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大家好，由于前幾年生病，我在床上躺了大概五六年的時(shí)間，肌肉功能喪失了。 去年能爬起來長時(shí)間的工作了，由于肌肉能力不足，骨骼很快出現(xiàn)了問題。腰椎和胸椎出了問題，去天津市的北辰醫(yī)院康復(fù)科治療了半個(gè)月治好了。 今年還是腿軟的很厲害，走一段路膝關(guān)節(jié)就很受傷，前段時(shí)間走路還摔了一跤，所以又去天津北辰醫(yī)院康復(fù)科，用他們的德國儀器專門訓(xùn)練了四天膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，效果顯著。今天終于回家了。 01 生活中的難突然消失了 康復(fù)科主任王勇軍大夫和我比較熟了，治療的這幾天大家也交流了很多。 共同的感受是，當(dāng)一個(gè)人心理的情緒需求被滿足后，就不會(huì)再有情緒內(nèi)耗了，會(huì)把心思和精力放在外界更大的環(huán)境中，能有愉快的心情開創(chuàng)事業(yè)，交朋友，關(guān)照別人了。 當(dāng)初，當(dāng)自己的心理的匱乏沒有得到滿足，比如缺乏父愛和母愛，缺乏被人認(rèn)可和理解時(shí)，人們會(huì)不由自主的找人傾訴，其實(shí)是在尋找情緒價(jià)值。 但是，當(dāng)這些內(nèi)心的匱乏被填滿之后，就不想再索取情緒價(jià)值了，可以心安理得獨(dú)自呆著讀一會(huì)書，也可以滿懷熱情和自信的開拓自己的事業(yè)，也能有無限耐心地包容別人的情緒。 更重要的事，人格真正獨(dú)立起來了，看清了自己立事和處理人際關(guān)系的底層邏輯，生活中的“難”仿佛突然之間全部消失了。 自己的能量不再被浪費(fèi)，能用在正向發(fā)展的事情上，任何事也變得輕松起來。 沒有勺子的雞湯害人不淺 但是這里有很重要的一件事，一個(gè)人如何能從情緒內(nèi)耗的心情低谷中走出來？ 殘忍的雞湯就是這樣，給那些正在痛苦中掙扎的人說：真正智慧的人，不需要?jiǎng)e人滿足自己，自己滿足自己就行。我就能自己滿足自己，所以你要向我一樣。 說這種話的人就是欠抽，他正在你面前曬情緒上的優(yōu)越感，看著你幸災(zāi)樂禍而已，最好的方式是遠(yuǎn)離。 這些話，也容易讓陷入人生低谷的人懷疑自己的能力，是不是自己真的有問題。給人們?cè)斐烧`導(dǎo)，以為只要自己死磕就行。 這樣的雞湯，讓陷入痛苦和低谷中的人，困在自己的世界里，日日煎熬，無法自拔，其實(shí)很冷酷。 說的只是一個(gè)好的狀態(tài)，完全就是正確的廢話。 當(dāng)你痛苦時(shí)，有人對(duì)你說：真正智慧的人，不會(huì)痛苦，所以要變得快樂起來，卻不告訴你如何擺脫痛苦。 當(dāng)你焦慮時(shí)，有人對(duì)你說：焦慮是心態(tài)不平穩(wěn)的表現(xiàn)，你要變的淡定。 當(dāng)你掉到井里了，有人站在井沿邊上說：真正的生活，應(yīng)該在井外，所以你要站在井外，但是他不給你遞繩子。 這些正確的廢話，背后都是一顆缺乏同理能力的心。他們更多的是冷漠和炫耀。 真正希望你好的人，絕對(duì)不會(huì)譴責(zé)你此刻的狀態(tài)不好，而是看到了你目前的處境，想辦法用一些方法，能實(shí)實(shí)在在的幫助你慢慢走出來。
