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春分，是二十四節氣之一，春季第四個節氣。“春分”意思是一分為二，晝夜平分、寒暑平衡；另外，春分也是平分春季的意思，傳統上以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月的中間。所以春分在古時又被稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。 春分這天，太陽直射地球赤道，晝夜等長。據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋：“二月中，分者半也，此當九十日之半，喇殃悼拘故謂之分。”另《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜立棄均而寒暑平。”農歷書：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分(兩極除外)，又當春之半，故名為春分。” 春分時節，中國除青藏高原、東北地區、西北地區和華北地區北部外都進入明媚的春天。除了全年皆冬的高寒山區和北緯45°以北的地區外，中國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上。此時嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區同時升達10℃以上而進入明媚的春季。天氣回暖的經常會有冷空氣的侵入，特別是在江南和沿長江一帶，北方的冷空氣與來自南方的暖濕氣流相遇，從而出現春季連陰雨，使得氣溫明顯降低，就形成了人們常說的“倒春寒”。 春分習俗，中國民間有婦孺爭放風箏的風俗；民諺也有“吃了薺菜，百蔬不鮮”的說法；還有“春分到，蛋兒俏”的民間說法，每到春分這一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”游戲試驗；春分到，送出春牛圖，把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，再印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說些春耕和吉祥不違農時的俗語，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。 春分這一天農家都要吃湯圓，把二三十個不包心的湯圓煮好，用細竹叉扦好置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風箏是一個重要項目。在古代，春分時還有簪花喝酒習俗，這一天，無論男女老少都會簪花。風箏，古時稱為“鷂”、“鳶”，“鷂”和“鳶”都是鷹類猛禽，古時的風箏大多用絹或紙做成鷹的形狀，因此風箏又稱為“紙鷂”、“紙鳶”。后來，風箏的形狀各異，春天放的多為燕子風箏。 俗話說，一年之計在于春。在這初春的季節，人體處于“蟄伏”的狀態，免疫力明顯下降，加之初春天氣寒冷、干燥、氣溫變化起伏大，因此春季是流感、各種呼吸道疾病等多發的季節。那么，春分節氣在健康方面有什么注意事項，我們從飲食、起居、衣著等幾個方面來看一下。 飲食方面！ 春分節氣，飲食重點是均衡、清淡富含營養。養生重點是在于保護體內陽氣，飲食上要多吃一些能夠溫補人體是陽氣的食物，讓體內的陽氣更加充實，這樣才能增加抵抗力，用來抵抗邪氣對人體的侵襲。日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說是養陽的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補陽的蔬菜，《本草綱目》：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張；春季飲食要多吃甜少吃酸，要少吃點酸味的食物，多吃一些甜味的食物，如山藥、木耳、百合、枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等，這樣做的好處是能夠補益人體的脾胃之氣。中醫認為，脾胃是我們的后天之本，也是人體氣血的重要來源，脾胃好，對于我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時候，正是肝氣的季節，這時候的肝功能會偏旺。根據中醫的五行理論來看，肝是屬木，脾是屬土，土木會相克，如果肝氣旺盛會傷害到脾，進而影響到脾的消化和吸收功能。因此，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過于偏旺，損害脾功能。
很多可口的養生粥都是春季飲食首選，如山藥百合粥、枸杞紅棗粥、薏米赤小豆粥、五谷雜糧粥、綠豆紅豆百合粥、芝麻梗米粥等。同時，由于肝氣旺，易克脾土，而客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，飲食方面忌大熱大寒并注意健運脾胃，健脾祛濕。 從傳統習俗上來講，“咬春”應多吃應季蔬菜，如香椿、菠菜、韭菜、薺菜等，以補充維生素、礦物質和膳食纖維。并應適當多喝水，春季氣候干燥易缺水，多喝水可以有效補充體液、增強血液循環、加快新陳代謝，利于體內廢棄物的排出。中國居民膳食指南中指出，每天飲水1500ml~2000ml,提倡多喝白開。 起居方面！ 春分時節，氣候十分適合各種病菌的繁殖和傳播，要注意經常打開門窗給房屋通風，在屋內種一些花草，提高空氣質量和負離子濃度，對人體的健康和心理調適非常有利。中醫講究“天人合一”，由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，故春分養生定要順應此時的節氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。而春分時節氣溫回升比較快，但時常出現“倒春寒”，因此身體容易出現陰陽失衡、免疫失調。 早睡早起以養肝。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。 防止舊病復發。古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。 春分節氣后是草木生長萌芽期，人體血液和激素都處于相對較高的水平，而且春分節氣平分晝夜、寒暑，因此在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡。要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態，還要堅持適當鍛煉、定時睡眠、有目的地進行調養。 衣著方面！ 春季保暖很重要，適當穿暖些，可減少疾病，有利于逐步適應和過渡。自古就有“二八月亂穿衣”的說法，是指農歷二月、八月，氣候冷熱變化多端，故有亂穿衣現象。雖然春分天氣已日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，而且雨水較多，甚至陰雨連綿。天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。很多人過早地穿上了夏天的服裝，其實這樣的危害是很大的，很容易讓身體受風形成疾病。俗語說得好：“吃了端午粽，才把棉衣送。” 春分日夜溫差較大，會有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿，出現關節酸痛，而風濕病者也在此時易復發加重。此時要注意“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。類風濕性關節炎者此時尤不可大意，不可長時間洗涼水，以免病情復發。 “春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。雖然春天來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。立春后最短也要再“捂”10~15天。 |
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