交談時，害怕向他人提出不同的見解，總是擔心別人會覺得你故意和對方唱反調，讓對方不悅。
看到別人不開心了，你會立刻反省是不是自己哪里做錯了，惹到了對方，然后小心翼翼地去觀察對方的臉色。
別人求助你時，即使自己很忙或者無能為力，但出于怕影響和對方的關系，也不好意思拒絕別人，只能硬著頭皮答應下來。
因為害怕別人不高興，總是委屈自己，壓抑自己。
甚至安慰自己：
這，其實是一種“心理邊界不清晰”的表現。
每個人都應該有心理邊界，有了邊界，你才能將自己和他人區分開來。
丨明確哪些是自己的事、自己的需求；
丨哪些是別人的事、別人的需求。
過度在乎別人的感受和情緒，本質上是一種越界的行為。
別人心情低落，可能是遭遇了不幸，受到了委屈，或者只是想起了不開心的事，不一定與你有關。
你卻總認為是自己的責任，勞心勞力地承擔不屬于自己的責任，這是對你自己的不公平。
你會變得邊界不清，可能與這樣幾個原因有關。
丨第一，低自尊感。
擔心別人不高興，往往是出于對自身價值的懷疑和低自尊感。你可能覺得自己不夠好、不夠優秀，所以就會用討好的方式來期望得到別人的認可。
丨第二，過度關注他人評價。對你來說，自己的 價值是由別人的評價和認可來確定的，一旦聽到別人對你的批評或拒絕，你會非常敏感和不安，所以你不敢表達真實的想法，不敢表現自己。
丨第三，存在社交焦慮。過去你可能在社交中遭遇過一些不好的經歷，比如被拒絕、嘲笑或批評，所以你對社交產生恐懼和不信任，害怕與別人發生沖突，于是總是遷就別人，希望以此避免矛盾，維持關系。
或許你的方式一開始會有效，別人覺得你很好相處，和你接觸。
但長此以往，你會給自己帶來很多傷害。
丨首先你總是犧牲自己的需求，壓抑真實的想法，別人就會習以為常，不再關注你的感受，這時候你會更加崩潰。
丨其次，由于沒有展示真實的自我，這樣建立的人際關系缺乏真實性和親密度，無法真正親近起來，導致關系隨時可能崩塌。
那么該如何擺脫這種總是“害怕別人不開心”的心理呢？
或許你可以從這幾個方面來尋求改變。
看看那些敢于表達的人：
他們在表達后，別人是不是就不再跟他們相處呢？
你總是順從別人，別人就都圍著你轉嗎？
既然不是，那為什么不能做讓自己開心的事情呢？
你可以通過 這樣的反思和積極思考，逐漸改變自己的認知。
同時記錄下自己的成就和優點。
學會接受自己的不完美，認可自己的價值后，你就不會過度依賴別人的評價了。
你可以記錄下對自己的負面評價，然后嘗試找到證據來反駁這些想法，并替換成更積極的評價。
當你想遷就別人了，先冷靜1分鐘，想想自己是出于什么原因這么做：
是真的發自內心想幫助別人？
還是只是出于內心的不安和愧疚，想要彌補什么？
通過了解自己內心的真實想法，可以在一定程度上避免被別人的情緒綁架，做出符合自己內心真正認可的決定。