能真正幫助你的才有真愛 接下來，我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，給大家講講，如何能具體的走出人生低谷，也許對(duì)你有幫助。 第一，改善環(huán)境 此處的環(huán)境的本質(zhì)，是環(huán)境中的人和事情對(duì)人的刺激。一定要遠(yuǎn)離那些否定你，打擊你的人，遠(yuǎn)離那些讓你不斷產(chǎn)生挫敗感的事情。 更加重要的事，遠(yuǎn)離那些以“為你好”為名，在你身上索取情緒價(jià)值，顯擺自己的優(yōu)越感，還讓你背上道德枷鎖的人。 無論他們?cè)趺醇傩?，怎么給你扣帽子，只要讓你覺得不舒服了，該遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離。 第二，理清邏輯 這一點(diǎn)非常重要。要理解什么是“凡事要靠自己，自己要獨(dú)立”的真正邏輯。 前幾年特別流行一句話：外面沒有別人，只有自己。這句話讓很多人掉入了深淵。 從佛學(xué)角度講沒錯(cuò)，一切虛幻，都是意識(shí)的投影，但這只是形而上的思維，解決不了具體問題，對(duì)普通人也不適用。 人在現(xiàn)實(shí)中遇到的很多問題，不是自己幻想出來的。 有惡人來害你了，你受傷了，不能強(qiáng)迫自己把對(duì)方往好想，自己就不受傷害了。小偷撬你家門，你把他往好想，想成他是來給你拜年的，難道你就不會(huì)丟東西了？ 就是得實(shí)事求是，客觀世界里生活著你，也生活著別人，不是所有事情都是你自己造成的。 看清事實(shí)，實(shí)事求是，該對(duì)抗就對(duì)抗，該躲避就躲避，有問題該解決就解決。 否則老只琢磨自己，不解決客觀問題，最后發(fā)現(xiàn)困境根本走不出來，什么問題也解決不了。 純屬自我pua。  我這幾天腰椎不好，主動(dòng)預(yù)約了王勇軍大夫，決定去治療一下，這也是靠自己。我找大夫治療不等于我自己不獨(dú)立。 我不可能自己給自己治療，我又不懂醫(yī)學(xué)，我又沒儀器。我咋自己給自己治療。 自己去醫(yī)院掛號(hào)看大夫，雖然需要大夫幫助，但本來就是靠自己，因?yàn)榇蠓蚴俏易约赫业摹?nbsp; 今年剛開始整理書稿煩的不行，也不知道哪種合適。自己還琢磨了幾天，最后和出版編輯一聊，編輯很專業(yè)，一個(gè)星期就給我整理出了框架，重新調(diào)整了內(nèi)容，還給我提了很多我沒想到的建議。 速度非?？欤埠軐I(yè)。自己不懂的事情，自己死磕是沒用的。 去年年底想注冊(cè)個(gè)公司，我先自己查了很多知識(shí)，最后還是拿不定主意。最后決定問一家代辦公司，嗨。他們一小時(shí)給我梳理出來了，然后沒幾天就給我辦下來了。 我現(xiàn)在每次遇到困難就馬上找人幫助，絕對(duì)不再自己死磕了。不然太浪費(fèi)時(shí)間精力，最后結(jié)果還不好。讓專業(yè)的人做專業(yè)的事，發(fā)展起來太快了。 找人幫助不等于求人，求人是低聲下氣單方面索取。找人幫助是找專業(yè)的人幫助我，同時(shí)我給他價(jià)值對(duì)等的回饋。 人們互相來往，愛別人，同時(shí)利益交換，大家共同受益。才是真正的美德。尋求和大家一起合作，也不是不獨(dú)立。 