站樁

    站樁對我們身體有什么好處。站樁可以幫助我們調理什么病灶？是以什么方式來調理的呢？

可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。其實，蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。大家只有真正的站了之后，才能領悟到其中的好處，相信群里也有很多站過樁的同學，大家都有所體會。

那么站樁功，為什么能通調全身呢？

有句話說“求醫不如求己”。因為“人體自有大藥”。

生活中，人們已經習慣了一生病就看醫生，打針，吃藥。但人體真的這么脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個口子，即使看醫生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒做。接下來傷口的愈合還是靠身體來自我修復。小到皮膚劃傷，大到手術創口，無一不是如此。

我們的身體本就藏有巨大的自愈潛能，即使是現在，還有相當一部分地區的百姓過著缺醫少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。

那么人體自愈靠的是什么呢？

也就是人的元氣，元氣充足的人，即使受到風、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復能力。而元氣不足的人，身體缺少了“戰斗力”，再加上平時很多不良情緒對身體造成的傷害，久而久之的積淀就會出現失眠多夢，醒來無力，體質差，面色無華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是如今很普遍的“亞健康”狀態。人體氣血運行不暢，就會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺，也就解釋了為什么說“痛則不通，通則不痛”的道理。

站樁，就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，所有不適癥狀也會自然消失。站樁不僅是一種既能治“已病”又能治“未病”的養生法，更是現代人擺脫亞健康狀態的最有效的養生法。

學習站樁不難，難在堅持，需要很大的意志和毅力。但如果我們把站樁列入自己每天生活的一部分，慢慢的堅持下來了，久而久之成了一種生活的習慣，那我們的身體體質將會有一個質的飛躍。

站樁是通過什么方式來調理我們的身體呢？接下來老師會從幾個方面來為大家講解:

 2.腰椎頸椎的身體系統：通過幫助尾閭的翻直，腰椎后貼先是來回活動把軟組織練柔和了以后在保持住，調整后的狀態，尾閭自然拉直背肌。緩解頸椎癥狀的加重 。

 3.站樁還會讓我們身體形成筋膜，筋膜是一種貫穿身體的一種致密的結締組織，他纏繞這肌肉、肌群、血管、神經。筋膜分淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，他們延綿斷的貫徹身體上下保護內臟，站樁可以對身體的筋膜進行拉伸調整筋膜混亂 。

4.調節脾虛體涼： 站樁調氣血、疏經絡、運五藏、健脾胃、補正氣。實踐證明，站樁是調脾胃保安康、補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效。 

5.安養心神： 當我們站樁時全身身體放松自然而然進入腹式呼吸。這種狀態下我們的大腦和神經也會得到休息。 特別是我們的交感神經（興奮劑神經）可以在這種狀態下得到很好的抑制，副交感神經得以活躍。 

6.輔助改善美容養顏：估計很多人聽到站樁還能美容養顏會很吃驚吧

站樁還能美容?這還是頭一回聽說。其實最開始我也是不知道站樁還有這個好處。

但是根據我的觀察發現，很多女樁友在站樁以后氣血充足了，整個人看著就感覺容光煥發，氣色看著特別好。

其實女性是特別容易血虛的，所以等氣血補足了，自然皮膚就會透亮。這種美不是像用化妝品所偽裝的，而是發自內身的，一種健康的美。這種美更令人印象深刻。

7.減少胡思聯想：很多人都有胡思亂想的習慣，自己控制不住。通過長期堅持站樁，可以使練習者達到入靜的狀態。通過站樁的練習，可以使自己的思維和意識由雜念的狀態進入有序、清晰的帶有舒適感的境界中。

8.健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進食欲，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快產生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。

9.培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。

10.高血壓-三高等：三高的病人常會感到頭重腳輕、頭部充血、燥熱，而下肢酸軟乏力，腳步輕飄、欠穩。采用站樁法可以輔助治療三高，使下肢肌力得到鍛煉，有利于引導血液下行，減輕頭部充血。在站樁練功后三高患者常覺得頭部輕快、雙腳有力，三高也可以逐漸下降。

11.頸椎病：站樁對于頸椎病患者來說，是可以通過站樁這種運動來增強全身的血液循環，從而對于頸椎癥狀的避免加重的情況，是有一定的幫助的。

12抗病：在站樁的過程中能促進污濁之氣下沉、清氣上升，并促進全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產生較好的調節，使之流通更加通暢。只有氣血流通，方能使得體內各個器官得到充盈血液的滋養，利于抗病。

站樁，具有很強的養生性，它沒有年齡、性別、身體強弱的局限，且不分招式之繁簡，姿勢之先后，主要起到調整人體神經系統機能、促進血液循環、加強各系統的新陳代謝，使大腦得到充分休息，肢體得到適當鍛煉的作用。

