 很多朋友在減肥的時候都愛過度節食，特別是晚飯吃得太少，或者根本不吃，這樣的減肥方式很可能就造成過度饑餓，餓得睡不著的情況。 過度饑餓也可能是睡前進行了過度的運動。運動出汗會流失大量離子，特別是鈉離子，鈉離子的流失會造成乏力的情況，身體就會提示想要食物。 如果實在晚上餓得睡不著，建議還是少量吃點東西，比如脂肪熱量低一些的水果啊、蔬菜啊，少量堅果。 很多朋友可能晚上過度饑餓還是繼續熬著，沒必要這樣，身體發出的信號其實就是在提醒我們該干嘛了，能感知到的程度說明已經比較重了。 所以還是不要虧待它們，適當吃一點是沒問題的，也不會對減肥有太大影響。 怎樣避免減肥期間發生饑餓的現象？ 建議平時保持三餐規律，減少高熱量，高脂肪及高糖分食物攝入量，同時增加低熱量，高纖維，高蛋白的食物攝入量。 在飲食習慣上保持細嚼慢咽，每頓7分飽，同時適當進行加餐，這樣可以在增加飽腹感的同時，同時避免睡前饑餓的現象。 建議大家保持良好的生活習慣，保證7-8小時的睡眠時間，盡量不要熬夜，長期熬夜也會容易發生饑餓的現象，所以，不論您是否在減肥，都要保持良好的生活習慣。 |
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