為什么中醫強烈推薦108拜，看完拜起來！（附動作分解和視頻）

108拜是最好的經絡運動

經絡是人體內氣血運行的通道，也叫做生命力的通道。經絡通過特有的組織和聯絡系統來聯系各個組織和器官，疏通人體表里、上下、內外、左右，進而讓人體成為有機的統一體。

只有經絡疏通了，人體才能成為完整的有機體，可以說，經絡就是人體的生命之路。每條經絡通過五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎，膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）連成有機的循環系統。

這就是人體12經，分別是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。

加上在人體中央線的任脈和督脈就組成了人體14大經脈。經絡就是連接整個人體的通道。如果經絡暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。

如果經絡被堵塞，氣血不能運行，停滯在身體的任何一個部位，身體就會發生病變。108拜就是通過反復的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，同時也刺激人體14大經脈，從而達到活血健體、疏通經脈的效果。

下面，我們再來仔細地分析一下，108拜每一個動作都能達到什么效果。如果您能夠邊看這些內容邊聯想動作的話，理解起來會更加容易。

108拜的起式是由合掌開始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對對方的恭敬和尊重。在合掌的這一動作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識和身體向宇宙敞開。

現在，請親愛的讀者們先放下書，哪怕是一分鐘也可以，請試一試。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過雙手？請馬上感受吧。

 合掌

從中醫學的角度來看，兩手合十時，就能把手上六條經絡連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經絡在合掌的時候通過手心互相連接。

這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因為我們身體內的氣血在循環。合掌時，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當的刺激，能起到調節火氣、平心靜氣、安神的作用。

從臨床實驗來看，對于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩、神經質、注意力不集中等現象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。

手臂高舉

第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時手六經、足六經處于最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說“骨是人之架，筋是骨之束。

筋縮而骨節粘，筋拔而骨節開”，108拜的這個動作可以伸筋拔骨，拉長四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質強壯，有益于我們健康長壽。

高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，使我們體內的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動作跟跳水運動員入水時的姿勢很相似，可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。

不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對于平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。

 腰、膝、腿依次彎曲

緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。

這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。

足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；負責解毒、消氣的膽經和肝經。

彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統、泌尿系統、解毒功能都得到強化。

不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環更加流暢。特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態，這時刺激到的是涌泉穴。

在中醫學中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。

跪拜完畢后起身

跪拜完畢后起身的動作正是跪拜時的相反運動，重新刺激手六經、任督二脈、足六經。

108拜不是消耗氣力的運動，而是調理氣血的運動。有的人認為，做108拜太單調枯燥了，而且做一會兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。

其實不然，108拜是低強度的有氧運動，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環也加快了，在這些看似單調的重復跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。

身體中的氣足了，血液循環通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費氣力的運動，而是調理氣血的運動。對于氣血的調理，108拜比其他任何運動都能發揮效果。

針灸和推拿可以刺激局部的經絡，使氣血循環順暢，但是不能像108拜運動那樣對全身的經絡進行持續的、反復的刺激，調節氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。

從頭頂的百會穴到腳底的涌泉穴、四肢末端的經穴，人體內361個穴位在108拜運動中都能得到適當的刺激，14條經脈都會被疏通，邪氣被驅走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。

此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會、涌泉及8.4萬個氣孔進入體內，和全身進行交流。

進而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。

最終使我們體內殘留的邪氣得以發散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運動嗎？