孩子焦慮煩悶，產生人際困擾，拒絕上學怎么辦？

板橋胡同37號 2023-10-10 發布于天津

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*僅供醫學專業人士閱讀參考

讓孩子學會接受自己的不完美，接納真實的自己

自我成長的過程中，接納不完美的自己，其實是一件很難的事。

許多成年人反復質疑、痛苦掙扎，打破自我認知后，才開始接納真正的自己，不再過分關注別人的眼光。而青春期的孩子人格尚未完善，受周圍人影響比較大，做到這一點需要走更久的路。

成長過程中的孩子渴望從家里面獨立出來，建立自己的認知世界。但目前仍處于探索的階段，所以在受到現實與預期不符的沖擊時，反應激烈，容易受到傷害。

小林（化名）14歲，今年初二

初一進校時小林在班級里成績名列前茅，周末經常帶著同學回家一起寫作業。期末時成績突然下滑，掉到三十幾名，與同學也逐漸疏遠。

暑假期間，小林情緒肉眼可見的低落，整天郁郁寡歡，什么都不想做，也不愿意出門。快要開學時焦慮煩悶，吃不下東西，跟家長說不想開學。面對家長的詢問，小林沉默不愿意開口。

父母急壞了，不知道怎樣做才能引導孩子走向正軌？

過度期待，產生人際困擾

小林進入初中，整天和同學待在一起，交往過密。剛開始相處時，因為都看過漫威電影、喜歡打籃球、喜歡科比等一些相似的經歷逐漸成為了朋友。

但由于朝夕相處，小林逐漸看到了同學身上的一些缺點，比如上課玩手機，嬉笑打鬧，小林覺得同學不認真上課，對老師不尊重。小林對同學的做法看不慣，覺得與自己預期中的樣子不一樣，產生了矛盾與困惑，但又不知道怎么處理，以致矛盾加深，影響到了友情的發展。

后來成績下滑，小林無法接受，覺得同學會看不起自己，情緒更加低落，整天在壓抑情緒中度過。

回到家里，因為溝通方式問題，小林不信任家人，不愿意和父母溝通自己的想法，獨自排解情緒。

對于小林的困擾，咨詢師幫助他認清自己問題的性質和程度，并制定了一系列的調整方案。

重建認知，接納不完美

通過聊天，咨詢師發現小林非常在意別人的評價，同學的目光看法和聲音似乎決定了他的一切，內在原因是小林不能接納不好的自己，希望自己在同學面前是完美的，不允許自己犯錯。

當成績下滑時，小林覺得同學看不起自己，陷入痛苦焦慮的泥淖中，但又不愿意采取行動來提高成績。對自己高期待的同時又缺乏面對現實的勇氣，盡可能地回避困難并在潛意識里拒絕失敗事實。

心理咨詢師采用認知療法的技術，了解小林具體的行為和動機，幫助小林找出他—認為自己應該是完美的—不合理的信念，改變小林在認知行為上的偏差，幫助他樹立新的認知觀念，獲得發自內心的自信感。

然后，咨詢師采用目標設定技術，讓小林在紙上寫下自己在學習和生活中不滿意或者感到困擾的地方，重新澄清他的目標，思考并設定具體可實現且有時間限制的細小步驟，持續跟進并評估結果。比如，可以在成績下滑時，嘗試先制定整體目標計劃，細分可以提升的具體分數，再進一步分析沒有被掌握的知識點，制定可操作的學習計劃，保持學習動力，重新讓小林意識到自己的可進步性，從而學會接納完整的自己，把注意力重新放在自己身上，不再過分關注別人的眼光。

青春期的孩子情感充沛，三觀發生很大改變，追求公平，對壞人壞事嫉惡如仇，無法妥協和容納不同的意見。所以在知道同學不像自己期待的那樣時，反應激烈。

金無赤足，人無完人。對自己高期待的同時，小林無法容忍周圍人犯錯，即使有的同學已經回歸了課堂，但是小林依然會記得之前的不良行為，不能容忍有不良行為的出現。

自我成長是痛苦的，需要打碎曾經的一部分自我，重塑另一個更加結實的自我。《接納不完美的自己》一書中提到：你所反感的人或事，其實都帶有一部分你自己的影子，你對別人的不認可其實是你不能接受自己的一部分。

小林對同學的高要求與不滿，本質上是沒有接納真實的自我，不愿意接納一個可能會犯錯的自己，比如當成績下滑時，小林不敢相信，非常痛苦，不愿意接受一個成績下滑的自己。當我們能夠接納自己的時候，接納和原諒別人就會更加容易。

小林不合理的信念導致了自己的人際困擾與抑郁情緒。咨詢師引導小林找到自己心里的那些負性想法和情緒，思考自己為什么覺得朋友這么做不對，為什么不愿意告訴朋友自己不滿他的缺點，明白自己要求朋友十分完美是不合理的想法。同時建議小林找到朋友了解真實想法，邁出主動交流第一步。

在咨詢師的幫助下，小林逐漸明白了要求別人十全十美是不合理的，與同學的關系也改善很多，愿意主動交流自己的想法了。

小林回到家里寧愿一個人鉆牛角尖，也不愿意和父母溝通，本質原因還是對父母不信任。小林父母對小林學習要求嚴格，每次出成績之后的談話讓小林非常有壓力，久而久之小林就不愿意和父母交流學校的事情了。

咨詢師引導小林和父母進行了一次“空椅子對話技術”，了解了小林和父母的溝通模式，建議小林和父母定期一起活動，比如打籃球、散步等，運動后多溝通想法。一段時間后，小林的焦慮情緒得到放松，逐漸打開自己，學會信任父母，愿意和父母訴說自己的煩惱與不開心，形成良好的親子關系。

小林在經過一段時間的心理輔導后，不再過度關注他人看法，學會正視并接納自己的優缺點。和同學溝通交流后關系改善，學會接納同學的多面性。在校園里積極參加各類活動，成績也穩定提升了。沒有了焦慮不安等情緒，能夠用正確的方法思考和解決問題，和父母關系更加緊密。

榮格曾問：你愿意做一個好人，還是一個完整的人？

同理，家長也需要思考，是想讓孩子成為一個追求普世的完美但焦慮痛苦的人，還是一個存在不足但是接納不完美、自我成長的完整的人？

我們需要理解、接納和包容孩子，讓孩子學會接受自己的不完美，接納真實的自己。

注：本文涉及案例已進行脫敏處理

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本文來源：安肯心理

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