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中醫經絡穴位里面，有一首著名的“四總穴歌”，大家是否聽過呢？ “肚腹三里留，腰背委中求。 頭項尋列缺，面口合谷收。”  這首歌訣出自我們的針灸著作《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷四個穴位的主治應用，歌訣簡單、朗朗上口。 這4個穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實、寒、熱皆可選用。下面我們簡單介紹一下這首歌訣提到的這四個健康要穴。  足三里穴 這四個穴位都位于我們人體的四肢部，不難發現都屬于中醫經絡“遠端取穴”治療的典范。 “肚腹三里留”，凡出現肚子、腹部的問題，都可以用足三里穴解決。這里指的是足三里穴可以治療胃腸道疾病。  足三里穴歸屬足陽明胃經，位于小腿外前側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指。 足三里除了用于治病，其養生功效還十分顯著，被稱為“人體第一長壽保健要穴”，民間常有“常按足三里，勝吃老母雞”的諺語。  足三里穴的神奇之處，是它具有典型的穴位雙向調節的功能，可以把機體出現偏頗的功能恢復平和、中和。 例如肥胖的人可用足三里穴減肥，消瘦的人用足三里穴長胖；檢查發現血壓高的可以降血壓，血壓低的可以升血壓。 生活中，可以直接刺激足三里穴進行日常保健。最普遍、最簡單的方式就是指按足三里，以出現酸、脹、麻的感覺為宜，如此重復按摩5分鐘，每天2~3次。  也可以用艾灸的方法，溫和灸或艾柱灸，隔日1次，每次10~15分鐘，以局部潮紅為宜。  委中穴 “腰背委中求”，指的是對于腰背部的問題，可以找到委中穴進行調理治療。  委中穴歸屬于足太陽膀胱經，在腘窩，腘橫紋中點凹陷處。 它所在的足太陽膀胱經，剛好從頭頂往下，經過腰背部而下至大腿后側進入腘窩，善用委中穴，能夠起到疏通經絡、行氣活血的作用。  日常按摩委中穴，可以使用按揉法，連續按揉20次，以感覺酸痛為宜。或使用空掌叩擊法，拍打至局部潮紅為宜，甚至可以出現皮下出痧。 受寒濕侵襲、或跌撲損傷引起的腰背疼痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出等等，都可以求助委中穴。 對于寒濕引起的腰背痛還能加用艾灸法，加強溫經通絡的效果；外傷瘀血型腰痛，可以點刺放血，祛瘀活血。  列缺穴 “頭項尋列缺”，指的頭部和肩頸部的疾病都可以通過列缺來治療。  列缺穴是手太陰肺經的穴位，在前臂，腕掌側遠端橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱和拇長展肌腱之間，拇長展肌腱溝的凹陷中。 老百姓不會找肌腱那么怎樣快速取穴呢？可以利用簡便取穴法直接找到列缺。兩手虎口相對，食指指尖所對的另一手腕上的位置即列缺穴。  虎口相對，手指按中手腕高骨處，指尖所對的位置即列缺穴 中醫認為“經脈所過，主治所及”，列缺穴雖然屬于手太陰肺經，但它卻還是肺經之絡穴，別走手陽明大腸經，聯系大腸經經氣，又通于任脈，是八脈交會穴之一。 因此，列缺穴聯絡大腸經，除了可以治療本肺經疾病除呼吸道系統以外的癥狀外，還可以治療經脈所過部位的問題。例如齒痛、偏正頭痛、頭項僵硬、腕肘無力、半身不遂、口眼歪斜等。 它又與任脈相通，能夠調和氣血流動，調理肩頸和頭部的氣血循環。 所以，列缺穴也是常用的美容保健穴。中醫認為，“肺主皮毛”，經常刺激列缺穴，可以讓皮膚細膩、光滑、有光澤。 合谷穴 “面口合谷收”，指的是面部及口周疾病都可以找到合谷穴來調理。 為什么我們常建議日常牙痛可以掐按合谷穴進行緩解，臨床上利用合谷穴治療面癱面痛，就是因為這個道理。 合谷穴在第二掌骨外側的中點處 合谷穴歸屬手陽明大腸經，位于手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。可使用簡便取穴法，用另一只手的拇指指間關節卡在虎口處，指尖所對的位置即合谷穴。 合谷穴所在的手陽明大腸經，其循行走向是從手走向頭面部，因此，頭面部的各種病癥，如視疲勞、鼻炎、鼻塞、鼻出血、口腔潰瘍、耳鳴耳聾、腮腺炎、面神經麻痹引起的口眼歪斜等，均可通過合谷穴治療。 當然，合谷穴最神奇的功效是止痛。除了止牙痛，對于頭痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、頸肩痛、腹痛、痛經等，均有神奇的止痛效果。 合谷穴配合足部第一二跖骨間的太沖穴，合稱“開四關”，能夠起到很好的行氣活血，通竅止痛的作用。 另外，因為合谷穴的行氣活血能力強，對于孕婦來說避免使用，其促進宮縮會有引起流產的可能。 |
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