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每一個父親，都曾是少年 很多人都有個大俠夢 習得一身武藝絕學 鋤奸扶弱，快意江湖  練外功要“氣自丹田吐，全力注掌心”，練內功要“抱元守一，意守丹田”，再玄幻一點的武俠小說中，練功到了一定的境界，在丹田處還會結出一顆金丹，成就蓋世武功。 丹田 / 是什么？ ★ 在道家的修煉中，身體有三處部位被稱為丹田，一處在眉心之間，為上丹田；一處在胸中膻中穴處（點擊可跳轉閱讀相關內容），為中丹田；一處在臍下三寸處，為下丹田。人們常說的“氣沉丹田”的部位就是下丹田了，而下丹田所對應的穴位稱為關元穴，是屬于任督二脈中的任脈上的穴位，為小腸經之募穴，脾肝腎足三陰經和任脈的交會穴。 關元穴 / 在哪里？ ★  在臍下正中3寸，把四指相并（即3寸），上沿緊挨著肚臍，下沿與肚臍相對的地方即是關元（關注公號，進入“線上學堂”看完整視頻）。  將食指、中指、無名指和小指并攏 以中指第二橫紋處為準 四指寬度為3寸  畫 重 點 關指關藏、機關，元指元氣，關元就像人體腹部的一個閥門，將元氣關在體內，不讓其泄漏。 由于關元穴所處的重要位置，它既能治療肝脾腎的疾病，又能治療任脈的病證，還能治療小腸的病證，有培元固本、補益精血、調理沖任，增強腎中精氣之功，同時具有平衡臟腑陰陽、保證氣血通暢的作用，是人體防病保健的重大穴位，被列為人體的長壽穴位之一！ 關元穴 / 怎么保健？ ★ 1 手指點揉 用一只手的食指或中指放在關元穴上，按壓這個穴位，使穴位略有酸脹感為得氣，一般在睡前點揉3~5分鐘即可。 2 手掌搓揉 先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。 3 艾灸 仰臥位或坐位，艾灸條點燃后放于穴位上方，距離皮膚約2～3厘米左右，進行熏灸，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。可隔日灸1次。 功 效 固本培元，溫陽補腎，延緩衰老。 用于陽氣不足，體質下降，反復感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不溫、水腫、小便不利、老年腎陽虛衰早泄等一系列疾病。 注意：孕婦慎用。 關元穴 / 還有什么用？ ★ 近治作用：關元穴在肚臍下3寸，內有腎臟、小腸、膀胱、子宮等器官。關元穴對這些臟腑的疾病都有治療的作用。在臨床上常用來治療腹部疼痛、腹瀉，“臍下絞痛，灸關元百壯。” 治男科婦科疾病：《類經圖翼》記載“此穴當人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處”。關元穴在治療疝氣，積聚，婦科月經不調、帶下病，小便不利、男科陽痿早泄等泌尿生殖系統疾病上都很有優勢。 能補虛：任脈為陰脈之海，關元穴為足三陰經與任脈之交，能培元固本，用之可補肝腎之陰，平熄內風，臨床上常用關元穴配氣海、腎俞、神闕治療中風的脫證。艾灸關元可以培補元氣，治療虛勞冷憊、羸瘦無力的各種元氣虧損病證。對于沒有疾病的人而言，關元穴也多用灸法或按摩來防病保健，被歷代養生學家所重視。 歷史上擅用灸法的宋代醫家竇材，在其所著《扁鵲心書》中說：“每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。”“人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。” （壯，將艾絨捏成1厘米左右大的小團，放在姜片上點燃，燃盡即為一壯，或者艾條燃燒1厘米的時間，時間在3~5分鐘之間。） “若要成仙，關元煉丹” 雖然人不能成仙 但《扁鵲心書》中所說 “人于無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘……雖未得長生，亦可保百余年壽矣。” 注 意 日常按摩、艾灸可以調理保健、緩解癥狀，但是不能代替醫療。如癥狀不能緩解請及時到醫院檢查就診。 |
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