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文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核 （↑點(diǎn)擊上方播放按鈕收聽(tīng)全文↑） 中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)健康的人體，是氣血充足、陰陽(yáng)平衡的。氣、血、陰、陽(yáng)這四個(gè)維度，其中任何一個(gè)失調(diào)，都會(huì)打破健康狀態(tài)。今天就和大家分享一下氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛這四虛，應(yīng)該如何調(diào)理。
白術(shù)有一個(gè)朋友，經(jīng)常做完一點(diǎn)事情就想躺著休息，手腳、腰背，甚至渾身都感覺(jué)沒(méi)力氣，使不上勁兒，平時(shí)話也懶得多說(shuō)。
周圍人都覺(jué)得是因?yàn)樗麘校砂仔g(shù)一聽(tīng)，身體乏力，沒(méi)精打采，少氣懶言，這可不是簡(jiǎn)單的“懶”，這是氣虛的典型表現(xiàn)。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)。氣虛，指的是氣不夠，氣不足，人就像一個(gè)泄了氣的皮球，軟趴趴的，提不起精神，干啥都沒(méi)勁。如果大家有像白術(shù)朋友那樣的情況，可以按照下面的方法進(jìn)行調(diào)理。改善氣虛，最重要的是要培元補(bǔ)氣。這里給大家推薦3個(gè)穴位，在家常灸一灸，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以用手常按一按，效果都不錯(cuò)。關(guān)元穴位于臍下3寸，即4橫指寬的距離。此穴是保健要穴，艾灸此處能夠固本培元，大補(bǔ)元?dú)?/strong>。脾胃是氣血生化之源，艾灸足三里能生發(fā)胃氣，從而生發(fā)人體的氣。命門(mén)在背部第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍處在同一條水平線上。腎是人體元?dú)獾母?/strong>，艾灸命門(mén)穴能夠起到培元補(bǔ)腎的作用，讓元?dú)獬錆M全身。
氣虛，如果再加上陽(yáng)氣不足，就會(huì)發(fā)展成陽(yáng)虛。人體健康的狀態(tài)是陰陽(yáng)平衡，如果陽(yáng)氣虧虛，陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)引發(fā)疾病。
陽(yáng)代表的是運(yùn)動(dòng)的、外向的、上升的、溫?zé)岬摹⒚髁?/strong>的。想一想太陽(yáng)，大家就能理解了。而陰與陽(yáng)相對(duì)，代表的是靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的。陽(yáng)和陰是此消彼長(zhǎng)、此強(qiáng)彼弱的，如果陽(yáng)氣不足，那么陰相對(duì)的就多了。剛才說(shuō)了陰代表著寒冷，所以陽(yáng)虛的人經(jīng)常手腳發(fā)涼、嘴唇烏青、畏寒怕冷，此外還有著大便稀溏、小便清長(zhǎng)的表現(xiàn)。現(xiàn)代人大多數(shù)都是陽(yáng)氣虛衰的，這跟現(xiàn)代的生活方式有關(guān)。現(xiàn)在空調(diào)、冰箱幾乎家家必備，天氣一熱，開(kāi)著空調(diào)，喝著冷飲，還經(jīng)常吃寒涼的食物......這些寒氣把我們體內(nèi)陽(yáng)氣的小火苗都給凍滅了。長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著玩手機(jī)、看電視，很少進(jìn)行戶外活動(dòng)，這也是陽(yáng)虛的原因之一。動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，這樣長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，容易造成陰盛陽(yáng)衰。因此調(diào)理陽(yáng)虛，需常運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。也可以適量吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如大蒜、韭菜、羊肉等。此外，艾灸扶陽(yáng)，也是一種很好的補(bǔ)陽(yáng)之法。接下來(lái)給大家推薦兩個(gè)穴位，艾灸它們可溫陽(yáng)驅(qū)寒。腎俞穴位于人體腰背部，在第二腰椎棘突下（即命門(mén)穴的位置），左右二指寬處。腎藏一身之元陽(yáng)，一身陽(yáng)氣之根在于腎，艾灸腎俞穴，能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)。腰陽(yáng)關(guān)位于后背正中，第四腰椎棘突下方凹陷處。腰為腎之府，腰陽(yáng)關(guān)是陽(yáng)氣的關(guān)口，艾灸此穴能夠護(hù)住陽(yáng)氣，激發(fā)腎臟中的陽(yáng)氣。