墨子一直提倡，“交相利，兼相愛”，但是墨子被打壓了，因?yàn)檫@樣做是自由主義，人們?cè)诨ハ嘟涣骰ハ鄮椭袑⒊砷L的很快，也很獨(dú)立，不利于統(tǒng)治。 在現(xiàn)實(shí)中，很多人就是硬撐，嘴上說硬話，說什么自己就能滿足自己，很多是做給別人看的。其實(shí)自己獨(dú)自煎熬著。 例如滿足被別人認(rèn)可這個(gè)需求。網(wǎng)上流行一就話：說，我不需要?jiǎng)e人認(rèn)可，我只要自己認(rèn)可自己就行。 這只是最后的狀態(tài)，不是方法。有多少人因?yàn)檫@句話，就馬上從自卑和虛榮中走出來，變的篤定的？我相信一個(gè)都沒有。 你必須用正確的方法，行動(dòng)起來，才能逐漸實(shí)現(xiàn)這種理想狀態(tài)。 那該如何行動(dòng)？靠自己坐在家里想象嗎？最靠譜最簡單的辦法，就是自己做成事，創(chuàng)造出來價(jià)值。 自然就會(huì)吸引認(rèn)可你的人來，重點(diǎn)他們認(rèn)可的是你真正的價(jià)值，進(jìn)而加強(qiáng)你對(duì)自己能力的信心，最后自信起來。 這方面的需求會(huì)得到極大的滿足，然后就再也沒有渴望別人認(rèn)可的心態(tài)了。我就是這樣的過程。 靠自己坐在家里想，自己要認(rèn)可自己，太難了，基本不可能。 其實(shí)人們不需要的不是別人的認(rèn)可，而是別人虛假的認(rèn)可。 比如自己做人虛偽，帶個(gè)面具，裝出一副善良，有能力，有錢，有學(xué)識(shí)的樣子，雖然獲得了別人的喝彩，但是自己心里知道，人們認(rèn)可的不是真正的自己，所以根本沒用。 人們?cè)秸J(rèn)可那個(gè)虛假的面具，真實(shí)的自己就越自卑，內(nèi)心越痛苦。 這也就是為什么虛偽的人越到后來越恐懼，越容易做出樣子尋求認(rèn)可，逐漸的不再相信人，開始對(duì)所有人有敵意。其實(shí)是在南轅北轍。 而真誠的人，因?yàn)樽约旱恼嬲\和自己的努力，獲得了真實(shí)的認(rèn)可。通過別人的認(rèn)可，讓自己也對(duì)真實(shí)的自己更加自信，踏踏實(shí)實(shí)的提升了自己的自尊水平。 當(dāng)自我變得堅(jiān)固了，從此以后，就不再那么苛求他人的認(rèn)可了。 開放的思維太重要了，每個(gè)人都是社會(huì)系統(tǒng)中的一個(gè)環(huán)節(jié)。 不是一個(gè)孤島。 我曾經(jīng)看到一個(gè)這樣的故事，父親讓孩子做一件事情，要求靠孩子自己。結(jié)果這個(gè)孩子一個(gè)人搞了半天也沒成，很沮喪。他說他自己盡力了。 父親說，你沒有盡力，因?yàn)楦改福瑢W(xué)，朋友都是你的資源。你還沒有把這些資源利用起來，你的力量還沒完全用上。 孩子說：你不是說讓我自己做嗎，找你們幫忙，不就成了依賴他人嘛？ 父親說：不是，如果你什么都不做，讓別人帶著你做，替你做，那就是依賴他人。如果你自己主動(dòng)找我，請(qǐng)我?guī)湍愕拿?，那么你靠的還是你自己的能力。因?yàn)槟阏椅規(guī)兔Φ南敕ㄊ悄阕约合氤鰜淼摹?/span> 這就是獨(dú)立和不獨(dú)立的區(qū)別。 獨(dú)立不是把自己關(guān)在屋子里，不和任何人接觸，與世隔絕。獨(dú)立是遇到問題，自己主動(dòng)想辦法解決。 