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昨夜我在老人那值班。近期忙于學習新的課程，較長一段時間沒有做十二色彩冥想了。臨睡前，我想夜里可能起來的次數比較多，做一個十二色彩冥想吧，花十分鐘做了十二色彩冥想。 昨夜又是老人起來次數較多的一天。9點入睡到早上6點共起來六次。大部分時間段是一小時起一次，少部分時間段是二小時一次。臨睡前做完冥想，我已經睡意連連了，每次起夜后，安頓好老人，都是倒頭再睡，再次起來時，感覺睡一大覺了，一看表，距上次起夜，才一個小時。我早上有早起習慣，一般五六點起。如果三四點醒來，就不容易再入睡了，昨晚第五次起來是凌晨三點半，照睡不誤。一夜起來六次，中間還要干點雜活，昨夜居然是睡得很好的一個夜晚。 十二色彩是人體所需要顏色的全顏色譜，能夠調整全身的機能，當然也包括睡眠的功能。 如果我是第一次使用十二色彩冥想技術睡了個好覺，我不會說感謝這個技術，因為可能有巧合的其它因素存在。我使用這個技術多次了，都是睡眠好，具備了一定的統計學意義，所以我要感謝這項技術。 催眠的技術有很多，例如人們常采用的數數等制心一處的方法，也是好方法。但色彩冥想技術有個好處，冥想一次，有效時長是12小時，睡前冥想一次，整夜都管用，不用每次上床后再數數。 最近還發現了一個與色彩冥想技術類似的催眠好方法，就是顱骶療法中傾聽生命節律的方法：躺下后，把雙手分別放在小腹的兩側，傾聽該處的組織節律，這個方法不用數數，一會就自然入睡。 |
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