警惕新冠“二陽”，提高免疫力，補(bǔ)充好維生素C！

2019年以來，全球突發(fā)的新冠疫情給世界帶來了前所未有的考驗。在這場危機(jī)中考驗了每個人的身體免疫力。

近期，“二陽”現(xiàn)象成為當(dāng)下許多人關(guān)注的焦點(diǎn)之一，有些人第二次感染新冠病毒，也有些人是首次感染，因此被網(wǎng)友稱為“查漏補(bǔ)缺”。專家指出，五月份以來，新冠疫情進(jìn)入了常態(tài)化波動流行的狀態(tài)，但這次“二陽”的現(xiàn)象波幅更低，癥狀也更輕。另外，已經(jīng)感染過新冠病毒的人群會獲得更快的藥物治療。在接種三針疫苗之后，個體的混合免疫能力會更高，重癥發(fā)生的概率也更低。因此，專家仍然鼓勵高齡老人等脆弱人群接種疫苗。

面對病毒，除了做好必要的防護(hù)措施，我們還需要提高自己的免疫力來保護(hù)身體。免疫力能夠能起到保護(hù)身體的作用，有些人會通過泡騰片補(bǔ)充維生素C，據(jù)說每天喝一片可以增強(qiáng)抵抗力預(yù)防疾病。但是，我們?nèi)绾窝a(bǔ)充好維生素C嗎？

一、維生素C有哪些作用？

維生素C，也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，具有多種作用。我們的身體無法生產(chǎn)維生素C，因此必須通過飲食來攝入它。以下是維生素C的一些主要作用：

1、抗氧化作用

維生素C是一種抗氧化劑，可以對抗自由基。自由基可以傷害細(xì)胞并引起炎癥和疾病，因此維生素C的抗氧化能力對于保持身體健康至關(guān)重要。

2、免疫系統(tǒng)支持

維生素C對于支持免疫系統(tǒng)的功能非常重要。

3、膠原蛋白合成

膠原蛋白是一種結(jié)構(gòu)性蛋白質(zhì)，是組成皮膚、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)軟骨等組織的主要成分。維生素C的攝入對于保持這些組織的健康非常重要。

4、鐵吸收

維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。這對于預(yù)防貧血非常重要，尤其是對于素食者和貧血患者來說。

5、有助于心血管健康

維生素C還可以有助于心血管健康。它可以減少心血管疾病的風(fēng)險，降低血壓，防止動脈粥樣硬化等。

維生素C對于身體的健康有著非常重要的作用。如果你的飲食中缺乏維生素C，你可能會感到疲勞，易感染，缺乏精神和效率。因此，理性膳食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，對人體健康至關(guān)重要。

二、泡騰片可以讓維生素C更好吸收嗎？

泡騰片是一種新型的藥物劑型，它是利用有機(jī)酸和碳酸氫鈉等物質(zhì)在水中反應(yīng)產(chǎn)生二氧化碳，從而形成泡沫的藥品。由于藥片溶解后會產(chǎn)生大量氣泡，可以讓維生素C迅速溶解，使其更易于吸收。因此，泡騰片的吸收速度很快，通常只需10至20分鐘便可吸收。

三、什么人可以吃泡騰片？

市面上的泡騰片種類繁多，其中維生素C含量通常在500mg~1000mg之間。但朋友們需要注意，泡騰片里的維生素C不是越高越好。例如，嬰幼兒和兒童并不需要攝入過多的維生素C。因為他們的飲食中通常已經(jīng)含有足夠的維生素C，再額外補(bǔ)充泡騰片可能反而會對身體造成負(fù)擔(dān)。

四、如何補(bǔ)充好維生素Ｃ？

補(bǔ)充維生素C，應(yīng)該多吃一些維生素C豐富的蔬菜和水果，如辣椒、綠色蔬菜、檸檬、櫻桃、橙子和獼猴桃等。不過，在補(bǔ)充維生素C時，應(yīng)該避免身體的維生素消耗過多，如壓力過大、吸煙、飲酒、失眠等情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)維生素C缺乏。

因此，建立一個良好的生活方式以及做到科學(xué)飲食對維持維生素C的水平至關(guān)重要。一般情況下，飲食均衡不需要額外補(bǔ)充維生素C，如果實(shí)在需要補(bǔ)充，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素C泡騰片。

綜上所述，對于維生素C的補(bǔ)充，日?？梢酝ㄟ^均衡飲食，食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、草莓、菜花、辣椒、葡萄、南瓜等。當(dāng)然，如果有特殊情況需補(bǔ)充大量維生素C，建議可以服用維生素泡騰片等補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充，但同時也要注意適量，并避免過量攝入。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘇桂棋,黃和林,蔣娜等.維生素C的作用及常見不良反應(yīng)[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2019,19(08):120-121+125.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2019.08.056.