今日春分｜你不知道的養(yǎng)生秘訣！

雪梨具有清熱降火、化痰止咳、通便潤膚的作用，可用于緩解咳嗽痰黃、熱病口渴、大便干結(jié)，還有養(yǎng)護肌膚的作用。

枇杷中含有豐富的維生素、苦杏仁素，有潤肺化痰、降氣止咳的作用。

銀耳歸肺、胃、腎經(jīng)，能夠滋陰潤肺，可以緩解虛勞咳嗽、痰中帶血等癥狀。銀耳還有養(yǎng)胃生津的功效，可以緩解津少口渴、胃燥津傷等癥狀。

百合性寒，具有補肺陰以及清肺熱的功效，有助于緩解陰虛肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、聲音嘶啞、咳血等癥狀。百合味甘，入心經(jīng)和肺經(jīng)，既能養(yǎng)心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用，可以緩解虛熱上擾引起的失眠、心悸、多夢、神志恍惚、口苦等癥狀。另外，百合還具有養(yǎng)胃陰、清胃熱的功效，可以緩解胃陰虛有熱引起的胃脘疼痛。

蜂蜜具有潤腸通便的功效，能夠調(diào)節(jié)腸道功能，潤滑腸道，促進腸道蠕動，緩解腸燥便秘的癥狀。另外，蜂蜜能夠促進唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽的癥狀。蜂蜜中還有一定量的黃酮類物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，從而幫助抗氧化、抗衰老。

春分以后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，正是長個兒的最佳時段。長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量豐富，干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多。

它有助眠、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。

將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15～20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味即可。

【功效】

柿葉：有潤肺通便的作用；

薏苡仁：能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；

紫草：有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮10分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。

【功效】

槐花：有清熱解毒、涼血潤肺的功效；

茯苓：能清火、增強免疫力；

山楂：有降脂的作用。

柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘即可。

【功效】

柿餅有潤肺功效，胖大海、羅漢果有清熱利咽的功效，三物泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

【位置】肺俞穴位于人體背部，第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，左右各一個。

【操作方法】按揉時取坐位或俯臥位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每側(cè)按揉至少2分鐘，或以局部微微發(fā)熱為度。

【位置】在手掌根部，大魚際和小魚際交叉的凹陷處，將食指或中指屈曲之后，放在小天心上搗。

【操作方法】每天搗50～100次，可以鎮(zhèn)靜安神、幫助睡眠。

【位置】內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上3指的位置，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【操作方法】每天按揉3～5分鐘。

【位置】三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，也就是4橫指處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處。

【操作方法】每天按揉3～5分鐘，可健脾益血、調(diào)肝補腎，也有安神之效。

剛過去的寒冷季節(jié)陽氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積，春分時節(jié)易發(fā)生大便秘結(jié)。

【方法】

通腸道，喝白開水即可。建議每天喝1500～2000毫升的水。

春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發(fā)。

【方法】

有鼻炎的人應(yīng)盡量減少外出，外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；

可以每天用200毫升、37°C左右或自己感覺舒服的溫水來清洗鼻腔，也可以使用專門的洗鼻鹽或洗鼻劑效果更好。

春季陽氣生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導(dǎo)致各種疾病。

【方法】

每天臨睡前1～2小時，用40°C左右的溫水泡腳10～20分鐘，使水位沒過小腿肚，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)。

我們要常帶孩子進行適量的戶外活動，以適量溫和的運動鍛煉為首選。曬太陽能夠促進天然維生素D的合成，有利于鈣元素在胃腸道內(nèi)的吸收，促進生長發(fā)育，還能增強孩子的抗病能力。戶外運動可以改善體溫調(diào)節(jié)功能，更好地適應(yīng)多變的氣溫，避免病菌的侵襲，還可以調(diào)節(jié)身心情志，以利于肝氣的疏泄。

【注意】避免去人群密集的場所，以免交叉感染。還要注意的是，春天氣候多變，呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意適當(dāng)防風(fēng)御寒。

有句話叫“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，不要過早減掉冬衣，因為由冬季轉(zhuǎn)入春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，尤其是孩子，會使機體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病，并且人體受涼后容易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀，體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

春分時節(jié)，大自然和人體的陽氣都處于升發(fā)狀態(tài)，毛孔舒張，代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、預(yù)防頭痛的作用。

春分是過敏高發(fā)時節(jié)，日常搓搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復(fù)發(fā)。

春分時節(jié)，飲食調(diào)理應(yīng)以溫和為度，寒熱相配、葷素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜時，加一些蔥姜等溫性配料；吃偏辛溫的韭菜、香椿時，與雞蛋一起炒。

天氣漸暖，皮膚的血管和毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，供給大腦的血液相對減少，讓人困倦。

【方法】

早睡早起、適當(dāng)午睡和鍛煉，經(jīng)常按摩太陽穴以及曬太陽也有助于緩解春困。

春天是呼吸系統(tǒng)疾病及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，家里堆積的塵螨很可能給身體帶來危害。

【方法】

選擇天氣好的一天進行掃除，先開窗通風(fēng)，用濕拖布、濕抹布進行打掃，防止揚塵；徹底清潔床下、沙發(fā)下等衛(wèi)生死角；清洗被褥時用50°C以上的熱水浸泡10分鐘以上，可殺死大部分塵螨；被褥等織物拿到室外晾曬。

春分也是早寒與溫暖的分界，持續(xù)升高的氣溫下，強對流天氣也開始增多。特別是北方天氣忽冷忽熱，一天之中可能相差6°C～10°C，出門在外要避風(fēng)寒。