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午睡被認(rèn)為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補(bǔ)昨日的睡眠不足，不少人都會(huì)午睡。 但有時(shí)候睡多了，真的會(huì)傷身。 午睡超過1小時(shí)，增加40%癡呆風(fēng)險(xiǎn) 2022年一項(xiàng)刊發(fā)在《阿爾茨海默氏癥與癡呆癥》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，午睡和大腦衰老之間存在雙向關(guān)系。白天過度午睡會(huì)增加晚年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，隨著患者年齡的增長(zhǎng)，患有阿爾茨海默病會(huì)導(dǎo)致白天午睡增加。  研究截圖 該研究共納入1401名平均年齡為81歲的成年人，在2周的研究期間，所有參與者在手腕上佩戴一個(gè)類似手表的設(shè)備，用來測(cè)量睡眠事件。 具體來說，與每天午睡小于一小時(shí)的人相比，每天至少一次一小時(shí)以上的午睡，會(huì)增加40%的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。 最終，研究人員將白天午睡與認(rèn)知之間的關(guān)系描述為“惡性循環(huán)”。①② 午睡是人類的本能需求，可惜太多人睡錯(cuò)了！ 四川大學(xué)華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心張駿副教授2019年在該院微信公眾號(hào)上刊文談到，早在1986年有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”發(fā)現(xiàn)，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時(shí)，4小時(shí)左右就會(huì)發(fā)困一次，在一天當(dāng)中，人最容易覺得想睡的有兩個(gè)時(shí)段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。 在這兩個(gè)時(shí)段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復(fù)體力和精神。只是兩者區(qū)別就是，午覺睡的時(shí)間短，晚上睡的時(shí)間長(zhǎng)。③ 適當(dāng)午睡確實(shí)對(duì)身體有好處，但是很多人午睡存在這些問題： 問題一：午睡時(shí)間太長(zhǎng)！ 20分鐘左右最適宜 |
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