別讓這兩個習(xí)慣毀了你！痰濕體質(zhì)人群要知道的事情。

近年來很多人覺得身上不對勁，不是這里長了個疙瘩，就是那里起了個痣，甲狀腺、乳腺、肺、腸，哪個部位都不放過。這些不速之客，中醫(yī)說是氣結(jié)、痰凝、血瘀惹的禍。究其原因，大致有幾種。

首先是痰濕凝結(jié)，就是身體里的濕氣太重，把代謝的廢物都堆積起來，凝成一顆顆的核子，叫做“痰核”。這種情況下，人就像一只浸在水里的海綿，吸滿了污濁的水分，難以擠出。

其次是肝郁氣滯，這種情況下人的氣血流通不暢，代謝受阻，就容易在身體各處形成結(jié)節(jié)。如果還有痰濕重、體內(nèi)的液態(tài)垃圾多，那就更容易長出結(jié)節(jié)來。所以，肝郁氣滯的人要及時調(diào)理，緩解情緒壓力，保持心情舒暢，多進行體育鍛煉，幫助氣血暢通，減少結(jié)節(jié)的形成。

此外，風(fēng)邪侵襲也是一種導(dǎo)致結(jié)節(jié)形成的原因。風(fēng)邪若外風(fēng)則始受于肺，易挾寒暑濕燥火傷肺；若內(nèi)風(fēng)則始生于肝，多有肝郁化火、熱盛生風(fēng)之實風(fēng)，或肝血不足，血虛陰虛所生之虛風(fēng)擾肺。無論外風(fēng)、內(nèi)風(fēng)均使肺氣之宣降失職，從而使結(jié)節(jié)在身體內(nèi)形成。因此，保護肺部健康是很關(guān)鍵的。

最后是正氣虧虛，這種情況下人體的抵抗力會降低，容易受到邪氣的侵襲，導(dǎo)致肺部結(jié)節(jié)的形成。因此，人們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，營養(yǎng)均衡，以增強身體的抵抗力。

痰濕體質(zhì)，是癌癥、息肉等病魔的溫床。痰濕之氣，既有先天之因，也有后天之緣。中醫(yī)說，痰濕之人，多因飲食不節(jié)，油膩生冷，脾胃受損，濕氣內(nèi)生，化為痰濕。

為了防患于未然，痰濕體質(zhì)的人，日常飲食要清淡易化，如糯米、小米、芋頭、南瓜等。同時，也要戒口寒涼之物，如冰淇淋、生魚片等。此外，多動動筋骨，如散步、瑜伽等，可以強身健體，驅(qū)散痰濕之氣。

醫(yī)家有言，痰濕體質(zhì)者，養(yǎng)生之道在于調(diào)理脾胃，祛除濕氣，暢通氣血。中醫(yī)中有不少藥方和針灸法，如二陳湯、苓桂術(shù)甘湯、足三里穴等，都可以助于調(diào)理脾胃，祛除濕氣，從而改善痰濕體質(zhì)，避免結(jié)節(jié)和息肉的滋生。

營養(yǎng)學(xué)上，痰濕體質(zhì)者要注意飲食均衡，適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，同時要減少脂肪和糖類的攝入量。此外，飲食要有規(guī)律有節(jié)制，不要貪嘴暴食，不要吃過于辛辣、刺激性強的食物，以及避免長時間保持一個姿勢，保證良好的睡眠質(zhì)量。

而形成這個原因的原因,就是因為兩個毛病:

第一個毛病，愛吃高脂、高糖之物，這類食物難以消化，讓胃腸懶散，妨礙脾胃的運轉(zhuǎn)。此外，高脂、高糖之物也會讓人發(fā)福，變成肥胖之相，更是濕氣之源，從而招致痰濕體質(zhì)。

第二個毛病，飲食無常，更是讓脾胃失去規(guī)律的生活節(jié)奏，進而導(dǎo)致脾胃功能紊亂，從而滋生濕氣，形成痰濕體質(zhì)。這種飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致食不知味或貪嘴暴食的情況，使得脾胃更加難以應(yīng)付。

改善調(diào)理痰濕體質(zhì)

記住這10點

對于痰濕體質(zhì)還不算嚴重的人，可以用食療來調(diào)理。如多吃一些用茯苓做的糕點，因為茯苓本身能滲濕利水，又能寧心健脾，用它磨成面粉后做的糕點，既能祛濕又能健脾，一舉兩得。

陳皮能理氣健脾，配合薏米、山藥、大棗的健脾化濕之效，是一道不錯的藥膳，特別適合痰濕體質(zhì)伴有肚子脹、拉肚子的人。

陳皮能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）也是一道好藥膳，能健脾、化濕、安神，特別適合痰濕體質(zhì)伴有肚子脹、睡不好覺的人。

冬瓜粥能清熱利濕。選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克、大米100克、生苡仁50克。如果用鮮冬瓜只要把瓜皮上的白霜洗掉就行，不要把皮切掉。煮粥的時候把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一起放進鍋里，加水煮成粥就行。可以根據(jù)自己的口味稍加點鹽。

平時可以按按豁痰要穴——豐隆穴，來達到祛濕化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖連線的中點處即為豐隆穴。每天按摩兩次，早晚各一次，每次5分鐘，以有酸脹感、能忍受為佳。由于這個穴位肌肉較為豐厚，按摩時可用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按壓至一定深度后使用揉法，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。

足三里在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。可調(diào)理脾胃、補中益氣；可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。

方法：每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，有酸脹、發(fā)熱感。

對于有結(jié)節(jié)的病人，可以用一些代茶飲，起到一定的恢復(fù)作用。可以用2.5克白梅花（綠萼梅）、2.5克玫瑰花泡水喝。白梅花（綠萼梅）能疏肝化痰，玫瑰花則能行氣活血，對于甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至是乳腺結(jié)節(jié)都是有幫助的。

一些結(jié)節(jié)患者會用蒲公英泡茶喝，蒲公英能清熱解毒，如果結(jié)節(jié)或者是息肉時間比較久了，喝一點蒲公英茶是可以的。如果胃腸功能不好、脾胃虛弱，則不適合飲用。

需要注意的是，結(jié)節(jié)和息肉多半是由于痰、氣、血瘀結(jié)在一起的病理產(chǎn)物，所以代茶飲不能從根本上解決問題，不具有治療作用，只能起到輔助的作用，治療結(jié)節(jié)還應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑進行用藥。

痰濕體質(zhì)常常表現(xiàn)為身體無力、四肢酸軟不想動，這是氣血運行不暢造成的，通過適量的運動，可以促進氣血的運行將痰濕排出體外，有助于脾功能的恢復(fù)，起到理氣健脾的作用。

可以選擇適合自己的體育運動，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等；太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助于氣血運行。

睡眠不足特別容易造成情緒低落，保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。人在睡眠時，脾胃才能得到休息和恢復(fù)。所以要保證每天7-8小時的睡眠時間，并且盡量在11點前入睡。