氣虛，你知道嗎？你是否有過這樣的經(jīng)歷：說話聲音低沉，不想說話，說多了話就累，容易出汗，容易感冒；眼袋浮腫，身體浮腫；性能力差，水腫；便秘；消化能力差，肚子脹；心慌心悸，胸悶氣短；頭暈乏力，愛的能力不夠？如果你有以上任何一種或多種癥狀，那你可能是氣虛體質(zhì)。什么是氣虛？氣是無形的能量，實(shí)實(shí)在在存在的。哪個(gè)地方氣虛，哪個(gè)地方的能量不足，就會(huì)導(dǎo)致功能不足。氣虛體質(zhì)的人，就是全身或局部的氣不足，導(dǎo)致各種功能失調(diào)。氣虛體質(zhì)的人，不僅身體不舒服，而且容易出現(xiàn)各種隱患：血虛、氣郁、氣陷、經(jīng)絡(luò)淤堵、血瘀等等。那么，如何調(diào)理氣虛呢？中醫(yī)有很多方法可以幫助你補(bǔ)氣理氣，讓你恢復(fù)健康活力。下面我就給大家介紹10個(gè)調(diào)理氣虛的方法：方法1：通用食療方：黃芪龍眼粥和黨參桂圓茶黃芪龍眼粥：黃芪10g，桂圓10g，大棗10g，粳米30g。茶飲：黨參10g，桂圓肉15g。這兩個(gè)食療方都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，適合全身氣虛或氣血兩虛的人食用。黃芪龍眼粥可以早晚各一碗，黨參桂圓茶可以隨時(shí)飲用。除此之外，氣虛的人還可以在飲食中多加入一些補(bǔ)氣食物：蘑菇、紅棗、桂圓、粳米、白扁豆、雞肉、牛肉、花生等。方法2：穴位保健：足三里、百會(huì)、氣海、膻中穴這4個(gè)穴位都有很好的補(bǔ)氣理氣功效，大家可以選擇艾灸來為自己做調(diào)理保健。艾灸是一種利用艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳泶碳ぱㄎ坏姆椒ǎ梢曰钛佟亟?jīng)散寒、調(diào)節(jié)陰陽。艾灸時(shí)要注意火候和距離，以感覺溫?zé)崾孢m為宜。每次艾灸15-20分鐘左右，每天一次或隔天一次。東北人參、黨參、西洋參、紅參、太子參、黃芪，這些都是參類補(bǔ)氣藥，都有很好的補(bǔ)心肺之氣的作用。但是，它們之間也有一些區(qū)別，大家要根據(jù)自己的情況選擇合適的補(bǔ)氣藥。東北人參是最常用的補(bǔ)氣藥，常作為保健品來用，但是人參偏溫?zé)幔粤巳菀咨匣稹｜h參是常用來入藥的補(bǔ)氣藥，價(jià)格也不貴，但是補(bǔ)氣力量沒有人參那么強(qiáng)。西洋參是各方面特點(diǎn)很均衡的補(bǔ)氣佳品，補(bǔ)氣力量強(qiáng)而且有一點(diǎn)滋陰作用，吃了不太容易上火，缺點(diǎn)是價(jià)格貴。紅參因?yàn)轭伾t，入心，常用來補(bǔ)心氣心陽，缺點(diǎn)也是較貴，容易上火。太子參是這些補(bǔ)氣藥里面藥性最平和的，補(bǔ)氣力量弱，適合小朋友用。黃芪是補(bǔ)氣之長(zhǎng)，是補(bǔ)氣藥里當(dāng)之無愧的大哥，作用偏于脾肺，可以補(bǔ)全身之氣，缺點(diǎn)是容易上火。肺氣虛，容易感冒的人，推薦“玉屏風(fēng)散”。但是，大家要注意，玉屏風(fēng)散并不是治感冒的，不能在感冒期間服用，在感冒好了之后服用，慢慢地就不感冒了。如果是心肺氣虛純虛證，用這幾款補(bǔ)氣藥，基本都能搞定了。注意一下，補(bǔ)氣容易上火。如果出現(xiàn)上火，要么是用量太大了，要么是不適合補(bǔ)。這時(shí)候要停下來，分析一下原因，調(diào)整思路再補(bǔ)，以不上火為度。方法4：中焦脾胃氣虛，四君子湯是首選四君子湯：人參10g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草5g。整個(gè)方子圍繞健脾補(bǔ)脾氣而展開，針對(duì)脾胃氣虛出現(xiàn)的四肢乏力、食少便溏、說話聲音低微等最為合適。方法5：下焦腎氣虛，推薦腎氣丸一類中成藥腎氣丸之所以叫做腎氣丸，說明它能補(bǔ)腎氣。人到一定年紀(jì)，下元虧虛，平時(shí)要培本固元，腎氣丸是個(gè)很實(shí)用的方法。