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?? 在我們的生活中，每天都會有各種各樣的想法、念頭和情緒在我們的腦海中涌現(xiàn)。有時(shí)候，這些思維如此之快，以至于我們難以捕捉它們，更不用說理解它們了。 但是，這些念頭和情緒卻是我們生活的一部分，它們與我們的行動、決策和生活質(zhì)量息息相關(guān)。正因如此，記錄這些念頭和情緒變得至關(guān)重要，因?yàn)椤笡]有記錄就沒有發(fā)生」。 也是基于這個(gè)念頭的產(chǎn)生，上周一，我開始了一個(gè)小小的記錄，新建了一個(gè)文檔，每天用來記錄自己的念頭和情緒。當(dāng)然記錄肯定沒有那么全，畢竟每天的念頭在腦海里產(chǎn)生，沒有二十也有十七八。 我就把那些深刻地、熟悉的、反復(fù)出現(xiàn)的（這是一種感覺哈）記錄下來，連續(xù)記錄了一周，大概贊了三十幾條。 當(dāng)然，記錄「念頭」這個(gè)行為絕非偶然，我之前有特意記錄過情緒，就是每半小時(shí)，記錄一下我此刻的感覺是什么樣子，身體的感覺，心情狀態(tài)，也是持續(xù)記錄了五天，我總結(jié)出來「每一份情緒背后都藏著內(nèi)心的需要和渴望，都是有價(jià)值的」。 所以，基于這個(gè)深刻的認(rèn)識：我們的思維和情緒對我們的生活產(chǎn)生了巨大的影響，但我們經(jīng)常忽視了它們。 因此，我決定追蹤并記錄它們，以便更好地理解自己和自己的生活。通過一周的記錄，我得出了一些令人驚訝的發(fā)現(xiàn)。 首先，我發(fā)現(xiàn)我的念頭和情緒常常與未來有關(guān)。我會擔(dān)心未來的工作、家庭或健康，這些擔(dān)憂會在我的腦海中反復(fù)出現(xiàn)，影響我的情緒和行為。 這種記錄可以讓我更清晰地看到了自己的擔(dān)憂模式，也讓我意識到需要更好地處理這些擔(dān)憂。 其次，我注意到我的情緒和念頭之間存在著密切的聯(lián)系。當(dāng)我感到焦慮或不安時(shí)，我的念頭會變得負(fù)面，我會對事情變得更加悲觀。這種情緒-思維的反饋循環(huán)會導(dǎo)致我產(chǎn)生不健康的想法，進(jìn)而影響我的情緒。 通過記錄這一過程，我可以更好地理解自己的情緒，并嘗試打破這種循環(huán)。 最重要的是，這份記錄的行為讓我更加帶著覺知在生活。因?yàn)槲抑牢倚枰涗浳业哪铑^和情緒，所以我更關(guān)注它們。這種自覺性使我更容易識別并控制消極的念頭和情緒，同時(shí)更能珍惜積極的思考方式和情緒狀態(tài)。 這個(gè)小小的記錄讓我深刻地體驗(yàn)到了「沒有記錄就沒有發(fā)生」這一觀點(diǎn)的重要性。 通過記錄自己的念頭和情緒，我可以更好地理解自己，洞察自己的行為模式，改善自己的情緒狀態(tài)，甚至預(yù)測和規(guī)劃未來。 這不僅是一種對自己的投資，也是更健康、更有意義生活的一部分。因此，不妨試試開始記錄你的生活，你可能會發(fā)現(xiàn)這個(gè)小小的習(xí)慣對你的生活產(chǎn)生了巨大的影響。
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