【原】小寒連“三九”，溫腎陽、補督脈、通腑氣

【方法】取吳茱萸10克，研細末，加少許食用醋調和，做成藥餅。將藥餅蒸至微熱，或者用微波爐稍稍加熱（微熱即可，不可過熱，防止燙傷皮膚），敷在雙足的涌泉穴上，用保鮮膜和膠布裹住固定，防止藥餅脫落。睡前貼上，晨起取下。

吳茱萸是辛熱之藥，用其外敷涌泉穴，有散寒、引火歸元、補益下元、溫補腎經的作用，能緩解腎陽虛導致的周身發冷、手足不溫之證。

三九天是冬至后的第三個“九”，數九寒天正當時，是一年中最冷的時間，此時人體的陽氣也如同自然界的陽氣，處于收斂狀態。若本身陽氣虛弱，此時更容易誘發虛寒的癥狀，出現病情加重或舊病復發的現象。

督脈，循行于人體背部后正中線，在人體的經脈中被稱為“陽脈之海”，是陽氣匯聚的經脈。在最寒冷的時節，艾灸督脈的穴位比如腰俞、腰陽關、命門、至陽、大椎、風府，可以激發人體的陽氣，有疏散風寒、溫補肺腎、防治疾病、增強免疫力的功效。除了艾灸，這些穴位還可以用刮痧、拔罐、三九貼穴位貼敷等方法。

冬季，大家容易過食溫補的食物。在小寒節氣，人體陽氣更是聚集在內臟，而四肢肌表寒冷，容易形成“寒包火”的病理狀態。

寒包火，又稱外寒內熱、表寒里熱，是由于寒邪束縛了體表，體內原本蓄積的火熱不能向體外宣散，就如同被體表的寒邪“包裹”起來，積在體內。病證的表現，既有惡寒、咳嗽、鼻塞的外寒癥狀，又有口干渴、尿黃、大便干燥，或高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等內熱癥狀。

常言道，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。白蘿卜清新爽脆，可以清肅肺氣、解除胃部煩熱、清除腸腑濁氣，使過盛的陽氣得以排出。對于寒包火，冬天的蘿卜和姜可以同用。生姜解表散寒，白蘿卜清臟腑之熱，二者同煮，可以外散表寒、內清里熱，對于較輕的寒包火是適宜的。但寒包火的癥狀比較嚴重時，一定要及時就醫。

數九寒天，日常的飲食需要一定的溫補，但也要注意不能過度，要保持腸腑通暢，從而避免內熱過盛。

《小寒》唐·元稹