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在《展開說說》第二期中，馬伊琍談到一個緩解焦慮的辦法，海非深個人非常認同。 節目中談到這個方法，是因為易立競問的一個問題：“你有某一段時間的焦慮嗎？”
馬伊琍說她曾經有過，主要集中在中學到大學過渡的那個階段。 大學之前，馬伊琍的生活，是家和學校兩點一線。 馬伊琍大學在上戲讀書，新的學習和生活環境，給她帶來了前所未有的沖擊。 在這之前，她的生活重心圍繞的是學習，家庭條件一般的她，對電影之類的東西很少涉獵。 但是讀大學之后，身邊人一起吃飯聊天，大家談論的話題，都是最近看了什么電影，這個電影用了什么拍攝手法，電影中有什么精彩的鏡頭等等。 這些當然是表演系的學生應該接觸的東西，但是馬伊琍肚里的存貨幾乎沒有，這就導致同學們的談話，她插不上嘴。 別人都懂的東西，自己一無所有，深深的自卑感接踵而至，附帶的是對這種差距的焦慮、惶恐和不安。 既害怕自己跟大家的差距被拆穿，又恐懼自己會掉隊，各種情緒糾結在一起，很容易就會讓人陷入情緒內耗。 但是馬伊琍并沒有讓自己徹底陷入這種情緒，而是相信自己一定能趕上去，這種相信的力量，來源于一次又一次小成功帶給她的自信。 從中學開始，父母就不再干涉馬伊琍自己做決定，只是告誡她，要對自己的選擇負責。 考高中時，父母本想讓她讀一個普通的學校，馬伊琍自己決定去考那個最好的高中。 決定之后，馬伊琍全力以赴去準備，最終得償所愿。 就是類似一件又一件小事，通過自己堅韌不拔的努力，最后做成功了，成功跟成功彼此加持，讓她有了能做好的信念感。 這種信念感最終守護著她，從一個相對較低的起點，不妥協不放棄，最終取得了人人矚目的成績。 馬伊琍在節目中說：“女孩子的自信，源自于無數次的小成功。”
馬伊琍的這句話，我自己深有體會。 在寫新媒體文章之前，我做了將近10年的人力資源，工作原因會接觸不少的培訓課。 在類似提升自信的拓展培訓上，老師都會告訴你，每天出門前，對著鏡子大聲喊“我是最棒的”。 參加過的小伙伴應該都深有體會，不管喊多少遍，堅持多少天，自己心里非常清楚，沒有卵用。 不管聲音有多大，都無法消除心里的恐慌感，因為這種自信沒有根基。 能真正帶給自己自信的，是我在過往的經歷中，真真切切成功過。
我自己是在30多歲時，才開始學習新媒體寫作的，剛入門時并不順利。 因為沒有寫作基礎，我很有自知之明地報了寫作班，跟著老師學習，就是這樣過程也很艱辛。 同期的學員中，有人當期報班學習，當期就能上稿成功。 我呢，連續跟了好幾期，根本聽不懂老師講的內容。 印象最深的，是學寫故事時，老師說的一波三折。 老師說一次高潮，升降的過程就是一次波折，新媒體故事，一篇文章做到三次升降，故事的節奏感就能出來，還發了例文讓我們感受。 我看完例文的故事，能感受到故事很精彩，很吸引人，自己陷進去了，但是波折完全感受不到。 這樣的程度去投稿，用腳指頭也能想到，難如登天。 那段時間我也很焦慮，很長時間都處于失眠狀態，頭發大把大把往下掉，甚至白頭發都蹭蹭往外冒。 學習將近有一年時，老師說我的文章沒有問題了，每次老師看完我寫的文章，都會建議投稿試試，可每次投稿又石沉大海。 后來老師看不過，幫我投稿了內部號，雖然最終上稿了，還拿了150元的稿費，但是我一點也不開心。 因為內部號的上稿，根本不能消除我的焦慮和不自信，這樣的上稿，會讓我覺得自己是靠走后門成功的。 大概一個多月后，我投稿另外一家平臺，雖然稿費只有50元，但是過稿我是真興奮，它讓我覺得，自己的努力沒有白費，寫出來的文章終于能經受住市場的考驗了。 也是這次的上稿成功，讓我有了底氣，敢在新媒體寫作上持續發力，后來才有了200、300、500、1500甚至2000的稿費。 它也讓我，在碰到別人的惡意詆毀時，有了不被誤導的信念感。 因為我的文章寫得好，不是我自己夜郎自大，是經受過很多編輯認可，是很多平臺愿意用錢來買的。 這種扎扎實實的證據擺在面前，你才能從中得到真正的信心。 周國平在《守望的距離》中說：“自信總該以自知為基礎。” 清楚地知道自己可以做到，這才是自信真正的力量源泉。 當你陷入情緒內耗，開始質疑自己時，到處訴苦，希望聽到別人的安慰；或者被所謂的成功學忽悠，去大聲咆哮自己是最棒的……這些都沒有意義。 它們并不能把你從情緒內耗的困境中解救出來，真正能解救你的，只有你自己。 嘗試和焦慮共處，逼自己去投入去提升，等有一天成績擺在面前時，所有的焦慮不安都會瞬間瓦解。 自信是需要資本的，你得為一件事情扎扎實實地付出過，在一次次的成長、提升和蛻變中，為自信發育出骨骼，讓它筋骨強壯，才能讓自己獲得力量。 東野圭吾說：“閉上眼睛，好好回想之前的努力，自信會噴涌而出。” 曾經的努力，是今天自信的底氣。 如果沒有，愿你從此刻開始腳踏實地，用努力為自己換取未來的自信。 作者：海非深，生于砂礫間，心向暖陽開，寫走心的文字，過有趣的人生。 |
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