|
我們的腳底有很多穴位，這些穴位和我們身體的內臟有關系，如果按一按這些穴位，就可以讓我們的身體更健康。泡完腳以后，我們可以多按一按腳底的這3個穴位。 穴位按摩，改善健康 1.涌泉：人體第二長壽穴 涌泉是一個很重要的穴位，《黃帝內經》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。 位置：涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線處。 按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20~30次。  涌泉是一個很神奇的穴位，它可以幫我們排出身體里的垃圾和毒素。 如果我們身體里有太多垃圾和毒素，就會水腫、累、便秘、手腳冰涼，甚至生病。按一按涌泉，就可以讓血液更干凈，然后回到心臟。 還有，按一按涌泉還可以消除疲勞、降火氣、暖身子、睡得好、強身健體。很多長壽的老人，都喜歡每天按摩涌泉。 2.太沖：自帶的“消氣”按鈕 太沖是一個和肝臟有關系的穴位。肝氣不好的時候，人會容易生氣、發火。 按一按太沖，就可以讓肝氣順暢，情緒平和。如果感冒了，眼睛流淚或者干澀，也可以按一按太沖。 位置：太沖穴位于足背側，第1跖骨間隙的后方凹陷處。 按摩方法：用大拇指揉太沖1分鐘左右，感覺有點酸就行了。按完以后喝點水，可以幫助身體代謝。 3.昆侖：肩頸腰痛的“克星” 昆侖是一個和背部有關系的穴位，它在外踝尖和跟腱中間的地方。 位置：昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。 按摩手法：先放松肌肉，一邊慢慢呼氣一邊用力壓6秒鐘，重復10次。  4大方法利用涌泉穴“排污” 1.金雞獨立 站直了，一只腳抬起來不著地，閉上眼睛，雙手合十放在胸前或舉過頭頂，不動15秒以上。這個動作叫做“金雞獨立”。 金雞獨立可以訓練我們的姿勢、平衡感，讓我們年輕，還可以讓血液回到涌泉，帶走腎臟的垃圾，讓血液循環更好，對于手腳冰涼、頭暈、腰頸疼痛、高血壓等問題都有幫助。 2.揉搓腳心 按摩涌泉有兩種方法，一種是揉，一種是搓。揉就是用兩個大拇指，分別按兩只腳的涌泉各100次，直到感覺有點酸。 搓就是先把手搓熱，然后用手掌對著腳心（涌泉穴），快速摩擦，每只腳搓100次左右，直到腳心發熱。  3.貼足貼 如果你沒有時間、沒有精力去按摩腳底的涌泉穴，其實還有一種更簡單的方法，那就是貼足貼。 足貼就是把一種叫做艾草的植物貼在腳底，讓它刺激涌泉穴，這樣可以幫助你放松身心、睡得更好、排出體內的毒素。 4.用艾葉泡腳 用艾葉熱水泡腳，能讓涌泉穴變暖和，增加下半身的陽氣，讓它和上半身的火氣平衡，達到“把火往下引”的效果。 綜合編輯：azeliang  |
|
|