方法6：氣血兩虛的人，用八珍湯八珍湯：人參5g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草5g，當(dāng)歸10g, 熟地15g, 白芍10g, 川芎5g.這個(gè)八珍湯的方子由四君子湯加四物湯組成。四君子湯用來補(bǔ)氣, 四物湯用來補(bǔ)血, 就這樣成了氣血雙補(bǔ)的方。方法7：脾氣虛兼有脾胃氣滯, 用香砂六君子湯香砂六君子湯：木香5g，砂仁5g，姜半夏10g，陳皮5g，人參5g，茯苓10g，白術(shù)10g，炙甘草5g。這個(gè)方子是在四君子湯的基礎(chǔ)上加了木香、砂仁、姜半夏、陳皮四味藥，以理氣為主，輔以補(bǔ)氣。適合脾氣虛而又有脾胃氣滯的人服用。脾胃氣滯的表現(xiàn)有胸悶、腹脹、噯氣、惡心等。方法8：氣虛氣陷的人，用補(bǔ)中益氣湯或升陷湯 補(bǔ)中益氣湯：黃芪20g，人參10g，白術(shù)10g，當(dāng)歸10g，陳皮6g，升麻3g，柴胡3g，甘草5g。升陷湯：生黃芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。比較一下這兩者，組方思路都差不多，都是把氣往上提。不同的是，升陷湯治的是大氣下陷，也就是胸中之氣陷下去了，作用點(diǎn)在橫膈膜上的大氣下陷；而補(bǔ)中益氣湯的作用點(diǎn)在橫膈膜以下的脾胃中焦氣機(jī)下陷。氣虛氣陷的表現(xiàn)有咳嗽、喘息、嘔吐、呃逆等。方法9：氣虛經(jīng)絡(luò)淤堵的人，適合針灸、艾灸、練功等理療方法這些方法都是以疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵為主。經(jīng)絡(luò)淤堵會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)各種疼痛、麻木、腫脹等癥狀。針灸、艾灸可以通過刺激穴位來調(diào)節(jié)氣血流通；練功可以通過動(dòng)靜結(jié)合來活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)。選擇適合自己的方法，并堅(jiān)持使用，可以改善氣虛經(jīng)絡(luò)淤堵的狀況。方法10：氣虛血瘀的人，最適合補(bǔ)陽還五湯這種類型最容易發(fā)生在老年人身上，也最容易發(fā)生在長(zhǎng)期臥病在床的人身上。組成：黃芪120g，歸尾6g，赤芍6g，地龍3g，川芎3g，桃仁3g，紅花3g。這個(gè)方子是以補(bǔ)陽還五湯為基礎(chǔ)加了活血化瘀的藥物而成。補(bǔ)陽還五湯是一種很強(qiáng)力的補(bǔ)陽藥物組合，可以使全身之陽得到充分恢復(fù)；活血化瘀的藥物可以消除因?yàn)殛柼摱鴮?dǎo)致的血液凝滯。這樣就可以達(dá)到既補(bǔ)陽又活血的效果。氣虛血瘀的表現(xiàn)有面色暗黃、肢冷、脈沉細(xì)等。今天我給大家分享了10個(gè)調(diào)理氣虛的方法。同樣的，要去解決病因，將自己的生活習(xí)慣調(diào)整到健康模式，才能徹底變成健康體質(zhì)。我總結(jié)了3個(gè)導(dǎo)致氣虛的最常見的原因，大家可以自己對(duì)照一下： 1.盲目減肥。很多人為了減肥，不吃主食，以水果蔬菜代替。水谷之氣最養(yǎng)人，如果長(zhǎng)期不吃主食，人就會(huì)氣虛，氣虛之后脾的運(yùn)化能力減弱，水濕就運(yùn)化不掉，這樣減肥就是越減越肥。 2.過度透支。工作、生活的壓力，過度耗傷人的精氣，使得人的能量被過度消耗。 3.運(yùn)動(dòng)太少。不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣虛；越是氣虛，就越不想運(yùn)動(dòng)，形成的惡性循環(huán)。 【整理摘編：時(shí)英平】
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