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【本文選自作者《認(rèn)知行為療法進(jìn)階》一書，感興趣的讀者可以從當(dāng)當(dāng)、京東和淘寶等網(wǎng)店下單購買，進(jìn)一步閱讀了解更多知識(shí)。】 既然成長經(jīng)驗(yàn)中的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成負(fù)性核心信念的支撐，認(rèn)知行為療法和其他許多關(guān)注成長經(jīng)驗(yàn)的咨詢流派一樣，就需要回到求助者成長的過去，處理過去的成長經(jīng)驗(yàn)，修正負(fù)性核心信念的形成機(jī)制。 具體來說，認(rèn)知行為療法首先要修正的是選擇性的負(fù)面記憶，為此咨詢師會(huì)邀請(qǐng)求助者回顧過去補(bǔ)充積極正面的記憶內(nèi)容，通過增加積極正面的經(jīng)驗(yàn)記憶，平衡負(fù)面記憶帶來的影響，也為新的核心信念提供支持。 其次，需要重構(gòu)對(duì)過去消極情緒事件的認(rèn)知和情緒體驗(yàn)。這要求求助者講述過去那些傷痛的時(shí)刻，就是那些有著負(fù)性情緒記憶的事件。在咨詢過程中再現(xiàn)這個(gè)情境，對(duì)這個(gè)情境中的認(rèn)知和情緒進(jìn)行概念化，應(yīng)用自動(dòng)思維階段的技術(shù)對(duì)自動(dòng)思維進(jìn)行修正，一旦修正認(rèn)知（變得不再自我否定了），求助者的情緒體驗(yàn)也就會(huì)發(fā)生變化。如此一來，這個(gè)負(fù)性情緒記憶事件就變得不再支持或者較少支持負(fù)性核心信念了，而且負(fù)性情緒也減少（甚至消失了）。 第三，重建行為反應(yīng)。求助者在負(fù)性情緒記憶事件中的行為反應(yīng)，是在自我否定的認(rèn)知解讀基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，并且這個(gè)行為反應(yīng)也強(qiáng)化了求助者的負(fù)性核心信念。在這里，我們需要求助者在新的自動(dòng)思維（修正后的認(rèn)知）指導(dǎo)下，做出新的行為反應(yīng)。一旦這樣做，這個(gè)負(fù)性事件的結(jié)局就發(fā)生改變，一出悲劇或許就變成了喜劇。 最后，重建與重要他人的關(guān)系。對(duì)于重要他人給自己帶來的傷害，求助者往往是憤懣的。客觀地說來，重要他人給我們帶來的影響一定是雙面的，有傷害和沖突的一面，也有溫暖和愛的一面。當(dāng)求助者不再選擇性地關(guān)注重要他人給自己的負(fù)面影響，而且也能注意到他們對(duì)自己的照顧、溫暖和愛。求助者自己就會(huì)感到被肯定和被愛，這對(duì)修正求助者負(fù)性核心信念和鞏固正性核心信念也是非常重要。一個(gè)被重要他人愛和重視的人，才能是自愛和自我肯定的。 成年經(jīng)驗(yàn)重構(gòu)策略的具體應(yīng)用體現(xiàn)在后面的“傳記分析技術(shù)”和“兩個(gè)我的對(duì)話技術(shù)”中，請(qǐng)大家在學(xué)習(xí)這兩個(gè)技術(shù)的時(shí)候，從這些策略的角度仔細(xì)領(lǐng)會(huì)。
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