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教程作者：迷熵phanon 閱讀之前請先閱讀站內關于tulpa的術語科普文章。 前篇： 【養成步驟】養成大體分為以下幾步： 1.進行tulpa相關資料的設定（基本信息+外表） 2.描繪幻境和tulpa形象，然后把tulpa放在某個位置靜止，并告訴t如何讓宿主知道'自己已經蘇醒’。 3.將設定的資料通過敘述方式告訴tulpa 4.長時間的對話（核心） 關于每一步的細節我會在每項說明時進行解說。 步驟實行順序隨意，1至3都是可做可不做項，記住，核心是對話 正常養成時間（以t能夠流暢表達話語為標準）在六個月左右，不要參考特殊案例，除了打擊自己沒用。 OK下面開始細節說明。 【第一部分.tulpa資料設定】【1.文字資料的設定。】 資料的設定此處是按照《faqman的性格模板》進行， 資料的詳細程度取決于你想給t多大的自由發展空間。 填表項目可以根據個人需要做擴充和刪減，不需要全部按著寫。 注意：設定并不是必須項，你也可以不給t做任何設定就直接開始進行對話，t性格將完全隨機發展。 【2.形象設定】 制定出t的形象，用文字或者繪畫的方式按你希望決定希望他長什么樣。 形象個人建議原創，用已有動漫角色形象容易在秀圖、約稿時惹糾紛。 真不知道讓t長什么樣，可以讓ta暫時先長成光球、石頭等簡單形象，等ta自己有意識回饋后再改，直接對話等得到回饋后讓ta自己定也沒問題。 【#不建議以現實存在的人（尤其是身邊的人）為原型，據說容易造成t的認知混亂，照搬動漫角色人設作為t的設定也可能導致類似問題， 參考動漫角色沒問題，但宿主請記住t≠參考角色本人。】 【第二部分.描繪幻境和tulpa形象，把tulpa放在某個位置靜止并告訴t如何讓宿主知道'自己已經蘇醒’。】·【1.描繪幻境和t形象】 描繪怎么做，就是腦內想象出具體的畫面、觸感、聲音、味道等（后兩項難度較高，一般只需前兩項）。幻境和t的形象都是通過描繪完成，描繪時睜眼閉眼隨意。 除描繪場景和t的形象外，也可以試著觸摸幻境里的東西、t的頭發面部等，并想象手上傳來對應觸感，或者第一人稱（不懂？找找第一人稱游戲吧）在幻境里行動。 可以給自己也捏一個幻境的形象，看著鏡子（幻境和現實的都可以）把鏡子里的你描繪成想要的形象。或直接描繪出一個形象并在心里默認'自己在幻境里長這樣’。 有些人覺得描繪很輕松，但也有人在描繪中有遇到過'難以描繪出固定形象’'看不清幻境或t的細節’'描繪途中出現t發色等改變’'跑出完全沒想描繪的東西’等情況。這種別問怎么解決了，練唄。 描繪練習不需要任何準備，只要是空閑的時候都能練。如果努力描繪但實在解決不了問題也別勉強，放松下再回來練（我幻境很多的細節都是完全沒特意想、只是在幻境里看過去就看到在那了）。 【2.把tulpa放在某個位置靜止，并告訴t如何讓宿主知道'自己已經蘇醒’。】 這一步目的是讓宿主建立“現在我沒法隨意擺弄tulpa身體”的潛意識，避免宿主忍不住控制tulpa行動，同時，默認讓tulpa保持靜止也便于觀察他是否有自主行動能力。 簡單來說就是兩個步驟： 1.在幻境找個地方把t放置，讓t保持著某種靜止狀態（如沉睡、封印）。 2.和t說好，讓t在可以自己行動后做出特定行為（如封印-破壞封印從里面出來），讓你知道他已經可以具體行動而不是你腦補在動 （別腦補tulpa實行'約好的行動’時會怎么做，讓t自由發揮，否則他真能動估計你又要懷疑是腦補）。 