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老話(huà)說(shuō)“人活一口氣”，“氣”為人之本。古代圣人曰：“人之生，氣之聚也。氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡” 。 陳直是宋代養(yǎng)生家，他撰寫(xiě)的《養(yǎng)老奉親書(shū)》，是世界最早的老年病學(xué)專(zhuān)著，對(duì)后世養(yǎng)生意義深遠(yuǎn)。元代醫(yī)藥學(xué)家鄒鉉修訂，更名《壽親養(yǎng)老新書(shū)》。 對(duì)于如何養(yǎng)氣，《壽親養(yǎng)老新書(shū)》是這樣論述的——
人這一生，首先要明白什么是氣？然后要清楚如何養(yǎng)氣。養(yǎng)氣學(xué)古人，七法養(yǎng)氣事半功倍，健康長(zhǎng)壽長(zhǎng)命百歲。 ?少言語(yǔ)，養(yǎng)真氣?
什么是真氣？真氣到底有什么作用。人之一生，全靠真氣撐。 真氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，人之有生全靠真氣。真氣是由先天之氣和后天之氣結(jié)合而成。 先天之氣叫元?dú)猓巧顒?dòng)的原動(dòng)力。元?dú)馐潜懈改付鴣?lái)，當(dāng)人離開(kāi)母體來(lái)到人世那一刻，元?dú)馐莻€(gè)定數(shù)。 后天之氣就是肺氣，是經(jīng)過(guò)口鼻的呼吸之氣。后天之氣是人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)來(lái)源。 先天之氣有賴(lài)于后天之氣的滋養(yǎng)，后天之氣有賴(lài)于先天之氣的推動(dòng)，兩者缺一不可。 唐代著名醫(yī)學(xué)大家孫思邈說(shuō)“多言則氣乏”。意思是說(shuō)話(huà)過(guò)多耗傷元?dú)鈧螝狻６鴼馀c精、神之間關(guān)系密切。所以，少言以積氣能成精，而積精能養(yǎng)神，多言令真氣耗散。 清代的程國(guó)彭在《醫(yī)中百誤歌》中說(shuō)：“病家誤，好多言，多言傷氣最難痊，勸君默口存神坐，好將真氣養(yǎng)真元” 人在夸夸其談的時(shí)候精神亢奮，體內(nèi)代謝加快，這個(gè)時(shí)候最耗真氣。真氣消耗過(guò)多人沒(méi)有精神頭，這就是中醫(yī)說(shuō)“耗氣傷神”。 說(shuō)話(huà)傷元?dú)鈧螝猓瑢?dǎo)致外邪乘虛而入。因?yàn)檎f(shuō)話(huà)多了氣血往上沖，衛(wèi)氣發(fā)散細(xì)胞開(kāi)張外邪易入。 夸夸其談聲音洪亮看似中氣十足知識(shí)淵博，時(shí)間稍長(zhǎng)便會(huì)氣虛。所以少說(shuō)話(huà)能養(yǎng)元?dú)獗７螝狻?br> 要注意四點(diǎn)：一走路不說(shuō)話(huà)；二跑步不說(shuō)話(huà)；三不大聲說(shuō)話(huà)；四不快說(shuō)話(huà)。平時(shí)多做深呼吸。常喝西洋參、黃芪等補(bǔ)氣茶，多做有氧運(yùn)動(dòng)。 ?戒色欲，養(yǎng)腎氣?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴我們:“夫精者，身之本也。”精包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是人體之原始物質(zhì)。后天之精是臟腑之精。 明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病去。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也。” 因此，“寡言節(jié)欲，強(qiáng)身健體延年益壽之最妙法”。真正長(zhǎng)壽妙法是“節(jié)欲養(yǎng)精”。 保精護(hù)腎是強(qiáng)身健體重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主，色欲過(guò)度傷腎。五臟六腑失調(diào)，傷腎傷精傷五臟，對(duì)生命健康的危害，人人明白。 ?薄滋味，養(yǎng)血?dú)?/strong>?
血?dú)馐侵秆汉蜌庀ⅰＶ溉司S持生命的兩要素。《漢書(shū)·宣帝紀(jì)》:"耆老之人，發(fā)齒墮落，血?dú)馑ノ?。 薄滋味是指飲食清淡。少食肥肉、烈酒、油膘之品。貪圖膏粱厚味，嗜食美酒佳肴，必?fù)p身體。 《管子·禁藏》曰:"宮室足以避燥濕，食飲足以和血?dú)狻ｐB(yǎng)生重在養(yǎng)氣血，血?dú)夂萌碎L(zhǎng)壽。 《千金要方》說(shuō)：“飲食當(dāng)令節(jié)儉，若貪味傷多，老人脾胃皮薄，多則不消。大魚(yú)大肉多無(wú)益少為妙。 大文豪蘇東坡，“一撮鹽、一碟白蘿卜、一碗飯”。大米補(bǔ)中益氣益精強(qiáng)志；白蘿卜促消化清肺止咳。食鹽咸味入腎經(jīng)，激發(fā)腎氣增強(qiáng)生命原動(dòng)力。 前幾天同學(xué)會(huì)，69歲連敏夫婦光滑無(wú)斑點(diǎn)，身體健康人漂亮。詢(xún)其秘訣方知，夫妻同素食30年，退休后散步養(yǎng)花草，無(wú)任何基礎(chǔ)疾病。 補(bǔ)養(yǎng)血?dú)猓簧冫}少甜；二少肥甘厚味；三少吃腌制油炸及燒烤；四忌煙少酒。五飲食清淡，六不要亂服保健品。血?dú)飧蓛舨沤】甸L(zhǎng)壽。 ?吞津液，養(yǎng)臟氣?
