人過了60歲身體就會斷崖式衰老！切記：想要長壽，5件事要做好

很多人上了年紀后，都會發(fā)現(xiàn)自己以前輕而易舉做到的事情，在60歲后開始變得力不從心起來，開始會懷疑自己是不是身體出了什么毛病；別太慌，其實有時候這不是疾病，只是人老了而已。

一、為什么60歲后會出現(xiàn)斷崖式衰老？

為了證實“斷崖式衰老”的科學性，美國斯坦福大學醫(yī)學院的研究團隊做了一項研究，發(fā)現(xiàn)人體在34歲、60歲和78歲時將面臨重要的拐點，人們可能會在這三個年齡段迎來斷崖式衰老，從而一下子感到自己變老了。

34歲：面部顏值開始發(fā)生變化，皺紋增多、干燥長斑；各種疾病的風險開始增加。

60歲：身體進入全面衰老階段，記憶力減退、行動遲緩、無法劇烈運動等。

78歲：老年人易患的各種疾病開始找上門來。例如阿爾茨海默病、心腦血管疾病等。

二、身體出現(xiàn)4種情況，說明你開始老了

1、毛孔粗大：

隨著年齡的增長，我們皮下組織的脂肪層失去彈性，膠原蛋白丟失，皮膚日漸干燥，出油嚴重，臉頰上的毛孔開始變得越來越大。

2、關(guān)節(jié)疼痛：

其實關(guān)節(jié)疼痛可能并不是什么骨質(zhì)性疾病。無緣無故到處疼痛，但檢查并沒有什么毛病，可能只是因為年紀大了，而不是疾??；畢竟身體關(guān)節(jié)就和零件一樣，是有壽命的，使用了幾十年一定會有磨損的。

3、眼睛老花：

40歲以后，我們眼睛晶狀體的彈性會慢慢變小，睫狀肌調(diào)節(jié)能力降低，可能出現(xiàn)老花的癥狀，屬于眼睛自然衰老的一種現(xiàn)象。

4、腹脹便秘：

人年紀大了后胃腸變差、蠕動速度變慢，飯后還可能出現(xiàn)腹脹便秘、消化不良等癥狀。這些都與胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

三、想要老得慢一點，5件事要做好

• 保持平和的心情：大起大落的情緒不益于身體健康。

• 堅持運動：運動不但能增強免疫力、控制體重，對于預(yù)防癡呆癥也有幫助。

• 戒煙禁酒：煙草中的尼古丁會收縮皮膚血管，加速皺紋的產(chǎn)生。

• 少熬夜，勤用腦：大腦“用進廢退”，因此生活中要勤于動腦，多與人交流，多看書學習。

• 合理飲食：盡量多吃新鮮蔬果、雞鴨魚肉，少油少鹽少甜食。

衰老是每個人都要經(jīng)歷的，普通人想要延緩衰老，堅持健康的生活方式是一個很好的方法。做到堅持運動，少熬夜，合理飲食，能讓身體機能一直保持在一個良好的狀態(tài)。