不獨(dú)立是遇到問題自己不主動(dòng)，總想著被動(dòng)的被別人拖著走。 先想清楚問題，明確自己要解決什么問題，再根據(jù)這個(gè)目的分析清楚解決問題的具體辦法，最后行動(dòng)起來。這一系列的環(huán)節(jié)哪個(gè)都不能少。 三十歲時(shí)我回想了我之前的幾次感情經(jīng)歷和我的成長過程，以及我當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，就想清楚了，我所有情感問題的根本原因是缺父愛，缺家人疼愛。 我自己怎么可能給自己父愛？不可能。我自己都沒有，怎么給？邏輯不通。 所以我的目標(biāo)明確，就是要找個(gè)能給我父愛和家人般疼愛的人，最后找到了趙先生，他有，他能給。 是我自己專門學(xué)了心理學(xué)知識(shí)，想清楚自己的需求，通過發(fā)動(dòng)周圍的親戚朋友推薦，最后見了很多人專門篩選出來的。 最后我這方面的匱乏得到了極大的滿足，很多傷痛都治愈了。 這個(gè)過程，就是自己動(dòng)腦筋，想辦法，付出行動(dòng)，最后滿足自己的。也可以簡稱自己滿足自己。 現(xiàn)在這方面已經(jīng)滿足了，人格得到了成長。即使以后和趙先生分離，我也不再需要到處找愛了。 以前交朋友，遇見任何人都渴望別人能疼愛我一下?，F(xiàn)在不需要了。以后即使和趙先生分手了，也不需要了。沒那種心態(tài)了。 我所說的不需要他人給予，不是說他人給予沒價(jià)值，我們要抗拒。而是我已經(jīng)得到了他人的給予，滿足了，所以目前的狀態(tài)不需要了。 就像我已經(jīng)吃飽了，所以不想吃了。不是說人可以從來都不需要食物，靠想象自己就能讓自己飽。 我餓，自己找食物，吃飽。 我冷，自己找衣服，穿上， 這就是自己滿足自己。 不是說饑寒交迫，卻不依賴外界的食物和衣物，自己靠想象才是靠自己。 自己滿足自己，和他人滿足自己的區(qū)別是：自己主動(dòng)找食物，還是原地不動(dòng)等他人喂。不是說不需要食物。 我自己找人，做事情，利用外面工具來滿足自己，就是自己滿足自己。不是把自己與世隔絕才是自己滿足自己。 什么叫自己滿足自己？沒人說透。到處是錯(cuò)誤理解。  當(dāng)時(shí)我獨(dú)自生活了好多年，到后來一回到家里就神經(jīng)緊張，逐漸發(fā)展成了嚴(yán)重失眠。 我那些號(hào)稱愛我的親人們對(duì)我說：你就是不獨(dú)立，上周我也一個(gè)人睡了一晚上，覺得沒什么呀，我就是比你強(qiáng)大。 后來我想養(yǎng)只貓陪我，他們又說：貓多不干凈呀，你不要養(yǎng)了。 后來我想找個(gè)朋友陪我住，他們又說：別找了，我們不一定去住一下都沒地方。 那些年還有人對(duì)我說，你要放松，你要做一個(gè)能自在獨(dú)處的人，睡眠香甜的人。如果你做不到，就是你不行。你看我就可以。 我后來覺得，這種說法非常殘忍。也很無腦。 但是趙先生有同理心，能從我的角度考慮，對(duì)我說：你焦慮的原因是長期一個(gè)人住。不要一個(gè)人死撐了，任何人長期一個(gè)人住都不行，再說你一個(gè)女孩子，夜里又害怕，時(shí)間久了肯定會(huì)越來越緊張。 不要太為難自己，要想解決焦慮，就針對(duì)原因想辦法，學(xué)會(huì)改變生活方式，借助外界力量。 你可以試試把你的臥室出租出去，找?guī)讉€(gè)小姑娘和你一起住，家里有人氣，你就舒緩了。 