咽津液指咽唾液，唾液被古人稱(chēng)之為金津玉液。就是把唾液咽下去，能滋養(yǎng)五臟六腑。多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者嘴里含個(gè)什么都促進(jìn)唾液增多。 141歲的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈，養(yǎng)生秘訣之一“吞津加扣齒”。他每天早起和睡前，都會(huì)閉著嘴做扣齒30-50次。 叩齒過(guò)程中口腔里分泌唾液，用舌頭上下攪動(dòng)促進(jìn)唾液大量分泌，然后將唾液分三口緩緩地咽下。 九西漢蒯京所創(chuàng)，蒯京因“食玉泉”(唾液)而膚色紅潤(rùn)，牙齒堅(jiān)固清風(fēng)道骨，享年120 歲。中國(guó)多位百歲國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)生秘訣之一。就是吞咽唾液。 現(xiàn)代研究證明唾液中含有多種成分，包括多種酶、維生素、礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。 口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿(mǎn)面，不減青春活力。 古代養(yǎng)生認(rèn)為，吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。人體口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。 中醫(yī)認(rèn)為：“ 津液乃人之精氣所化”，經(jīng)常吞咽唾液可以濡潤(rùn)孔竅，和脾健胃，滋養(yǎng)五臟，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓，達(dá)到延年益壽的作用。 “一咽二咽氣入丹田；三咽四咽云蒸露甘；五咽六咽內(nèi)景充實(shí)；七咽八咽腎水上升心火下降；咽加一咽真氣充實(shí)氣通三關(guān)；常年吞咽壽可百年。” ?莫嗔怒，養(yǎng)肝氣?
有句老話(huà)說(shuō)的好，“少生氣心氣順，百病不來(lái)找麻煩”。 《素問(wèn).舉痛論》曰：百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。 有調(diào)查研究表明，80%的疾病是由心理所致，僅有20%的病為外邪所致。 中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)怒導(dǎo)致肝氣肝氣上逆，造成肝郁氣滯，肝火盛傷肝傷腎，造成五臟六腑失調(diào)。 若要肝氣順達(dá)疏泄正常，就要避免“嗔怒”。少生氣或不生氣，一笑海闊天空，一樂(lè)心態(tài)平和。更是長(zhǎng)壽村116名百歲老人長(zhǎng)壽秘訣。 家庭常備逍遙丸，如果感覺(jué)心情不舒暢吃點(diǎn)，消肝火調(diào)整情緒事半功倍。 古人用按摩太沖穴消氣效果好，太沖穴是肝經(jīng)原穴，有疏理肝氣、通經(jīng)活絡(luò)、醒神開(kāi)竅、鎮(zhèn)靜寧神等作用。平時(shí)多按摩調(diào)節(jié)心情護(hù)肝養(yǎng)腎。 ?節(jié)食欲，養(yǎng)胃氣?
科學(xué)家用800只小白鼠做飲食限制實(shí)驗(yàn)，其結(jié)果表明，成年小鼠進(jìn)食量減少40%，活得時(shí)間長(zhǎng)而且健康。 如果隨意進(jìn)食死亡率增加。人體脂肪組織有記憶效應(yīng)。如果控制食物攝入量，才能身體健康和延年益壽。所以說(shuō)“吃得越飽確實(shí)死得越早”。 胃氣指脾胃功能。脾胃后天之本，脾胃功能越強(qiáng)吸收越好，血液津液的物質(zhì)就充足，人體健康生命力自然強(qiáng)大。 “想不生病，肚里常空”每餐吃7分飽，飲食有節(jié)制，均衡營(yíng)養(yǎng)，切記暴飲暴食。 ?少思慮，養(yǎng)心氣?
心氣，是指心的功能活動(dòng)。西醫(yī)說(shuō)可特指心臟推動(dòng)血液循環(huán)的功能。 《靈樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂(yōu)悲，血?dú)庑付瑁屎门P”。過(guò)度思慮最耗傷心氣。因?yàn)椤靶拟鹛杷紤]則傷神”。 中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈、心主神明”。心氣主宰人體五臟六腑及各組織器官的生理活動(dòng)，主宰人的精神意識(shí)和思維活動(dòng)。但心主神明的基礎(chǔ)是心主血脈。 《靈樞·口問(wèn)》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂(yōu)愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。過(guò)度思慮悲哀憂(yōu)愁、狂喜恐懼等最傷心氣。心氣不足均能引發(fā)臟腑之疾病產(chǎn)生。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒波動(dòng)能擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。凡事不要過(guò)分思慮，更不鉆死胡同，活在當(dāng)下，珍惜生命，減少心氣損耗。
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來(lái)自： 梅園馨雨 > 《梅園原創(chuàng)》
