秋分至，氣溫也慢慢降下來(lái)了，但是有一群人還在痛苦之中，那就是失眠人群。有最近開始失眠的，也有本身就失眠但最近又加重的。這些人晚上入睡困難，整夜睡不著，好不容易睡著了半夜又驚醒、心慌、頭暈等，嚴(yán)重的一連幾晚睡不踏實(shí)。被失眠折磨得心力交瘁、面目無(wú)光，這是怎么回事呢？中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，秋天陽(yáng)氣開始收斂，陰氣漸長(zhǎng)，情志主憂。在這種環(huán)境下，人易變得乏力、傷感、焦慮，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，精神便容易緊張，從而導(dǎo)致失眠。中醫(yī)認(rèn)為：人能否安眠，在于神是否安寧。神安則能入眠，神不安則不能入眠。從這個(gè)角度來(lái)看，失眠問(wèn)題大多是由心神受擾所致。心藏神、心主神明。我們可以將“心”比喻成一座房子，而“神”就寄居在這個(gè)房子里。當(dāng)晚上睡覺(jué)時(shí)，心神會(huì)收斂回來(lái)，才能進(jìn)入安穩(wěn)的狀態(tài)，人們才能夠入睡。然而，如果心中的火氣過(guò)旺，就好比房子內(nèi)部異常炙熱，神可能舒服嗎？不舒服就容易煩躁，繼而出現(xiàn)各種睡眠障礙。此外，造成心神不寧的原因，最常見的就是心血虧虛。心血不足時(shí)，心神無(wú)法被滋養(yǎng)，就像一個(gè)饑餓的孩子一樣，不停地哭鬧、煩躁不安。心的陰血不足會(huì)破壞陰陽(yáng)平衡，陰不能制陽(yáng)，便容易生出虛火，人就會(huì)感到煩躁不安、難以入睡。因此，想要調(diào)理失眠，首先得補(bǔ)心血，安心神，滅心火。 其味甘、色紅，可以補(bǔ)血，同時(shí)它又有“回收”氣血的特性，更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中。肝血充盈后，肝氣回收，人便會(huì)慢慢產(chǎn)生倦意，進(jìn)入香甜的睡眠中。酸棗仁這味藥能夠補(bǔ)養(yǎng)心肝之血，而安神定志，適合用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴等多種睡眠問(wèn)題。醫(yī)圣張仲景言：“虛勞，虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”虛勞和虛煩不得眠者，經(jīng)常出現(xiàn)在長(zhǎng)期精神和身體疲勞的人中。比如面臨成績(jī)壓力的學(xué)生、經(jīng)常加班的人、身兼數(shù)職的家庭主婦，以及中老年人中氣虛血虧者等。這些人常常存在心肝血虛和脾虛的情況，容易出現(xiàn)煩躁不安的狀態(tài)，神無(wú)法自主安靜下來(lái)，睡覺(jué)前思緒萬(wàn)千，入睡困難，就算睡著了也不安穩(wěn)。此時(shí)，就需要用酸棗仁湯來(lái)養(yǎng)心血、安心神、滅心火。通過(guò)平撫心神，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，改善失眠問(wèn)題。老顧在這里提一下，酸棗仁有生、熟兩種，炒酸棗仁治失眠效果好于生棗仁。 （點(diǎn)擊圖片下單失眠方↑）
如果想要有更好的助眠效果，不妨再加幾味中藥輔佐，比如說(shuō)我以前推薦過(guò)的失眠方，除了炒酸棗仁，方中還有醋五味子、制遠(yuǎn)志和當(dāng)歸。失眠方：炒酸棗仁、醋五味子、制遠(yuǎn)志、當(dāng)歸為生五味子經(jīng)過(guò)醋蒸后的炮制品，增加了生津斂汗，寧心安神的功效。相比較生五味子，醋五味子常用于治療津傷口渴、自汗盜汗、心悸怔忡（心跳劇烈，驚恐不安）等病癥。是遠(yuǎn)志經(jīng)過(guò)炮制后的中藥，味苦、辛，性溫，歸心、腎、肺經(jīng)，具有安神益智、祛痰利竅等功效。配酸棗仁、當(dāng)歸，治療心神不安、驚悸、失眠、心脾氣血兩虛者。當(dāng)歸味甘，性溫，入肝經(jīng)，具有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)作用。對(duì)于肝血不足，神失血所致的失眠多夢(mèng)有很好的改善作用，養(yǎng)血助眠，改善夢(mèng)多，提升睡眠質(zhì)量。
4味藥合用，具有滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，每天堅(jiān)持喝，一段時(shí)間后失眠會(huì)有所改善。 需要注意，失眠方最好是睡前兩小時(shí)服用，可以提前將煩躁的思緒安定下來(lái)。“先睡心，后睡眼”，為進(jìn)入深度睡眠做好鋪墊。
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