站樁是最簡單最有效的健身方法，對于我們的身體、心理，以及日常的生活都有都有很大的幫助。簡簡單單一站不需要器材、場地，男女老少皆適宜。

 站樁給人帶來的好處實在太多了，概括括總結出站樁可以給人帶來的十條好處：一大量增氧；二腹式深呼吸；三增強腦力；四協調生理七大系統；五提高新陳代謝能力；六動員大量肌群并增強肌肉；七增強免疫力；八增加燃脂能力；九運動強度適中；十身體精神靈魂之融合。

“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。

 站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。

人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕云淡，地面綠樹成蔭。然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫認為上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態的表現。

人為什么會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當然實了，下面當然虛了。天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實，天地之間也應該上虛下實。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。

那么如何來改善這一狀況呢？國家的政策是植樹造林，讓下面先實起來，下面實了，上面自然就虛了。中醫養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。

方法之一就是站樁。站樁站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。

站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”

 千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風等。站樁不僅可以調節我們的身體，還對于武術的練習有很大的幫助。

練拳不練功，到老一場空。為什么這么說呢？你看泰拳運動員的壽命就知道了，只是練狠辣的打法，那是在損害自己身體壽命。而中國的武術，尤其是內家拳，還有一個養生的作用在里邊.而站樁作為練拳的基礎，是起到強身健體增強身體素質的重要作用。但是站樁里面的學問是很大的，各種樁功并不像你所看到的站在那里擺個姿勢看能擺多久就行了。雖然看著是站在那不動的，但實際上是在不斷用力的。不然傻站在那就能強身健體的話，人人都可以成為武術高手了。

而且姿勢的細微差別沒有師傅給你講解，你自己傻練多半只能造成運動傷害。以最著名的馬步為例，如果你只是半蹲在那，你的膝蓋會蹲壞的，因為你不懂得真正的馬步姿勢和用力方法的話，整個身體的的重量都集中在膝蓋上，很容易把膝蓋站壞。而且即便你知道正確姿勢和用力方法，你站久了因為疲勞也會不自覺的導致姿勢變型，這樣還是容易站壞。

我們在選擇鍛煉的方法時，一定要選擇適合自己的方法。想要學習站樁就要找到好的老師。通悟功夫的課程本著讓練習著擁有更好的練習環境、更正確的練習方式。推出了科學的樁功體系網絡課程。愿與通悟功夫結緣的每一位練習著都能得到自己需要的功夫。從而真正的增加生命能量，增加生命品質。

站樁中常見的毛病：怒氣，端肩，吃力。鼓肚，收腹，挺胸。仰頭，折腰，低頭，貓腰，學藝不高。酸痛，痛則不通，麻木，說明氣血不足，麻的厲害叫木，站樁中出現有暖氣流動叫陽氣，有涼氣出現叫陰氣，說明身上濕氣太大，正在排毒，清理五臟六腑的垃圾和毒素。肚臍下冷涼叫一宮寒，膀胱上冷涼叫一胃寒。腰上冷涼一帶脈寒。肩上冷涼一膽不通，手腳冷涼一肺氣虛。頸部冷涼一膀胱虛，手臂冷涼一氣不足。大腿冷涼一脾胃虛，小腿冷涼一腸胃虛。以上是站樁中所出現的若干反應。都是虧了氣血造成的，但是堅持一段時間慢慢的會都修復，千萬不可著急喲。????????????

