【原】如果你實在擺脫不了焦慮的話，還可以選擇享受焦慮

有一些人仿佛自帶焦慮基因，所以他們經常因為各種問題被困在焦慮中：有錢的時候擔心萬一哪天沒錢了怎么辦，沒錢的時候就覺得生活要完蛋；沒對象的時候焦慮自己萬一成了大齡青年怎么辦，終于談了對象就開始焦慮如果對方出軌了怎么辦，終于熬到結婚了，開始焦慮自己是不是會不孕不育。

在他們的生活中，焦慮是一個永恒的話題，要么十分焦慮，要么無比焦慮，如果生活平靜下來的話，隨之而來的就是對平靜生活的焦慮。

焦慮在生活中幾乎是最常出現的波動情緒，它通常強度一般，但卻可以一直牽扯著人的心緒，讓人茶不思飯不想、坐立不安，時間長了可能還會造成焦慮障礙。

心理學理論看焦慮

有很多理論可以解釋焦慮，最早把焦慮癥拿出來進行單獨描述和定義的，還是那個以精神分析聞名于世的弗洛伊德，他對焦慮癥的臨床影響巨大，以至于從精神分析角度研究焦慮癥甚至一度成為主流。

他的早期理論認為，潛意識中的本能沖動是焦慮的根源。后來弗洛伊德發展出了“三我”人格結構，其中的“本我”對應潛意識。所以，焦慮其實就是“本我”的原始沖動無法直接表達，轉而通過“自我”以焦慮的形式表達出來了。

比如，一個從小就被教育要與人為善的人，他在受到別人的攻擊時，并不是不產生憤怒情緒或是回擊的想法，而是這種沖動會被道德感壓制下去。最后，如果他無法化解這份憤怒，就可能會以焦慮不安的形式表現出來。

行為主義理論認為，引發焦慮的情境會成為一種刺激或者信號，焦慮是對這種情景反應的習得行為，可能是某種刺激無意中成為了引發焦慮的條件，經過強化之后變成了固定反應。這種引發反應的情境會逐漸泛化，以后再遇到類似的情境，也會引發焦慮，最后泛化成焦慮癥。

比如，偶爾一次的考試失敗，帶來了家長的批評、老師的白眼以及同學的嘲諷，這可能會讓當事人感到窘迫不安、以至于對后來的考試產生焦慮。對考試的焦慮會影響學習水平的發揮，造成考試成績的又一次不理想。反復循環幾回，這種焦慮模式就固定下來了，并且可能會泛化到生活中的各個角落，比如求職面試、匯報工作、相親。

認知理論認為人們對事件的認知評價，是焦慮癥發生的中介。當人們對一種情境做出危險的過度評價時，會激活大腦邊緣系統、交感神經系統等生理結構繼而引發焦慮反應。這些過度評價源自一個人在童年早期形成的潛意識和內隱學習，包括一些不合理的信念、錯誤的認知、警覺過度等等。如果他無法應對危險情境的話，就會加重他對情境危險的過度評價，讓焦慮更加嚴重，陷入惡性循環。

比如小時候被過度保護的孩子，在他的潛意識中，可能會有一種天然的“我不行”信念，做任何事都需要他人幫助。在成年后，他面對困難時便會有無助、失控感，繼而產生焦慮。

其實，除非達到焦慮障礙的診斷水平，否則不應該對焦慮本身存在偏見，因為它也不過是眾多情緒的一款而已，而任何一種情緒對我們來說都是有意義的。

享受焦慮

如果剛好一個人自帶如本文開頭說的焦慮基因，那焦慮便會是常態，很難通過努力去克服，這時候不妨換個角度，去多找一找焦慮的積極意義。既然我們總是陷入焦慮很難擺脫，那就莫不如去享受它。

1.焦慮可以是一種防御機制，能促進我們的成長和發展。當我們遇到危險時，會被迫地尋找合適的方式來應對這些威脅和其帶來的不確定性，這種應對過程可以幫助我們建立自我和身份，同時增強心理彈性和適應性。

2.焦慮可以幫助我們更好地認識和了解自己。感到焦慮時，我們可以把它當作探索自己內心世界的機會，了解自己在什么情況下會焦慮，焦慮的核心問題是什么，多了解自己，從而更好地管理自己的情感和行為。

3.焦慮可以幫我們提高警惕性。焦慮會讓人更警覺和敏感，而這些特質對于生存和自我保護是非常重要的。焦慮讓人更快地察覺到潛在威脅，提高反應速度和應對能力。同時，這種警惕性能讓人更小心謹慎，避免一些潛在的危險或錯誤。

4. 焦慮可以提高工作效率。在面臨任務或工作時，適度焦慮可以幫助我們保持專注和動力，提高工作效率。

5. 焦慮可以促進自我成長和改善。焦慮可以促使人們反思自己的思考和行為方式，進而促進自我成長和改善。當人們面臨不確定性或挑戰時，他們便會主動思考如何更好地適應這種不確定的情況，促使人們重新評估自己的價值觀和目標，并尋找更好的解決方法。