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健康活過100歲 國家級名老中醫李乾構李老之前是北京中醫醫院的院長，別看現在身體特別硬朗，但十多年前也曾被多種疾病困擾。 
大大小小的患上了12種疾病，像高血壓、冠心病、糖尿病、慢性氣管炎、脂肪肝、前列腺增生等等，常見的老年病基本都占了。 如今，經過十多年的調理，身體已經特別健康了！李老說，這都得益于這些年來一直堅持養生保健。這次，李老也要把自己的兩個養生秘訣分享給大家。
01 養生第一寶 三花保健茶 第一寶是李老喝了十多年的三花保健茶，每天必喝。李老說，他能從這些種疾病當中“脫身”和常年喝這個茶有密切關系。 2007年，李老去云南講學的時候，朋友給送了一盒花，直接和茶葉一起沏著喝，還挺爽口，而且還有活血化瘀、降脂降壓的效果，李老就又托朋友給買來接著喝。
后來李老結合自己的身體情況，又搭配了其它兩種花，三種花一種茶，喝了有十多年了，每天泡在保溫杯里，隨時帶著，沒事就喝兩口。 可以活血化瘀、疏肝解郁、輔助降壓降脂，特別適合有高血壓、冠心病的中老年人喝。 三花茶
組方：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。 方解：
茶葉也可以根據個人喜好換成不同的。脾胃虛寒的人，胃怕涼不能吃涼東西、手腳涼的，可以換為紅茶，再放一兩片姜片。 注意事項：晚上要少喝，因為茶葉有興奮、消除疲勞的作用。孕婦和月經量大的人不建議喝，不能用三花茶送服西藥。 02 養生第二寶 三通加七竅 七竅保健操是李老從他的師父關幼波教授那學來并改良的，建議早上睡醒做一套，可以很好地避免起床低血壓、腦供血不足等問題。 七竅保健操 ①通鼻竅：睡醒之后睜開眼不要馬上起床，先用食指關節按壓迎香穴也就是鼻翼兩側的位置，輕輕地向一個方向按揉20下。  ②通耳竅：雙手搓熱后，用掌心按揉耳朵20下。  ③通眼竅：用雙手魚際位置，從內眼角往外按摩20下。  ④通口竅：舌頭頂到上顎，叩齒1分鐘。 然后從床上坐起來，用十個手指頭當梳子梳頭30下，醒腦開竅，改善頭皮的血液循環。下床后，把手搓熱，干洗面，可以改善臉部的血液循環。 這一套動作下來，基本不會出現起床低血壓的問題了。 三通保健法  我們人體有很多通道，想要身體健康，就要保持這些通道的通暢，其中，比較重要的三個就是要：大便通、小便通、汗毛孔通。 1、保持大便通 便秘很容易反復發作，總是靠吃瀉藥，治標不治本，可以試試李老分享的五個改善便秘的辦法。 ①主動喝水，不要等渴了再喝水，沒事就喝兩口，早上起來最好空腹喝500毫升左右的水，一天要喝夠1500毫升。 ②科學飲食，葷素搭配，以素為主，粗糧細糧搭配，以粗糧為主，適當多吃三薯，地瓜、土豆、芋頭，它們含的纖維可以改善便秘。 ③揉腹，吃完飯之后或者大便的時候，輕輕地順時針按摩腹部100下，范圍要大一點。  ④糾正不良排便習慣，最好有便意就去排，不要憋著，也不建議上廁所的時候玩手機，會分散注意力，影響排便。 ⑤有意識地去運動，促進腸道蠕動。 2、保持小便通 一般來說，一天小便次數在5~6次、量在1500毫升左右、顏色清亮、過程通暢就是正常的。 如果上火了，尿液顏色發黃，可以用茵陳和車前草泡水喝，有清化濕熱、利尿的功效，胃寒的人還可以加點暖胃的姜片。 3、保持汗毛孔通 李老介紹，我們一個人身上有200萬~250萬個汗毛孔，可以分泌汗液，幫助排毒、調節體溫。  汗毛孔通是指微微出汗而不是大汗。 平時不太愛出汗的人，可以在睡前用水溫稍微高一點的熱水泡泡腳，放點姜，有助于出汗，或者吃飯的時候喝點熱粥、熱湯，以及跑跑步，運動一下都有助于出汗。 |
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