【原】城市白領(lǐng)失眠抑郁神方不花一分錢(qián)

臻醫(yī)堂 2023-03-23 發(fā)布于山東

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城市的龐大，給了你繁華與富有，卻奪走了你自由無(wú)拘無(wú)束的生活，還偷走了你陽(yáng)光燦爛的日子。

來(lái)自鄉(xiāng)村的我時(shí)常想，城市的這些白領(lǐng)朝九晚五忙的不見(jiàn)太陽(yáng)。就像地里的莊稼一樣，不見(jiàn)陽(yáng)光就病懨懨的沒(méi)精神，疲乏無(wú)力，渾身沉重，失眠煩躁，早上起來(lái)身體卻睡了過(guò)去渾渾噩噩，晚上回家精神的像貓，眼珠滴流亂轉(zhuǎn)怎么也睡不著。

筆者以前就寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于陽(yáng)光與健康的文章，今天就城市白領(lǐng)最頭痛的失眠問(wèn)題再重新絮叨一番。

城市白領(lǐng)天天蹲寫(xiě)字樓里，日夜不分，不見(jiàn)陽(yáng)光，就導(dǎo)致身體出現(xiàn)了消極情緒，甚至使身體難以分辨日夜，導(dǎo)致失眠，重則抑郁。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，在臨床治療中，凡是工作忙而不見(jiàn)陽(yáng)光的失眠患者，都會(huì)開(kāi)出每日中午曬太陽(yáng)的陽(yáng)光療法的處方。一般經(jīng)過(guò)多日的陽(yáng)光療法就會(huì)使身體恢復(fù)白天精神百倍的狀態(tài)，夜晚瞌睡并進(jìn)入睡眠的良好狀態(tài)。再稍稍配合中醫(yī)方藥或膏方或針灸，即可擺脫失眠抑郁。

怎么樣曬太陽(yáng)是正確的呢？以及曬太陽(yáng)的好處是什么呢？我們看一下老老恒言與徐靈胎的醫(yī)案與的論述。

老老恒言：略進(jìn)飲食后，如值日晴風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所謂“負(fù)日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益。過(guò)午陰氣漸長(zhǎng)，日光減暖，久坐非宜。

由此可見(jiàn)曬太陽(yáng)盡量選在中午時(shí)分，以光曬背，可補(bǔ)陽(yáng)助眠，使人心情舒暢。

徐靈胎醫(yī)案：嘉善許閣學(xué)竹君夫人抱疾，醫(yī)過(guò)用散劑以虛其表，繼用補(bǔ)劑以固其邪，風(fēng)入營(yíng)中，畏風(fēng)如矢，閉戶深藏者數(shù)月，與天光不相接，見(jiàn)微風(fēng)則發(fā)寒熱而暈，延余視。余至臥室，見(jiàn)窗櫊皆重布遮蔽，又張帷于床前，暖帳之外，周以擅單。診其脈微軟無(wú)陽(yáng)。余曰：先為藥誤而避風(fēng)太過(guò)，陽(yáng)氣不接，衛(wèi)氣不閉，非照以陽(yáng)光不可，且曬日中，藥乃效。閣學(xué)謂見(jiàn)日必有風(fēng)，奈何？曰：姑去其瓦，令日光下射曬之何如？如法行之，三日而能啟窗戶，十日可見(jiàn)風(fēng)，諸病漸愈。明年閣學(xué)掣眷赴都，舟停河下，邀余定常服方。是日大風(fēng)，臨水窗候脈，余甚畏風(fēng)，而夫人不覺(jué)也。

此案說(shuō)明曬太陽(yáng)可補(bǔ)陽(yáng)固衛(wèi)，壯實(shí)身體。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，曬太陽(yáng)可促進(jìn)褪黑素分泌使人睡眠正常，促進(jìn)維D生成、壯實(shí)骨骼。促進(jìn)一些其他元素的生成，使情緒變得良好，擺脫抑郁。因此在臨床治療中，要求失眠患者、抑郁患者每天中午公園曬背半小時(shí)至一小時(shí)，有條件可適當(dāng)增加時(shí)長(zhǎng)。