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在中醫理論中，濕氣是身體中一種不良狀態，濕氣太重時，容易引發一些疾病，比如身體疲憊不堪、食欲不振、睡眠不好等。 那么，濕氣重的人，身體具體有哪些表現呢？以下5點，請重視： ◎濕氣重的人經常四肢無力，身體疲倦，總是想睡覺 ◎頭昏眼花，脾氣暴躁，經常發無名火 ◎面色發黃，臉部、頭發油膩 ◎小便發黃、渾濁，大便不規律、黏稠，甚至便秘 ◎舌苔發白、食欲下降、惡心嘔吐
濕氣重是一個比較常見的問題，而且濕氣入體后需要花很長時間來排濕，平時可以多抽時間鍛煉，加快新陳代謝，加速汗液排出，從而排出體內濕氣。 另外，一個人的脾胃健康，那么，運化水濕的能力也會很強，這樣也有利于排除濕氣。所以，日常重視健脾養胃，對于排濕作用非常大。而健脾養胃最好的方式，就是飲食調理。
濕氣重的人，5種“除濕”食物別錯過，健脾養胃祛濕排毒，味道也不錯！ 一，苦瓜 苦瓜有一種天然的苦味，所以有些人不喜歡吃，但是，苦瓜當中含有的一種物質，有清熱解毒的功效，如果能夠經常吃一些苦瓜，也有一定的祛濕效果。 尤其對于一些老年人來說，經常吃苦瓜還可以降低體內膽固醇，健脾祛濕，是一種難得的營養食品。苦瓜可以炒著吃，也可以煮湯喝，當然更直接的吃法是榨汁或者曬干后泡水喝。
二，赤小豆 赤小豆也是紅豆中的一種，不過紅豆大多是食用，而赤小豆更多時候是藥用。而且赤小豆的祛濕效果比紅豆要勝一籌。 據2005版的《中國藥典》記載，赤小豆利水消腫、解毒排膿，如果能夠經常吃一些赤小豆可以幫助身體中多余津液排出。 此外，赤小豆當中還有很多營養成分，比如維生素、鉀元素、鐵元素，還有蛋白質等，所以，大家可以經常吃一些赤小豆。
三，薏米 《神龍本草經》將薏米列為上品，它也被人稱為“龍珠米”，在它眾多的養生功效中當數清熱祛濕最為突出。用薏米來祛濕，就像是在疏通水道一樣，可以將多余水分排走。 薏米入脾、胃、肺經，經常吃薏米味道不滋膩，吃對了還可以健脾胃，祛濕氣。那么薏米祛濕，該怎么吃呢？簡簡單單的一個方法——炒一下。 炒薏米時，要記得用文火，將薏米翻炒至微黃色，稍微鼓起，有一股微微的清香。當然，如果自己不會炒也可以買現成的。
四，冬瓜 冬瓜是一種蔬菜，尤其在夏季很常見，因為夏天很多人沒有胃口，而冬瓜清淡，水分很足，對身體沒有刺激性，而且有利尿功效。 濕氣重的人，可以經常用冬瓜煮湯喝，味道清淡可口，還能幫助排泄多余水分，改善濕氣。
五，山藥 山藥是一種健康食物，可以健脾養胃，因為山藥中含有人體所需要的黏液蛋白，還有多種微量元素、礦物質等。 濕氣重的人，有些消化能力降低，胃部環境變差，平常多吃山藥可提高脾胃能力，增強身體運化水濕的能力，從而幫助改善濕氣。 |
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