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當你緊張的時間太長了，如看電視，玩手機或者近距離看書的時間太長，就會造成頸肩部拘急不適，甚至會誘發(fā)頸椎病，所以現(xiàn)代人頸肩不舒服的人太多了。 蘇木教你一種按揉方法，可以很快的緩解肩頸酸痛。 01＜拿捏肩井穴＞  我們經(jīng)絡(luò)取穴的時候有標準的姿勢，兩腳分開與肩同寬，上臂自然下垂，掌心朝前，身體直立，頭放正，肩井穴位于大椎與肩峰連接處中點。 拇指和四指相對，放到兩肩的正中，做提捏的動作，就像拿東西一樣，一邊捏一般往上提，可以讓肩部放松，刺激我們的肩井穴，會出現(xiàn)酸脹的感覺，這種按揉法對早期的肩頸酸痛效果還是不錯的。 肩周炎又稱五十肩或肩擰癥，常表現(xiàn)為肩痛、肩關(guān)節(jié)活動范圍減小，手臂舉不起來。 02＜掐臂合陽穴＞  臂合陽穴可以治療肩胛部的酸脹疼痛。 臂合陽穴的取穴方法： 把前臂伸開，肘稍微彎曲一點，會出現(xiàn)一道橫紋，找到橫紋的正中間，向手腕的方向，兩指或三指的距離，把自己的拇指立起來，指尖往下按壓，感覺你的拇指可以塞到肌肉的縫隙里面，這個穴位就找對了。 繼續(xù)用力按壓，直到出現(xiàn)酸脹，前臂發(fā)麻，向中指方向放射，有了這種麻的感覺就對了，同時活動一下你對側(cè)的肩膀，不用一分鐘的時間，你的肩膀會有輕微的發(fā)熱感。 03＜掐按合陽穴＞  合陽穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，可以治療急性腰部損傷， 腰骶，腰背，頸項疾病。 合陽穴的位置是在大腿和小腿之間，有一個腘窩，在腘窩的正中間，向下約兩指或三指寬。 俯臥位，趴在床上，兩手的拇指立起來，一起按壓，直到小腿部出現(xiàn)麻的感覺，放射到腳，這時候的效果就非常的明顯。 最后蘇木建議你，按壓時盡量找男同志，因為男同志力量比較強，可以更好的刺激合陽穴。 |
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來自： 半點寒心 > 《穴位養(yǎng)生》
