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不知道會(huì)不會(huì)有些朋友平時(shí)比較多慮的，看到兩個(gè)同事有說(shuō)有笑在閑聊、結(jié)果你一過(guò)去就各回各自工位開(kāi)始工作，會(huì)覺(jué)得他們?cè)谡f(shuō)自己。開(kāi)會(huì)時(shí)上司語(yǔ)帶批評(píng)，如果眼神掃過(guò)自己就覺(jué)得是自己被cue了…… 可能一周也沒(méi)干點(diǎn)啥，可周末早上總是覺(jué)得很疲憊不想起來(lái)，回籠覺(jué)能睡到中午十一、二點(diǎn)……
如果你也存在這樣的情況，說(shuō)明你的注意力比較容易被分散。回想一下你做事情的時(shí)候會(huì)不會(huì)做到一半就不無(wú)知覺(jué)地拿起手機(jī)、電腦開(kāi)始摸魚(yú)，明明說(shuō)好只玩十分鐘，結(jié)果一抬眼一小時(shí)過(guò)去了。 從心理學(xué)的角度來(lái)看，控制我們注意力的分為顯意識(shí)和潛意識(shí)。你想做的是顯意識(shí)，而你實(shí)際的行為往往由潛意識(shí)主導(dǎo)。如果你的顯意識(shí)被潛意識(shí)k.o.的話，你實(shí)際做的事情就會(huì)和你的理想化狀態(tài)千差萬(wàn)別，不僅很容易陷入無(wú)意義的行為中，也會(huì)因?yàn)闆](méi)完成想做的事情而陷入負(fù)面情緒無(wú)法自拔…… 那要擺脫胡思亂想，專注自身肯定是關(guān)鍵！如果你自己都忙得恨不得一天有48個(gè)小時(shí)的話，也沒(méi)啥空閑去想其他的了。但顯然這是個(gè)下下策，不僅容易讓身體疲憊、也無(wú)法長(zhǎng)久。可以先從自己喜歡的、不容易分心的事情上著手。
比如你看書(shū)的時(shí)候不容易分心，那就放下手機(jī)、關(guān)上提示音先去看書(shū)。雖然時(shí)間同樣被消耗了，但你收獲了知識(shí)，也做了自己喜歡的事情，焦慮的心情也能得到緩解！ 當(dāng)然除了轉(zhuǎn)移注意力，我們有些時(shí)候也可以適當(dāng)借助外力的幫助！比如假馬齒莧的提取物BACOGNIZE可以激活大腦里面吞噬細(xì)胞的活性，促進(jìn)海馬神經(jīng)細(xì)胞分化，喚活大腦里面的細(xì)胞活力，強(qiáng)化記憶力。 可以讓我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候更集中注意力、不去想著摸魚(yú)。你不分心了，自然精力更容易被整合到一塊不被外事消耗，做起事情的效率也能高上不少！ 還有人不知道這個(gè)每天吃上兩袋，差不多期中考試到期末考試這樣的周期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力更集中不說(shuō)，就連記性都好上不少！ |
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