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首先普及一個基本知識，看血糖的高低不能只看空腹血糖，同時要看餐后2小時血糖是多少，這兩個血糖既是相對獨立的，又是密切相關的，評判血糖正常與否要同進給予關注。 所謂的糖尿病前期，簡單地說就是血糖異常升高，但還沒有達到糖尿病診斷標準的一種狀態，從血糖高低上來說，主要分3種情況： 第一種是空腹血糖受損：即空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖小于7.8mmol/L。 第二種是糖耐量異常：即空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小時血糖處于7.8-11.1mmol/L。 第三種是空腹血糖受損加糖耐量異常：即空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L之間以及餐后2小時血糖處于7.8-11.1mmol/L之間 從嚴重程度上來說，第三種相對于第一種和第二種更嚴重一點，進展為糖尿病的可能性會更大，如果不加及時干預，在短期內比如1-2年即會發展為真正的糖尿病。 而第一種和第二種情況，及時進行干預，進展為糖尿病的發生率可下降58%。主要干預措施包括： 飲食控制：減少高碳水化合物的主食攝入量、控制高脂肪食物比例、多吃新鮮蔬菜等。 多做運動：每天進行不少于30分鐘的可出汗的有氧運動。 按時作息：生活規律，每晚23:00前入睡，保證睡眠7-8小時。 戒煙限酒：堅決不吸煙，每日飲酒酒精量最多不超過25克。 心態平和：遇事不急不躁，工作學習放松心態，避免與及時調整緊張心態。 你記住了嗎？點個贊轉發告訴更多人吧，點擊關注天天聽健康，每天學習交流健康知識。 |
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