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脾胃被稱作人體的“后天之本”，脾胃不好會導致各種疾病——皮膚差、虛胖、過瘦、上火、失眠、便秘，甚至腫瘤等等。 繼上周踐行保暖之后，健康習慣營本周的踐行主題是飲食，大家一起重新學習正確的飲食習慣——吃什么，怎么吃，什么是正確的喝水姿勢，如何才能避免病從口入，做到吃出健康。 踐行才第三天，有幾位同學都驚訝地發現自己瘦了三斤。繼續踐行幾天下來，同學們分享到，食物好吃了，飯后不困了，身體輕松了，便秘改善了，甚至連睡眠都改善了...... 一位同學感慨：怎么覺得老師有再生父母的感覺，從頭教怎么穿、怎么吃，以及接下來的怎么睡。   以下內容節選自同學們本周的【踐行作業】。  01 from 王卿-常州  覺得吃完飯沒有以前那么困，身體更有活力了，排便從以前的兩三天一次變成每天一次，入睡更輕松了。 小小的改變就讓我的身體變得更敏感，腹部的溫度真的更溫暖了，心情也變好了，會一直堅持下去，慢慢影響我的家人、好友、更多人。 02 from 葫蘆-深圳  現在吃飯慢慢咀嚼，需要吃40分鐘，之前吃飯就10分鐘，剛開始嚼得腮幫子都疼，過了兩天就好了。 在醫院，飯都是涼的，細細咀嚼之后竟然變成了暖的，可以單純咀嚼面條和饅頭，覺得很香。水果也吃得少了，之前都是按斤吃的，現在按個數吃。 身體上的感覺是，胃不會脹了，之前偶爾會打氣，這個星期都沒有了，胃舒服多了。慢慢咀嚼食物，食物都好吃多了，體重每天都在默默地減少。感謝大家！ 03 from 胡楊-東京  只要發現身子有點冷、手有點涼就加衣服，不管天氣預報、室內室外，以自己暖和為準。吃飯時間規律，早飯一定吃，細嚼慢咽。因為脾胃寒，現在早上會堅持喝一杯姜茶。 最大的感覺是餓得快多了，沒有以前不消化的感覺，哪怕是昨天睡前剛吃了點東西也沒有不舒服，早上也有了食欲。以前早上什么都不想吃，感覺膩住了，現在好多了。身上感覺輕松點了，不像以前總想躺著、身上沉重。臉色貌似也有改善。 為自己的健康負責，千里之行積于跬步，日常生活的點點滴滴就是最重要的。 04 from 秀兒CI-溫州  這周做到了少食，把食物嚼到糊狀再咽下去，喝水也是一點一點地喝，并把這些習慣教給我4歲多的小孩子。 踐行以來，身體感知是很容易餓，每餐前會很希望食物到來。現在不吃涼的東西，手腳都熱乎乎的。睡眠上最大的改變是，躺下就困，之前要躺好一會兒才能有困意。 現在，身體的每個器官都可以被我感受到，上一個習慣感受到體溫，這周把意識轉到胃。發現這就像種花，多關注、多照顧一點，花就長得好，不理它、任由它去長就不會那么燦爛。 接下來，會多多關注身體的每個感覺！ 05 from 念子昕-新加坡  聽課后發現，很多人往往注意吃什么，其實該怎么吃這方面也和前者一樣重要，原來很多疾病也是和吃飯速度有關聯的，比如糖尿病和脾胃上的問題。 這幾天明顯發現，舌苔減少了，脾胃功能也慢慢恢復正常，到飯點會覺得餓了，冷飲停了，甜食基本很少吃。水果也少吃了。多喝熱水，盡量早睡。 面色紅潤了不少，痘痘大幅度減少，疤痕在消失，繼續早睡早起！ 06 from 波士  踐行：每次吃飯都比以前少了，咀嚼次數也多了。 感知：肚子不會總有脹著，沒有那么多屁放了，便便時不會那么臭了。 感想：健康真的這么簡單，這樣開啟新的生活，真的希望大多數人都知道，人人知醫，天下無疾！  3月5日晚，健康習慣營第三講《自然而眠——如何為優質睡眠做準備？》，現在也可以報名加入哦，補聽前面課程即可~  內容
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