夏天養心就是養命！建議中老年人：多吃這6種食物，對心臟特好

中老年人的心臟健康一直是重要的話題，夏季高溫天氣，是最容易發生心血管疾病的時候，所以有句俗話說：養心就是“養命”。中老年人夏季要注意養心，調整好心態，飲食上也要有所選擇。建議中老年人夏天常吃6種“養心”食物，對心臟有益，一起來看看吧。

1、蓮子：

蓮子被認為是一種滋補養心的食品，具有滋陰補腎、益氣安神、清心安神的功效。其富含的煙酸和鉀元素等營養物質，有利于保護老年人心臟健康。同時，蓮子還含有多種抗氧化物質，具有很好的抗氧化作用，可以保護老年人心血管系統和身體其他器官的健康。

2、桂圓：

桂圓是一種營養豐富的果實，被譽為“營養品庫”，具有溫補心脾的功效，老人常吃桂圓有助于補氣益血。桂圓中含有豐富的多糖類、黃酮類和有機酸等成分，可以有效地幫助老年人在日常生活中增強體力和免疫力，緩解體內的疲勞和乏力，并補充身體所需的營養元素，有利于老年人身體健康的保護。

3、大棗：

夏季容易導致老人出現食欲不振、疲勞乏力、失眠等情況。而大棗則是夏季幫助老人養生的好食物，因為大棗有補中益氣、養心安神的功效，可以增強心臟的代謝功能，能夠促進老人身體健康。

4、核桃：

核桃是一種富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質等營養物質的食物。核桃可以降低血脂、抑制血小板聚集，有助于預防心臟疾病的發生，并具有良好的抗氧化作用。

5、小米：

小米是一種營養豐富的糧食，含有豐富的碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質等多種營養成分，尤其富含鉀、鎂和維生素B等營養物質。適量食用小米可以增強心臟的代謝功能，降低血脂、血壓，預防心臟疾病的發生。此外，小米如鈣、鐵、鋅等營養物質，也有利于老年人補充身體所需的營養元素。

6、燕麥：

燕麥是一種營養豐富的食物，含燕麥中含有豐富的膳食纖維、植物蛋白質、維生素和礦物質等成分，可以有效地降低血液中的膽固醇水平，有助于保護老年人心血管系統和身體其他器官的健康。此外，燕麥中還含有多種可溶性膳食纖維和抗氧化劑，能夠增強心臟的代謝功能。