|
十二大勁功 十二大助由十二種姿勢(shì)組合面成，練習(xí)后有十二種不同的功力和枝擊效應(yīng),能使內(nèi)勁十足,氣力倍增，不但能增強(qiáng)技擊,對(duì)祛病延年也有很好的效果。 練功要求 1.練功時(shí)，要把腰帶放松,衣服以寬大為宜。不能帶手表,護(hù)腕，眼鏡等物。 2.煉功前后不宜解大小便，口水不能吐，要求吞咽，鼻涕清干凈,以求暢通呼吸。 3.練功期間嚴(yán)禁房事,若發(fā)現(xiàn)夢(mèng)遺，練功應(yīng)安排在中午或晚上,早夏只練《起床八段錦》。 4.選擇環(huán)境安靜、空氣新鮮的練功場(chǎng)地。最好在室外練,但陰冷天,有霧或雷雨天可在室內(nèi)練功。必須把窗戶打開。練習(xí)時(shí)避免在池水邊、橋上和高建筑物上,以防發(fā)生意外。 5.應(yīng)練到一定功候再作硬功試驗(yàn),不可急于求成。 6.每天早晨或晚上至少練功一遍，早晚各練一直最好。 7.本功呼吸以鼻噴氣為主，氣吸滿胸后,閉口用鼻將氣從鼻中噴出。如馬打噴。同時(shí)上下齒隨之輕隨碰一次迅即離開,舌舔上顎，氣賈丹田,同時(shí)要縮肛提陽,含胸收腹。 8.吞氣為此功之輔，每吸氣必吞咽，氣由喉部區(qū)吞人腹(丹田)。吞氣時(shí)發(fā)“嗷嗚”音將津液(口水)吞下。 功效 患病者練習(xí)此功百日。對(duì)祛病健身有明顯作用，如關(guān)節(jié)炎,鼻炎，胃下垂，歷炎等。求達(dá)健體御敵者,只要按功法循序地練習(xí)百日,可積小功為大功。 硬功制敵，百日功效初步可達(dá)周身任人拳打腳踢，腹壓千斤破石等功效,配合外壯更具威力。另外十二式均古技擊絕用，運(yùn)用靈活,可防身制敵，當(dāng)細(xì)參悟。 功法 第一式摻手動(dòng) 預(yù)備式:身體正直，自然站立，面向東方(太陽出處，此功應(yīng)隨太陽轉(zhuǎn)動(dòng)定方向)。雙腳平行與肩同寬，雙手自然下垂于體側(cè),沉肩墜肘(腋勿虛)腰游同松,雙目輕輕閉合，舌抵上用，凝神斂息,呼吸自然，意守丹田,入靜站立2分鐘(圖1)。 摻手勁:兩腳分開馬步樁站立，兩腳分開比肩精寬，挺胸收腹，兩豪平視前方，提肛縮陽，左手背反貼在左臀部，右手成荷葉掌在左耳下,掌心向右(圖2)。右掌用力摻下，從右大胯外側(cè)到臀部后，同時(shí)左手從左臀后揮到右耳下，掌心向左(圖3),然后左手又下?lián)剑沂稚蠐]，反復(fù)進(jìn)行，一呼一吸，鼻噴氣，此式左右手共摻100次，接練下式。 第二式順氣功 馬步樁站立，兩手抱拳收于腰際，縮肛提陽，眼視前方，舌頂上騰,鼻吸氣均勻細(xì)長(zhǎng),默數(shù)九口氣，配津液吞人丹田(圖4)。兩拳變掌用力從兩胯間下插,掌必相對(duì)，鼻猛噴-口氣(圖5)。然后兩章弧形向前，向上用力挽上成拳(團(tuán)6)。兩拳必對(duì)雙眼用力拉回貼上胸(圖7),吸氣在用力反手成掌向前方插出,掌背相貼,鼻猛噴氣一口(圖8),再雙手成掌左右分開(團(tuán)9),吸氣，緩慢用力成弧形挽至腰際(圖4)、吸滿氣后再用力下插,噴氣(圖5)。然后收回腰際抱拳。此為一次,反復(fù)練習(xí)9次,接練下式。 第三式,托天換斗 上式結(jié)束后，收腳并立，左手用拳背貼于左臀部(環(huán)跳穴處),右手成掌收于腰間，掌心向上(圖10)調(diào)勻呼吸，提肛端陽。然后，右掌鹽力快速向上托出,掌心向上(圖11)。同時(shí)鼻猛噴氣一口,再吸氣默數(shù)9口,吞入丹田。右掌成弧形向下按，掌心向前再向下，按至右腳前(團(tuán)12),再掌變爪挽拳向上用力提起,舉心對(duì)鼻中相距六寸左右,然后肘向右擺，掌心向前，同腳跟離地,前腳掌著地(圖13)。然后,肘手猛收胸前，如格擋之意，腳跟同時(shí)落地，鼻猛噴氣一口(圖14)。三者必須同時(shí)進(jìn)行。此式反復(fù)3次后換左手。左手與右手方法相同，要?jiǎng)菹?/span>反,左右各反復(fù)做9次后接練下式。
