【原】沒事多曬太陽，能達到補鈣，預防骨質疏松的效果，太陽光還可以促進人體內部的鈣質代謝，使得鈣質更容易地被吸收和利用。

近年來，骨質疏松癥已成為一種常見的老年疾病。據統計，全球有超過1.3億人患有骨質疏松癥，其中女性居多。骨質疏松癥是由于骨量減少和骨質變薄導致骨骼變得脆弱和易碎，增加了骨折的風險。因此，預防骨質疏松癥的發生至關重要，而多曬太陽則是一種非常有效的預防方法。

太陽光中的紫外線能夠刺激人體皮膚合成維生素D，而維生素D是促進鈣吸收和骨骼健康的關鍵。因此，多曬太陽可以提高人體維生素D水平，從而增強骨骼的密度和強度，預防骨質疏松癥的發生。此外，太陽光還可以促進人體內部的鈣質代謝，使得鈣質更容易地被吸收和利用。

舉個例子，我認識一位老人，她每天都會在家門口的陽臺上曬太陽。雖然她已經年過七旬，但是她的骨骼仍然非常健康，沒有出現過骨折等問題。她告訴我，她的醫生曾經告訴她多曬太陽可以預防骨質疏松癥，于是她便堅持每天在陽臺上曬太陽。

除了曬太陽之外，我們還可以通過飲食來增加維生素D和鈣的攝入量。例如，魚類、蛋黃、奶酪等食物中含有豐富的維生素D和鈣質，適當地食用這些食物可以幫助我們預防骨質疏松癥。

總之，多曬太陽是預防骨質疏松癥的一種簡單而有效的方法。我們可以在每天的日常生活中，適當地曬太陽，增加維生素D和鈣的攝入量，保證骨骼的健康和強度。