剛說(shuō)完陽(yáng)虛，我們接著說(shuō)陰虛。
陰和陽(yáng)的關(guān)系上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，相信聰明的朋友們都會(huì)舉一反三。陽(yáng)衰陰盛，陰主導(dǎo)就會(huì)感到寒冷；那陰不足呢？陰衰陽(yáng)則盛，陽(yáng)代表著溫?zé)?/strong>，陽(yáng)多則熱，身體就會(huì)有熱象，例如五心煩熱、潮熱盜汗等，這些都是熱象的表現(xiàn)。陰虛指的是陰不足，人體的精、血、津液等物質(zhì)虧虛。除了由陽(yáng)盛帶來(lái)的熱象，陰液不足還會(huì)導(dǎo)致各種“干”，比如口干、咽干、小便短黃、大便干結(jié)等等。改善陰虛，重點(diǎn)是滋陰清熱。這里同樣也給大家分享兩個(gè)調(diào)理陰虛的穴位。三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，即4橫指寬處，脛骨后緣凹陷處。三陰交顧名思義是三條陰經(jīng)交匯的地方，艾灸此穴能夠生發(fā)人體陰液，改善陰虛的情況。太溪穴位于內(nèi)踝尖與腳后跟腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，具有滋陰益腎的功效，艾灸此穴能夠激發(fā)腎氣，補(bǔ)足腎陰。需要注意的是，陰虛的人有明顯火熱的時(shí)候不建議艾灸，待火熱褪去時(shí)再施灸，艾灸的時(shí)間也應(yīng)減半，灸5分鐘即可。朋友們?nèi)羰桥掳闹L(zhǎng)火熱，也可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理。適量吃一些沙參、麥冬、銀耳、百合、梨、苦瓜、甲魚(yú)等，這些食物均有滋陰的作用。
除了開(kāi)篇提到的氣之外，血也是構(gòu)成人體和維持人體生活活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中記載：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”我們的眼睛、腳、手掌、手指等等人體組織都是受到血的濡養(yǎng)才能維持正常的功能。血就像是滋養(yǎng)萬(wàn)物的雨露，在我們?nèi)梭w這個(gè)小生態(tài)系統(tǒng)中起到非常關(guān)鍵的作用。血虛指的是人體的血不足，或是血的濡養(yǎng)功能減退，相對(duì)應(yīng)地就會(huì)造成頭暈眼花、手足發(fā)麻，還會(huì)有面色蒼白、失眠多夢(mèng)等表現(xiàn)。女性朋友們?nèi)羰茄摚€有經(jīng)血色淡且少的表現(xiàn)。且女性由于每月月經(jīng)都會(huì)耗傷血，更易血虛，因此我們常說(shuō)女性以養(yǎng)血為本。接下來(lái)給大家分享兩個(gè)能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)理血虛的穴位。膈俞穴位于后背正中線旁開(kāi)1.5寸，與肩胛骨下方的水平線相交之處，即是此穴。艾灸膈俞穴能夠活血、養(yǎng)血，促進(jìn)血的循環(huán)，改善血虛。取此穴時(shí)，坐在椅子上繃直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處的上方，隆起的肌肉頂端就是血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血聚集之處，被稱為“血之海”，能夠補(bǔ)血活血。文中分享的這些調(diào)理四虛的穴位，除調(diào)理陰虛是每穴灸5分鐘外，其他的都可以灸10分鐘，每天1次，連續(xù)施灸1周，后續(xù)每周2-3次即可。 今天給大家分享了氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛這四虛，朋友們可以對(duì)照文中的方法對(duì)癥調(diào)理，讓身體恢復(fù)到氣血充足，陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。
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