第四式三盤落地勁 樓上式，左腳向左方擺一步與前問寬，腳尖外展，腳跟內(nèi)收相對(duì)，腳跟提起，前腳掌撐地，下蹲成馬步，雙手又腰(圖15)。吸氣默數(shù)9日,吞咽人腹，然后臀部下墜，鼻猛噴氣一口(圖16)。如此一起一落48次，做完后雙手成自然掌放下，貼手于臀膀之間,掌背貼胯,拿心向后(圖17),然后再雙手同時(shí)后擺以腕為軸兩手掌面弧形(圖18)。手緊貼大胯，后擺手時(shí)鼻噴氣，一呼一吸擺動(dòng)48次后，接練下式。 第五式虎臥勁 按上式，左腳收回成并步站立，雙手指交叉，貼于腹部,掌心向上，調(diào)勻呼吸，默數(shù)九口氣(圖19),然后翻掌向上托出，鼻猛噴氣，如托巨石之意(圖20),再翻拿猛力下按至兩腳尖地面撐地，用力更猛，鼻猛噴氣一口(圖21)，如此做9次后，再換左方，兩腳不變，只上身左轉(zhuǎn)與向前方做，方法相同，撐地則在左腳旁地面，做九次后換右腳旁,動(dòng)作相同,要?jiǎng)莘粗?也9次此式共27次,接練下式。 第六式一字勁 接上式，兩腳開立成馬步，兩手左右平伸立掌(圖C22),吸氣九口，吞咽入腹。再一呼一吸雙掌擺動(dòng)48次,呼氣時(shí)用鼻噴。手胞為軸，手臂不動(dòng),48次做完后,左腳向前半步，成左弓步式，雙手左右平伸成勾手(團(tuán)23)。默數(shù)9口氣吞咽后，左右勾手交替下按，左勾手下按時(shí)，右勾手上抬(圖24),右勾手下按時(shí)左勾手上抬，反復(fù)交替48次。自然呼吸，噴氣也可。然后再轉(zhuǎn)向變成有弓步方法與左寫步相同,同樣交井下壓48次。然后練下式。 第七式提鎖礅 接上式，變左弓步站立，左手抱拳收于腰際，吸氣吞咽人腹,右手成掌向上托起，鼻猛噴氣一口(圖25)。再超覃向前按至左腳前(圖26),零變爪,挽拳再向右拉至右胸前六寸左右，時(shí)向上抬，腳變成馬步(圖27).拳心下砸軟肋部,同時(shí)鼻猛噴氣(圖28)。如此砸3次后,再換左手,與右手方法相同，姿勢(shì)相反.也硬3次，反復(fù)進(jìn)行,據(jù)體力面增加次數(shù)。然后接練下式。 第八式蛤蛙勁 兩掌撐地，與肩同寬，掌指朝前，兩臂伸直，腳尖著地，臂部向后凸起，上身從前向后移動(dòng)，吸氣(圖29)。然后問臂屈肘，上身從后向下向前強(qiáng)形移動(dòng)，有到胸部貼地面，身體成一直線與地圖平行，鼻猛噴氣一口，身體靠腳尖和手掌支撐(圈30),然后以掌著力，身體向后上移動(dòng)，臀部向上凸起，以臂支章，吸氣(圖29)。熱后又下俯臥，反復(fù)交替，不限次數(shù)，視體力而定，時(shí)日長(zhǎng)久，以拿易指，功自深矣。
.第九式牛尾勁 上式完后，稍作休息，接著左弓步站立，左手握拳屈肘內(nèi)扣,高與鼻平,右手成單反背于右腰際,掌心向上,距腰五六寸許，吸氣默數(shù)9口(圖31),再變右弓步,右手成勾奉式向右方上勾成屈肘內(nèi)扣，高與鼻平,掌心對(duì)鼻,左拳向左下反勾，斜拖身后，距腰五六寸許，同時(shí)鼻猛噴氣一口(圖32)。再左轉(zhuǎn)勾左爭(zhēng),反復(fù)9次后,接煉下式。 第十式鎖喉勁 預(yù)備式站立，調(diào)整呼吸后，左腳向前半步，右腳屈膝下蹲，重心落手右腿，左腳繃直虛點(diǎn)地面成左虛步，雙手握拳曲肘內(nèi)扣，拳心對(duì)鼻吸氣9口后(圖33),雙手再向后反背扣，擲手腰際，拳心向上，腳成左弓步，以身前俯，頭向前上伸，同時(shí)鼻猛噴氣一口(圖34)。再雙拳成弧形勾回原位，鼻猛噴氣一口(團(tuán)33)。如此交替反復(fù)9次,再換右邊，方法相同;姿勢(shì)相反動(dòng)作9次后搜煉下式。 第十一式鷹爪勁 接上式后馬步樁站立，兩腳平行與肩同寬，雙手握拳放在腹(丹田)前,奉心相對(duì)，自然呼吸(圖35)。然后暈交爪用力挽扣,向左右斷拉,同時(shí)鼻猛噴氣一口(圈36)。先左手在下,然后換右手在上，反復(fù)挽扣撕拉，不限次數(shù)，視體力而度。 第十二式鐵船過海
人體平行仰臥于地，然后腳、頭向上翹起，以臀部著地支撐、雙掌護(hù)于胸際，掌心向后，吸氣9口,吞咽入腹(圖37)。然后雙掌翻轉(zhuǎn)向前推到丹田，同時(shí)鼻猛噴氣一口,身體以臀部著地借噴氣之勢(shì)向前滑動(dòng)一次(圖38)。拿推出后又迅速收回放在胸前,在收掌之際吸氣。往返9次,全功練習(xí)完畢。 結(jié)束式 全功十二式結(jié)束后.盤坐,兩腳尖朝天，雙手抱丹田，一呼一吸，意念丹田,默念數(shù)分鐘，再散散步,活動(dòng)一下關(guān)節(jié),稍休息亦可作其它功法(圖39)。
——武——術(shù)——歸——宗—— 昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。冷落多見練武場(chǎng)，人少并非學(xué)子貧。 有人甘學(xué)跆拳道，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起，弘傳國(guó)粹萬年春。 謝謝各位師兄關(guān)注，我們會(huì)一直努力！ |
|
|