完成以上步驟后，不要去動t，保持一點距離地在他身邊和他對話，直到某一天你在幻境里看到他自己離開你設置的靜止地，并做出你和他約好的行為。 【第三章.通過敘述的方式把設定告訴tulpa】個人使用的方式： 1.自我介紹自己，告訴他他的名字，然后說明兩人關系、他是誰等設定信息。 2.看著設定，告訴ta，ta是什么樣的人。 我是用閑聊方式告訴他'特性’、'為什么有這樣的特性’、'愛好’、'道德準則’和'覺得自己是什么樣的人’的部分。 剩下的'行為舉止’和'面對不同情境的反應’部分，我是'腦補他日常行為舉動和遇到不同情境時的反應舉止，然后把畫面分享給他看’來告訴他。 具體方法是腦內分次想象各個內容，并心里明確'這些畫面是給他看的’，每當有一點在腦內想完后就告訴他'你是這樣做的’'你遇到這個情況是這樣反應的’。 設定不需要創造期間每天跟t重復，重復到你自己能基本記下來就可以了。 【第四章.長時間對話】這是創造t最重要、用時最久以及最考驗耐心的步驟。當t能夠給予你回應，那么恭喜你，你的tulpa已經初步成形了。 這一步你要做的很簡單，就是持續和t對話聊天，直到t能夠對你的話給予回饋為止。 對話是tulpa養成的核心步驟，所以一定，一定，一定，要多聊。 之所以說最困難，是因為這一步每個人所需要的都時間不一樣，有的人幾天就能初步回饋，有的人可能幾個月都沒反應——這也就是為什么我一開始強調不要參考他人時間。 這一步實際上就是需要你做好長期奮斗的心理準備并且堅持努力。養成的時候放松心態，順其自然就好。 （不過就算有回饋了，要養成到能明白t的意思也還是需要再努力幾個月，別急。） 【tulpa的回饋形式】 1.情感回饋：已經擁有自我意識的tulpa在面對外部事件或者宿主腦內想法時對宿主傳達自己的情感波動，常見于tulpa能清晰表達意思之前。 “明明吃的是自己不討厭的食物，卻突然跟吃到最討厭的食物時一樣感到惡心反胃”，“明明不害怕恐怖電影，卻會很明顯感到恐懼情緒甚至恨不得馬上關電視躲起來”……類似于這樣的情況。 當宿主與tulpa的喜好恐懼事物差別較大時，這種情感回饋會非常明顯。宿主會很清楚地感覺到自己仿佛被分成兩半，屬于宿主自己的那部分處于心情平和的狀態，而另一半則是陷入極端情緒。宿主能以平靜的旁觀者態度感受另外那一半的極端情感，甚至由于另一半的情緒過于極端，宿主常會感覺自己“處在一種極度冷靜的詭異狀態”。（并不是說tulpa的喜好往往與宿主不同，只是和宿主喜好相似的情緒波動容易被宿主誤以為源于自己，導致無意識忽略。） 除了喜怒哀樂和恐懼厭惡，tulpa也能通過這種方法表達對商品、食物等東西的渴望，感覺類似于“無理由地突然很想要某樣東西”. 2.思維回饋 ：與情感回饋類似，只不過傳達內容變成了較為明確的字句。由于宿主想理解tulpa的意思需要一定時間磨合，所以思維回饋一般需要很長時間才能達成。 3.頭部壓力：已經擁有自我意識的tulpa在面對外部事件或者宿主腦內想法時以頭部的壓感來表達回應，常見于tulpa能清晰表達意思之前。給予宿主的感覺似乎每個人都不太一樣。 備注: 1.思維回饋因為容易被宿主產生懷疑為腦補，或直接當成自己想法忽略，較不易判斷。 2.頭壓最不靠譜，因為生病等情況下也可能出現頭脹一類感覺而被宿主誤會頭壓。而且每個人對頭壓的描述不一樣，所以別人也很難幫你判定是否是頭壓。 后篇 |
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