再給盛出 撒入蔥花 美味好吃的紅燒帶魚就做好了。 牡蠣
。生蠔的肉質十分鮮美，其中含有非常多的蛋白質以及維生素，經常食用能夠起到非常好的養生效果。牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助于排出體內毒素，
推薦食譜：【蒜蓉粉絲生蠔】 所需食材：蔥姜蒜 辣椒 生蠔 粉絲 1、準備一些新鮮的生蠔 先給生蠔清洗一下，多清洗幾遍，先給生蠔刷一下，用刷子，把表面的臟東西給弄干凈 接著再給清洗一下，撈出來 再給放在一邊備用
2、接下來再準備一些大蒜 我這里準備一些一碗大蒜 先給大蒜清洗一下，多清洗幾遍 接著再給大蒜剁碎，剁成蒜蓉 然后再給大蒜放在一一邊備用
3、接下來再準備一盆水，取出一半的大蒜，先給大蒜清洗一下，多清洗幾遍，洗掉大蒜的辛辣味，接著再給大蒜放在一邊備用，然后再把另一半的大蒜放在一邊
4、再準備一些小米辣 先給辣椒清洗一下，接著再給辣椒切成辣椒碎，然后再給放在碗中備用，接下來再準備一些小蔥 切成蔥段，再準備一些生姜 切成薄厚均勻的姜片 5、鍋中燒水 接著再蔥姜放進蒸屜里面，然后再給放進生蠔 大火燒開，接著再給繼續蒸3-5分鐘左右 蒸好 再給盛出
6、生蠔蒸好之后 接著再給生蠔取出 然后再給生蠔打開，接著再給生蠔清洗一下，然后再整理的擺進盤子里面備用 7、鍋中燒油 放入大蒜給炒一炒，翻炒入味 炒到焦黃的時候 再放另一半的蒜蓉 接著再放入弄好的小米辣碎 然后再放入鹽 生抽 蠔油 再繼續給炒一炒，翻炒片刻 接著再給盛出
8、取出提前泡軟的粉絲 放入一些炒好的蒜蓉 給充分的攪拌均勻 接著再給放進生蠔里面 然后再給放入一些蒜蓉醬 然后再給放進蒸鍋里面 繼續給蒸一蒸 9、生蠔蒸熟之后 接著再給盛出 然后再給撒入蔥花，美味既成 美味好吃的自制蒜蓉粉絲生蠔就做好了。 茄子
茄子作為一種名副其實的養生食材，深受大家的喜歡。茄子的營養很豐富，常吃茄子的好處很多，如果食用者天天吃茄子，并且還吃土豆、雞肉、蘋果等食物，營養搭配合理，通常對身體好。
推薦食譜：【燒茄子】 所需食材：茄子 蔥姜蒜 辣椒 淀粉 1、準備一些新鮮的茄子 先給茄子清洗一下，接著再給茄子削皮，接著再給切子切頭去尾，接著再次給茄子清洗一下，然后再給茄子切成滾刀塊，再次放進盆中 添加一些清水 防止氧化變黑
2、接下來再準備一些小蔥 切成蔥絲 然后再給切成蔥花，再準備一些生姜 切成姜片 接著再給切成蔥絲，然后再準備一些大蒜 剁成蒜蓉 接著再給放在一邊備用 3、接下來再準備一些青椒 紅椒 先給辣椒清洗一下，接著再給去籽去蒂，然后再給切成滾刀塊，再把切好的辣椒給放在一邊備用
4、接下來取出洗凈的茄子塊，然后再給添加一些淀粉，不用添加太多的淀粉，弄上薄薄的一層就可以了，接著鍋中燒油 給裹有淀粉的茄子塊小火炸一炸，炸到焦黃酥脆的時候 再給盛出
5、準備一個小碗 提前弄一個料汁 碗中添加一些鹽 接著再添加一些生抽 老抽 蠔油 接著再添加一些胡椒粉 然后再添加一些淀粉 給充分的攪拌均勻 再給放在一邊備用
6、鍋中燒油 放入蔥姜蒜辣椒給炒一炒，炒入味 再放入弄好的料汁 繼續給炒一炒，炒好 接著再放入炸好的茄子塊 然后再繼續給炒一炒，接著再放入弄好的青椒 紅椒 再繼續炒，炒好 再給盛出 美味好吃的燒茄子就做好了、。 紫菜
紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素。日常生活中適量的吃一些紫菜，可以補充人體所需要的營養，也能夠促進骨骼發育，
推薦食譜：【紫菜炒雞蛋】 所需食材：紫菜 雞蛋 蔥姜蒜 辣椒 1、準備一些紫菜 先給紫菜處理一下，接著再給紫菜掰成小塊，接著再給紫菜放進盆中 再倒入一些清水 給攪拌一下 泡軟
3、接下來再準備一些小蔥 洗凈 切成蔥花 再準備一些生姜 切成姜絲 然后再給切成姜丁，再準備一些大蒜 剁成蒜蓉 再準備一些小米辣 切成辣椒碎 再給放在一邊備用
5、接下來鍋中燒油 放入蔥姜蒜辣椒給炒一炒，翻炒入味，接著再給放入炒好的紫菜雞蛋 然后再放入鹽 雞精 蠔油 生抽 調味，炒入味 再給盛出 美味好吃的紫菜炒雞蛋就做好了。 燕麥
燕麥是一種由燕麥粒軋制而成的谷物食品，一般用來當做早餐食用。燕麥片是一種低脂肪、低熱量的健康食品。它含有大量的膳食纖維。吃完會覺得飽，但身體不會吸收太多熱量，
推薦食譜：【燕麥發糕】 所需食材：燕麥 雞蛋 紅棗 葡萄干 蜜豆 酵母粉 白糖 面粉 1、準備一些燕麥 先給燕麥清洗一下，然后再給倒進盆中 接著再給添加一些雞蛋，然后再給充分的攪拌一下，接著再放在一邊備用 2、再準備一些南瓜 先給南瓜清洗一下，然后削皮 ，接著再給南瓜瓤弄掉，然后再給南瓜切成薄一點的南瓜片，接著放進盤子里面 再放進蒸鍋里面 大火燒開 再小火給蒸15分鐘 蒸軟爛
3、準備一些紅棗 先給紅棗清洗一下 清洗紅棗的時候 可以添加一些面粉 面粉水的去污能力是比較強的，洗凈 再給去籽 然后再給切成小一點的紅棗碎 4、南瓜蒸熟 放進料理機里面，接著再放入紅棗碎 再放入弄好的牛奶 接著再放入弄好的燕麥碎，啟動給打成糊糊狀 打好之后 再給倒進盆中
5、接下來再往里面添加一些白糖 然后再添加一些酵母粉 接著再給攪拌均勻 然后再繼續添加一些面粉，邊添加邊攪拌，攪拌成糊糊狀 再給放在一邊密封發酵至兩倍大
6、準備一些葡萄干 先給葡萄干清洗一下，清洗的時候 再添加一些面粉，給搓洗一下，洗凈后 再給撈出控水 接著再給放在一邊備用 7、接下來再準備一個模具 鋪入隔油紙 接著再給刷油 取出發酵好的糊糊 放入蜜豆 接著再放入一些葡萄干 接著再給充分的攪拌均勻 接著再給倒進模具里面 然后再給整理平整 再撒入一些葡萄干 芝麻
8、全部弄好之后 接著再給放進蒸鍋里面 大火燒開，再轉中火繼續蒸50分鐘 蒸熟再給取出 然后再給切成小塊 美味好吃的燕麥發糕就做好了。 |
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