 一、哪些行為會損傷大腦的健康呢？ 1.睡眠不足
長期有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量低下或是經(jīng)常熬夜、睡眠不足等，都是最為常見的會加快人體大腦細(xì)胞衰亡的行為。 因此，生活中經(jīng)常有這些行為的人，其大腦的反應(yīng)能力和記憶力或都會不斷地下降，長期下去，更是會嚴(yán)重地?fù)p傷大腦的健康。 2.抽煙喝酒
在大多數(shù)人看來，抽煙喝酒可能更多的是傷害人體肝臟和肺臟的健康。其實，抽煙喝酒除了會對人體的肝臟、腎臟、心臟以及肺臟等多個器官造成影響以外，香煙中的有害物質(zhì)和酒精，還會對人體的大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。 這些行為不僅會損傷人體腦血管的健康，更是會加快大腦衰老的速度，增加人體患上腦卒中和老年癡呆癥的風(fēng)險。 二、生活中哪些行為有益于大腦的健康呢？ 1.保證充足的睡眠 既然睡眠不足會危害大腦健康，那么保證充足的睡眠在一定程度上就會有助于呵護(hù)人體大腦的健康。 這主要是因為，在睡眠的過程中，腦脊液會對大腦進(jìn)行沖洗，從而消除有損人體記憶力的蛋白質(zhì)，防止大腦內(nèi)蛋白質(zhì)的堆積，進(jìn)而降低人體患上認(rèn)知功能障礙的幾率。 所以，若是想要養(yǎng)護(hù)好大腦的健康，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠很重要。 2.注意調(diào)節(jié)情緒
情緒對人體大腦的影響是非常重要的。一般來說，一個人若是經(jīng)常處于一種低沉、抑郁的情緒之中，那么其大腦受到損傷的可能性會更大，而若是一個人長期保持愉悅的心情，讓大腦一直處于一種興奮、昂揚的狀態(tài)，那么這樣或更有利于維持人體大腦的健康。 所以，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒對于養(yǎng)護(hù)大腦健康也具有很好的幫助。 3.堅持運動，注重補(bǔ)充營養(yǎng)
其實，人們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)好大腦的健康，平日里堅持運動，注重對營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分的關(guān)鍵。據(jù)了解，每天堅持運動30分鐘以上的人，其大腦健康和活躍的程度會更高。 不僅如此，人們?nèi)羰窍胍泳彺竽X的衰老，呵護(hù)大腦的健康，那么，為大腦補(bǔ)充充足的營養(yǎng)也十分的重要。 |
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