  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。 生活中的實(shí)用心理 《5分鐘心理學(xué)》  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 我們經(jīng)常會看到這樣的場景： 職場中，部門業(yè)績沒達(dá)標(biāo)，上司總是甩鍋給手下員工，不去想自己提出的方案指標(biāo)是否可行。 家庭中，孩子考試沒考好，家長直接怪孩子不努力、腦子笨，從沒想過問問孩子：學(xué)習(xí)上是不是遇到什么困難，要不要提供幫助和支持。 社交中，總有人習(xí)慣對他人的言談舉止、穿著打扮等嘲諷一番，很少聽到他們說別人的好話。 這類人，可能屬于“指責(zé)型人格”。 他們遇到事情時，根本不會在自己身上找原因； 在與人打交道時，總是習(xí)慣于看到對方的缺點(diǎn)和錯誤，然后加以指責(zé)、挑剔、攻擊對方； 即使別人有合理的解釋，他們可能也會選擇性忽略，覺得自己是對的，別人是錯的。 相信你和這樣的人相處時，會感覺很壓抑，經(jīng)常感到自信心被打擊，心情也不會愉快。 丨有些人如果不是必要的相處，你可以選擇遠(yuǎn)離； 丨但有些關(guān)系，不是想離開就能離開。 那我們就需要去了解他們，然后找到相處之道。 一般來說，指責(zé)型的人會有這樣的特征，與這幾方面原因有關(guān)： 1 原生家庭。 如果自己的父母就習(xí)慣指責(zé)別人，在這樣的家庭環(huán)境下成長的孩子，也容易形成指責(zé)型人格。 2 成長經(jīng)歷。 如果自己遭受過過度批評和指責(zé)，或者有過重大的失敗創(chuàng)傷，就很容易導(dǎo)致自我價值感很弱，以致于要通過攻擊他人，來獲得自信和優(yōu)越感。 面對指責(zé)型人格的人，我們該如何相處呢？ 保持清醒。 不要輕易接受對方的指責(zé)，也許對方說的并不是事實(shí)，可能存在誤解。 你需要自己判斷一下，如果沒有錯，那就堅(jiān)定自己的立場，維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)益。 理解對方。 老是無端指責(zé)別人的人，通常是內(nèi)心存在很多不滿或者焦慮等情緒。 看出了這一點(diǎn)，我們就可能： 跳出被指責(zé)后的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而把對方看成一個“受傷的人”，設(shè)身處地去理解對方的情緒和想法，了解指責(zé)者背后的心理需求，才能更好地化解矛盾。 你可以采用“引導(dǎo)性問話”的方式，幫助對方表達(dá)內(nèi)心真正的想法。 及時反饋。 面對指責(zé)型人格的人，可以給對方提供一些肯定和認(rèn)可，讓對方感受到被重視與尊重。 這樣可以有助于減少對方的指責(zé)行為，緩解緊張的關(guān)系。 當(dāng)然，我們自己可能也有這樣的特質(zhì)。 指責(zé)型人格，對人際關(guān)系而言，是一場災(zāi)難。 不斷的指責(zé)和批評，會讓周圍的人感到疲憊和無法忍受，導(dǎo)致人際間的緊張和沖突，影響到彼此的相處。 所以，如果自己就是指責(zé)型人格，那一定要及時調(diào)整。你可以這樣做： 1 保持覺察。 當(dāng)你想要去指責(zé)別人時，問問自己： 是不是真的是對方的錯？ 有沒有證據(jù)證明？ 證據(jù)可不可靠？ 還是僅僅想找人發(fā)泄情緒？ 意識到自己是指責(zé)型人格，是改變的第一步。 這個意識，可以讓你更易于接受別人的看法，同時有更多的心理準(zhǔn)備，去調(diào)整自己的行為。 2 控制情緒。 即使真的是別人的錯，在指責(zé)別人前，可以問問自己： 除了指責(zé)對方，有沒有更好的表達(dá)方式，讓對方意識到自己的錯誤，積極改進(jìn)。 畢竟，我們的目的是讓對方有所改觀，不是讓對方對自己產(chǎn)生敵意，造成關(guān)系緊張。 同時，在情緒來臨時，為了避免沖動指責(zé)行為，可以采用放松技巧，例如深呼吸、冥想等方法幫助自己緩解壓力。 3 客觀思考。 很多時候，我們被情緒左右而無法進(jìn)行客觀思考，這就容易導(dǎo)致對他人的指責(zé)。 因此，學(xué)會客觀思考非常重要。 可以從對方的角度換位思考，站在別人的角度去看問題。 或許會有新的感悟，也能增強(qiáng)自己的理解和溝通能力。 為 你 推薦 小伙伴們送福利 近期，我們邀請了國家二級心理咨詢師、美國自然醫(yī)學(xué)協(xié)會健康管理師傅嘉祺老師—— 為大家在接下來的每周四、周日帶來多期不同主題的公益心理講座 |
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