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生活中防止腰椎間盤突出的一些注意事項 如今人的生活是越來越不規律了，尤其是好多人喜歡保持同一個姿勢坐在那里，這樣腰椎就會受到損傷，得腰椎病，嚴重的還會就會得腰椎間盤突出癥。我們每個人在平時生活中都要保護好腰椎，接下來我們就來了解一下生活中保護腰椎的注意事項吧! 1、生活中的有些動作是會損傷腰部肌肉以及椎間盤的 這些動作主要就是一些腰部過于劇烈的運動，比如彎腰搬重物、彎腰抱小孩、忽然扭轉腰等，浙西都是會損傷腰部肌肉的，因此我們在平時我們搬重物的時候應當屈膝下蹲，身體向前靠，使得重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔。 2、應當避免長時間看電視 大家在比較小的房間里面，不適合將電視機放得過高，自己也不要坐在凳子過矮的凳子上看電視，這時候腰背部就會后凸，這些動作對腰部都是沒有好處的。看電視最好坐在沙發上面或者背倚著椅子，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。看電視時間不宜過長。 3、減少腰部長期的超負荷壓力 我們知道腰部長時間承受超負荷的壓力是引起慢性腰椎病的主要原因，這些人在應當注意合理用腰和保健。工作的時候注意腰部正確的姿勢，注意休息。勞逸結合。 4、腰痛患者減少工作量 已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。 上面文章介紹的這些保護腰椎的注意事項對大家都是有很多好處的，如果您不想自己得腰椎病的話，就要注意上面的這些事項。只要大家生活中完全按照上面的事項去做的話，是可以預防腰椎病的，這樣您自己遭的罪也會少許多，這是最好的結局了。 |
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