人體是一個系統。它像城市一樣，有很多道路和要塞，如果某個地方堵車了，那么整個城市的運轉也會受影響；

因此為了更好讓我們自己的身體通暢，我們必須知道自己身體的道路和要塞設在哪里，如何能使它通暢！

一、膀胱經

人體有三大排毒的途徑：

??第一條：通過輸尿管把尿液排出的通道，這是體內排出毒素的一條通道 。

??第二條：通過大便把內體臟東西排出體外。

??第三條：是毛孔，通過發汗把體內的毒素排出去。

膀胱經是掌控尿液和汗液這兩條通道的，所以這條經絡一定不可以被堵住；

另外，膀胱經是直接連接臟腑的，膀胱經是從眼部的精明穴到小腳趾外側至陰穴。

讓排毒通道暢通無堵，它是人體最重要的排毒通道，時刻保持膀胱經通暢，才能無毒一身輕。

??膀胱經通暢對于通鼻，治療眼疾，頭痛，癲癇，減肥作用明顯，還可以排除體內的寒氣哦。

二、胃經

??胃經暢通無堵，人就睡的香，胃口好，臉色紅潤，還可以返老還童。胃經是管理腸胃功能

的，腸胃功能一旦失調，整個人就會虛弱下來。

三、膽經

?消除疾病，立竿見影，想成將軍，先有膽氣。

人生氣就會在肝那里藏著，藏的太多后，發泄不出去，到膽那兒堵住，就成了膽囊炎，膽結石；所以我們一定要把濁氣排出，肝臟跟外界沒有通路，只能借助膽經這條經絡。 

膽經不通的表現：

1）膽有了問題，通常就是膽汁上溢，早上起來就會口苦；

2） 臉上像蒙了一層灰；

3） 經常偏頭痛，坐骨神經痛或乳腺方面的問題；

4） 婦科病也是由膽經所主；

5） 有的人一會冷，一會熱，也是膽經不通造成的；

6）有的人經常嘆氣，兩肋痛，都是膽經淤堵有關；

四、脾經

脾起于足大腳趾的隱白穴止于胸上方的大包穴，走向由腳到腿，腹部，止于胸部。經絡上共

有20個穴位，不通會引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月經不調，風濕等，脾經暢通，

可以增強人體的氣血運行，肥胖者可以變瘦，瘦者可以增胖。

五、肝經

足厥陰肝經起于足部的大腳趾內側止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，經絡

穴位14個，肝經絡不通會引起，乳腺增生、慢性肝病、月經不調等問題。

如果兩肋痛，嘴苦，那是肝火旺；牙痛，腮幫子痛，口腔潰瘍，鼻出血，尤其是舌尖長泡，

這是心火盛，都由肝經不通引起。

百病從心生，要想去掉心病，就得去肝火，就得增強肝的解毒功能；肝的解毒功能一旦增強

了，血液就清潔了，好多慢性病都出現在肝臟上；只有把肝臟這個解毒工廠建設好，經營好，

人才會不得病。若經常頭暈，有氣無力，心有余而力不足，到醫院一檢查是心臟供血不足；

這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足，所以需要調理肝臟。

六、大腸經

手陽明大腸經是人體治療便秘、腹瀉的一條經絡，起于食指的商陽穴止于面部的迎香穴、循行

手部、手臂、頸部、面部等，經絡穴位20個。

七、三焦經

手少陽三焦經是排毒較好的一條經絡，起于無名指的關沖穴止于面部的絲竹空穴，循行手部、

肩頸部、頭部、面部等，經絡穴位20個。

八、小腸經

小腸有一個主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養東西吸收了，把糟粕

的東西排出去。

九、 肺經

??肺開竅于鼻，所以鼻子的毛病與肺經有關，還與喉嚨有關，所以嗓子的問題能從肺經上

得到解決。打通經絡，最重要的目的是排除濁氣，好多人一揉肺經就老打隔，這是非常好的現象。

十、心包經

??可以調節心臟功能，是心臟的保護神，平時敲打心包經，相當于為生命上了雙層保險。

心包經是從乳房的正中間走到手臂。心包經暢通可以預防和治療乳腺增生，乳腺炎等乳腺系統

疾病和淋巴結核。

十一、心經

??心經心經的起點在腋窩下的極泉穴，終點在小指的少沖穴。心經可以治療心臟原發、情志

方面的疾病，比如精神錯亂、抑郁癥、手掌心老是發熱、手掌出汗等。

十二、腎經

??激活先天之本，腎經從我們的涌泉穴起，循環到頭部，補腎是需要一輩子來完成的任務，

腎氣強壯就不會衰老。經絡調理是中醫的重要組成部分，也是目前國內國際上研究很多的一

項課題。

??每天做調經絡理能夠幫助提高身體局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善身體的血液、

淋巴循環，使血液中粘滯性減低，降低周圍血管的阻力，幫助防治心血管疾病。經絡調理養生

可以每天都做嗎？

經絡調理是可以天天做的。但是需要因人而異、因方法而異，但針對不同的人群也有調理頻率

的不同。

??經絡淤堵的程度不同，疏通經絡的間隔頻率同樣不同，如經絡已經淤堵到出現了癥狀，那么

經絡淤堵的毒素、邪氣是非常嚴重的；此時為了避免通一次，隔幾天又堵回去了的情況，應當每日一次。當癥狀消失，可改為2天一次加以鞏固，隨著經絡的不斷暢通慢慢調節頻率。

精華班小功法之一：肩井穴是人體的一大奇穴之一，位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。

這個功法可以鍛煉打開肩井穴，肩井穴具有祛風散寒的作用，而且對乳腺增生、頸椎病、頭疼、頸肩綜合征、肩周炎、咳嗽、氣喘、發熱、胸悶等有良好的保健及預防作用。