自放開以來，我接診了一些高齡和重癥的肺炎病人，結合我以前在醫院病房工作的經歷，我個人建議：
人到中年之后，把體重維持在一個合理的范圍，不要過胖，也不要過瘦。
過胖容易出現血糖問題，誘發抵抗力下降，更容易出現重癥。
過瘦則容易在重癥的時候，出現營養狀況惡化，通俗點說就是扛不住第一波的打擊。
那么體重在多少較為合適呢？
男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重
例如，160身高的人，男性合適體重為：（160-80）×0.7=56公斤。
女性合適體重為：（160-70）×0.6=54公斤。
上下波動10%，都是較為合適的。
除了看身高體重，想知道自己到底算不算胖，需不需要減肥，還可以通過這幾個標準來衡量：
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②18.5-23.9 kg / m2：正常
③24-27.9 kg / m2：超重
④大于28 kg / m2：肥胖
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有很多朋友，四肢不胖，體重正常，就胖肚腩，也會被歸類于腹型肥胖。
因為在我眼里，健康永遠是第一位的。
結果有個粉絲來問，我170身高106斤可以參加嗎？
這種偏瘦體重的人居然還想減肥？
是不是在女生心里，不管多高，體重過百就算胖啊？
我覺得太不可思議了。
到底是誰在推廣這種變態的以瘦為美的審美觀啊？
這是多么大的精神裹腳布啊！
再次強調，我做減肥，主要是針對幾種人群：
①過度肥胖者；
②因為肥胖導致血糖血壓脂肪肝等指標異常者；
③脂肪分布嚴重不均衡者（如腹型肥胖）；
④因肥胖影響內分泌及生育者（如胖多囊）；
⑤因肥胖影響生長發育的青少年等等。
很多人已經瘦到身體虛，氣血不足了，還在想減肥。
我想說：
苦海無邊，回頭是岸啊！
當然了，如果你確實有減肥的需求，也要在科學方法的指導下去減，不要自己亂來。
用我的基礎代謝減肥法，結合食譜不香嗎？
或者也可以考慮來參加減肥營，學會方法，學會基礎邏輯，學會終身減肥的技巧。
