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生活中我們常用體重來衡量自己的胖瘦，最近胖了幾斤還是瘦了幾斤。但在實(shí)際應(yīng)用中，體重又存在局限性，無法客觀真實(shí)反應(yīng)你的胖瘦狀況。  今天就來介紹幾個在家就可以計(jì)算的簡單方法來幫助大家判斷你是否真的胖？  體重指數(shù)（BMI）    腰圍（WC） 腰圍(WC)，是指腰部周徑的長度，是衡量脂肪在腹部蓄積程度的簡單且實(shí)用的指標(biāo)。脂肪在身體內(nèi)的分布，尤其是腹部脂肪的堆積程度，與肥胖相關(guān)疾病有更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。相對于BMI，腰圍更能反應(yīng)腹部的肥胖程度。  腰臀比（WHR） WHR=腰圍/臀圍 腰圍及臀圍測定為臨床上常用的判斷代謝性肥胖和中心性肥胖的簡易輔助指標(biāo)，將腰部周長與臀部周長相比，它是身體脂肪分布的指標(biāo)（蘋果形或梨形），或者用來評價整體健康的方法，也是女性吸引力的一個重要屬性。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的數(shù)據(jù)顯示，健康的腰臀比為：男性≤0.9，女性≤0.85，腰臀比越高，健康風(fēng)險就更高，WHR> 1.0即稱為腹型肥胖。 腰圍身高比（WHtR） WHtR=腰圍 / 身高 有研究顯示，不論是男性還是女性，腰高比（WHtR）與儀器測量的脂肪結(jié)果最相近。腰高比的數(shù)值越大說明越肥胖。 WHtR全身肥胖臨界點(diǎn)： 男性：0.53 女性：0.54； WHtR腹部肥胖臨界點(diǎn)：0.59 除了以上幾個生活中比較常用的指標(biāo)外，還有以下幾個相對復(fù)雜但更準(zhǔn)確的指標(biāo)，感興趣的同學(xué)也可以嘗試算一下你的肥胖程度。 錐度指數(shù) (CI) 腹部脂肪堆積較多的人機(jī)體呈現(xiàn)呈雙錐形，而中央?yún)^(qū)域脂肪堆積較少的人呈現(xiàn)圓柱形。錐度指數(shù)正是基于此判斷機(jī)體的肥胖程度，該指標(biāo)涉及體重、身高、腰圍等變量。錐度指數(shù)被確定為身體脂肪分布的指標(biāo)，它的值隨著身體腹部區(qū)域脂肪的堆積而增加。  體型指數(shù)（ABSI） 較高的脂肪含量與過早的死亡風(fēng)險有關(guān)，而較高的肌肉含量會降低死亡風(fēng)險。ABSI，是根據(jù)身高和體重調(diào)整后的腰圍研發(fā)而來，反映腰圍與身體總體肥胖度之間的比例關(guān)系。  身體圓度指數(shù)（BRI） 腰圍和臀圍常被用來彌補(bǔ) BMI 不能反映身體脂肪分布信息的不足。但兩者均無法避免高個子擁有較大的腰圍或臀圍的缺陷。因此，需建立一個能夠綜合評估身體高度和身體寬度的指標(biāo)。BRI，作為預(yù)測身體脂肪百分比和內(nèi)臟脂肪組織 ( visceral adipose tissue，VAT) 百分比的方法，是用于預(yù)測整體健康風(fēng)險的指標(biāo)。  看完以上這些，趕緊算一算自己是不是真的胖～有用的知識又增加了！ 來源：江蘇疾控、江蘇市場監(jiān)管 |
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