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一般來說， 如果寶寶在夜間可以連續(xù)睡 6～8 小時，就認(rèn)為寶寶睡整覺了，大部分寶寶可能要到 6 個月以后。 需要注意的是，睡整覺的寶寶在連續(xù)睡眠過程中仍然會出現(xiàn)短暫的醒過來，但很快會重新入睡，通常整個醒來重新入睡的過程在 15 分鐘以內(nèi)。 以下方法，有助于培養(yǎng)寶寶睡整覺： 1. 營造安靜昏暗的睡眠環(huán)境： 安靜昏暗的睡眠環(huán)境，可以避免噪音和光線打擾寶寶睡覺。 2. 保持規(guī)律作息： 白天有規(guī)律地進(jìn)行小覺和晚上按時入夜睡覺，可以幫助寶寶在白天得到充分的休息，保證入夜前不會過度疲勞，有利于晚上睡得更好。 3. 建立睡前固定的睡眠儀式： 睡眠儀式的內(nèi)容可以按照寶寶的喜好和家庭習(xí)慣靈活安排，睡眠儀式可以是洗澡、撫觸、換衣服，重點(diǎn)是每天在固定時間按照固定順序進(jìn)行。 建立固定的睡眠意識，能夠幫助寶寶睡得更快，睡得更好，并且減少夜醒。 4. 逐漸降低夜奶頻率： 隨著寶寶月齡增長，對夜奶的需求也會降低。3 月齡以上的寶寶，夜奶保持在 2～3 次就可以了。 過多的夜奶會打斷寶寶連續(xù)的睡眠，并且會容易養(yǎng)成寶寶依賴夜奶入睡的習(xí)慣。 5. 嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡： 對于 4 個月以上，或表現(xiàn)出自我安撫跡象的寶寶，家長可以嘗試培養(yǎng)寶寶自主入睡。 自我安撫的表現(xiàn)包括吃手、搖頭、啃安撫巾等，這些行為可以幫助寶寶更快地自主入睡，并且在夜醒之后能夠自我安撫，重新入睡。   |
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