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怪不得肚子胖，原來你一直吃錯東西了啊？這5個壞習慣，讓你的肚子越來越大~ 進入深秋以后，氣溫終于降下來了，早晚甚至還有些“冷”。不知大家有沒有這樣一種感覺：最近食欲變得越來越好了，忍不住想各種吃吃吃！平時嫌油膩的大魚大肉，怕熱量高不敢吃的甜品，現在全都來者不拒，恨不得一天吃五頓，從早吃到晚。 不過肉還沒吃幾口，膘已經“貼”到了肚子上了，關鍵是胖肚子不僅影響身材，更影響的是身體健康！不是說“褲帶越長，壽命越短”嗎？我是不是吃錯東西了？的確，這5種食物，讓你越吃肚子越大，趕緊改改！
一、精細主食吃得多 精細的米面會增進人的食欲，也容易被人體消化吸收，而且這些食物的升糖速度都比較快，食用過量時容易造成腹部脂肪增加。 所以，要適量加入粗糧的攝入。 二、生活處處加點糖 甜味的飲品，各類的點心、蛋糕、其他甜味零食這些飲品及食品中都含有大量的糖，這一類的食物在身體攝入過多時，也會形成腹部脂肪堆積。 三、酒精使勁整起來 為什么大肚子中男士較多，這與他們的的一個愛好有關——喝酒。經常喝酒導致體內酒精攝入過多，身體代謝不力，對肝臟造成影響，脂肪堆積在肝臟上，成了脂肪肝，肚子自然變大了。 四、油炸食物格外香 油炸食物的口感鮮美，受到大部分人的歡迎，但是油炸食物的熱量非常高，食用過多時容易造成腹部的脂肪累積形成，甚至引起肥胖的發生。 還有一些食物本身的油脂含量就非常高，比如堅果類食物，雖然對身體有一定的好處，是優質的脂肪來源，但在食用這一類食物的時候要控制量，否則容易造成脂肪的堆積。 五、內焦外困心態差 精神壓力過下，身體會分泌更多皮質醇，它是一種壓力激素，影響著我們的情緒和健康。正常情況下，我們人體是可以自動調節皮質醇水平的，但是長時間的壓力、熬夜、不當飲食、精神緊張時皮質醇水平都會升高，這種升高會對身體帶來很大的負面影響。 我們常說的過勞肥就是因為長期的精神、身體壓力導致的皮質醇異常分泌而導致的肥胖，因為皮質醇過高不僅會提升你的食欲，還會促成肌肉和脂肪細胞抵抗胰島素，增加肝臟葡萄糖，從而導致向心性肥胖。 簡單來說，如果皮質醇長期偏高，不僅增肌效果會越來越差，還會導致你肚腩越來越大！ 總之，除了管住自己的嘴，也要邁開自己的腿，大肚腩不一定是成功的標志，但一定是不健康的開始。 溫馨提示：圖文部分內容源于網絡，如有侵權請聯系我們在第一時間處理；互聯網是一個資源共享的生態圈， 為粉絲而生。 |
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