后來我就開始找人，孫敏她們住進(jìn)來后，每天有人和我一起吃飯，聊天，一個(gè)月以后我就放松了。 如提升自尊水平這件事， 有人說自己靠自己提升自尊水平，一個(gè)人琢磨就行。其實(shí)根本不可能。自己給自己打氣，解決不了根本問題。 自尊就是人對(duì)自己能力的自信。你什么都不做，自己都沒用過自己的能力，就告訴自己能力行？那不是自欺欺人嗎？ 買了一輛車，是不是好開，也得先試試，才能知道好用不好用。從來不開放車庫里，就堅(jiān)信這車絕對(duì)好？那不是自欺欺人嗎？ 自己的能力行不行得去試，承擔(dān)一個(gè)工作，帶一個(gè)孩子，靠自己出去玩一趟。最后通過現(xiàn)實(shí)驗(yàn)證，自己才能知道自己能力如何，才能真正的提高自尊水平。 現(xiàn)在的雞湯是：自尊水平低不好，自尊水平好的人活的特別舒服，所以你要做一個(gè)高自尊的人。 你聽了這句話就原地提升自尊水平了？不可能的。 那些人說，自己一個(gè)人呆著就很舒服。所以也讓你自己一個(gè)人呆著。讓你不要去找。 人冷了，穿衣服穿夠了才能不冷。 這個(gè)時(shí)候有個(gè)穿著貂皮大衣的人對(duì)你說，你不要總想著穿衣服，不冷的人是不需要加衣服的，你要像我一樣，現(xiàn)在我不需要加衣服，自己就不冷了。你也不要總想著加衣服。 于是大冬天你赤身裸體對(duì)自己說，我要像他一樣，不需要加衣服，自己就不冷。 純屬扯淡。 他們其實(shí)早就吃飽穿暖了。你饑寒交迫，怎么學(xué)他們。盲目的學(xué)外在形式，只能讓自己最后餓死凍死。 你缺的是一件衣服，自己卻讓自己坐了一會(huì)兒，根本解決不了問題。缺衣服就得去找衣服，穿上了就再也不會(huì)找了。 網(wǎng)上和一些暢銷書的雞湯太多了，都是些沒用的話。反而讓痛苦中的人更加迷茫，一對(duì)比，覺得自己更加狀態(tài)不好，更質(zhì)疑自己。 就是要認(rèn)清自己缺什么，補(bǔ)什么，而不是即不知道自己缺什么，更不知道怎么補(bǔ)。 不是說描述一句結(jié)果的狀態(tài)，人們就能莫名其妙的成為那種狀態(tài)。 中間的方法，路徑很重要。靠幻想和自己給自己打氣，永遠(yuǎn)實(shí)現(xiàn)不了。 第三，付出行動(dòng)。 車得上路，才能到達(dá)目的地。不上路，天天看地圖，沒用。 人不能一直研究自己的內(nèi)心，研究差不多就要趕緊出來。 否則永遠(yuǎn)邁不出下一步，永遠(yuǎn)不能真正解決問題。 很多時(shí)候，人覺得創(chuàng)傷是被外界環(huán)境影響的，所以只有改變了外界環(huán)境，做成一些事情，解決了問題，心里的問題才能解決。 第一階段感覺難受，找感覺，顯化感覺 第二階段通過感覺發(fā)現(xiàn)問題 第三階段分析問題 第四階段接受事實(shí)，破除幻覺 第五階段針對(duì)匱乏，想辦法填補(bǔ) 第六階段做出客觀世界里的成就 第六階段和外界交流，鏈接 最后真正站起來。 如果你還在上面的某個(gè)階段中，希望今天的建議能對(duì)你有幫助，早點(diǎn)走出來。 人生的風(fēng)景很美，格局很大，非常廣闊，早點(diǎn)爬出困住自己的陷阱，自由瀟灑的過好自己的人生。
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