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俗話說：身體是革命的本錢，健康的身體是幸福生活的基礎(chǔ)，也是長壽的有力保障。 一個(gè)人是否能長壽，有時(shí)身體早已給出了答案。仔細(xì)觀察那些長壽的人，你會發(fā)現(xiàn)：長壽的人都有一些明顯特征。 長壽的人，從頭到腳有特征，對照一下，你占了幾個(gè)？頭發(fā)潤澤—— 頭發(fā)的生長發(fā)育與脫落、枯槁或潤澤，不僅依賴于腎中精氣的滋養(yǎng)，還依賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤，所以頭發(fā)潤澤的人越容易長壽。 牙齒健康—— 過去都認(rèn)為牙疼不是病，但是，近些年研究發(fā)現(xiàn)，牙齒不好不光跟高血壓、心臟病等疾病有關(guān)，還可能會增加癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 正常飲食營養(yǎng)的攝入都離不開牙齒的幫助，擁有一口好牙，也是健康長壽的表現(xiàn)。 所謂“齒排齊堅(jiān)固者，為長壽”，牙齒的健康狀態(tài)與身體腎臟等器官也是相連的，當(dāng)身體各個(gè)器官活力充沛，牙齒也會更堅(jiān)固，自然壽命也會更長。 面色紅潤—— 人上了年紀(jì)后，身體各個(gè)組織都呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢，血液流動速度也會變緩。 如果發(fā)現(xiàn)老人面色紅潤，說明老人身體血液流通相對順暢，各個(gè)組織器官都能得到應(yīng)有的營養(yǎng)滋養(yǎng)，面色也會更紅潤，看上去更顯年輕。 握力大—— 根據(jù)一項(xiàng)知名的研究表示，若是我們握力變小，那么身體可能會更容易出現(xiàn)中風(fēng)、心臟病等一系列重大疾病，還可能會影響到壽命。 腰圍小—— 腰圍大代表我們的內(nèi)臟脂肪稍多，這樣心臟能力也會比較的差，而且它還可能會誘發(fā)一系列身體疾病，據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，腹部肥胖的人他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)要超出平常人百分之20。 大腿較粗—— 《英國醫(yī)學(xué)雜志》（The BMJ）2020 年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。 大腿圍每增加 5 厘米，與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 18%相關(guān)；臀圍每增加 10 厘米，與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 10%相關(guān)。 腿腳靈活—— 隨著年齡的增長，腿腳可能會出現(xiàn)抽筋不靈活的現(xiàn)象，那就可能代表肝臟受損了。因?yàn)楦沃鹘睿w內(nèi)的筋脈缺少肝血滋養(yǎng)，便會出現(xiàn)抽筋、腿腳不靈活的現(xiàn)象。 若在 45 歲以后腿腳還算很靈活，很少出現(xiàn)抽筋，恭喜你肝臟還不錯(cuò)，擁有長壽體質(zhì)。 尿液清澈—— 尿液其實(shí)也是我們身體健康的一個(gè)重要的“反射鏡”，通過觀察尿液可以看出來一個(gè)人是否健康。腎臟是我們機(jī)體重要的代謝器官，也就是生成尿液的器官。 如果每天都可以正常排尿，且尿液的顏色是淡黃色的，不渾濁。說明你的身體水分是很充足的，腎臟比較健康。 身體微胖—— 研究發(fā)現(xiàn)，微胖的人較普通人骨密度明顯更高，其他一些疾病的發(fā)生率也較低，對環(huán)境的適應(yīng)力以及免疫力較強(qiáng)，死亡率較低。 所以，在一定程度上來說，身體微胖的人，或許會更容易長壽。 腳底偏紅有溫度—— 腳部是我們的第二大腦，正常的腳底顏色是偏紅色的，紅色的比較明顯，并且腳底是有溫度的，腳趾甲的顏色也是偏粉紅色的。 可以觀察下自己的腳是否有存在這些特征，如果有的話，說明你的身體是很健康的。如果沒有的話，則需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理了。 胃口良好—— 據(jù)了解，比較長壽的人胃口一般比較好，通常不會出現(xiàn)食欲不振，消化不良的情況。 因?yàn)樵谖缚谳^好的情況下，人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)充足，在各類營養(yǎng)元素補(bǔ)給充足的情況下，機(jī)體健康才有保障。 因此，平時(shí)需要通過合理的方式改善胃口，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入充足，這樣的人自然會比較長壽。 肺活量大—— 肺活量可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長達(dá) 30 年的研究得出的結(jié)論。研究顯示，一個(gè)人肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。 大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一。 經(jīng)常午睡—— 世界很多地方都有午睡的習(xí)慣，目前也有足夠的證據(jù)表明午睡有利于長壽。 最近一項(xiàng)24000人參加的研究顯示：習(xí)慣午睡的人與偶爾午睡的人相比，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%。研究者們認(rèn)為，午睡可以降低壓力激素水平，從而保護(hù)心臟。
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