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??▼ 每晚9點與你聊艾灸｜ 與你說晚安 
網友提問： 馮名雨老師，我有一個困惑，就是冬天是收藏陽氣的時間段，艾灸會激發身體的陽氣，那我們冬天到底要不要艾灸呢？會不會和節氣不搭？ 這個問題，每年深秋和冬季都有朋友會問，對于這個問題，我的個人觀點是：冬天可以艾灸，并且可以重點艾灸，艾灸效果也是一年四季中非常不錯的時間段。 首先，冬季最難熬的就是體寒的朋友，體內陽氣本身就少，冬季的陽氣還內斂了，外在體表和四肢的陽氣就更少了，感覺四肢冰涼，關節冷痛的幾率更高。 此時艾灸補陽氣，可以讓身體不再那么的寒涼。 其次，冬季陽氣內斂，前提是你的陽氣得充足，得有讓身體可以內斂的陽氣才行。 你本身陽氣虧虛，冬季靠什么內斂呢？所以，你得先艾灸補陽氣，陽氣足了，才有內斂的資本。 （戳上圖，可進店） 1 淺析 ■.第一：保暖 我在河南鄭州，大概一周前，溫度可以飆升到夏天的水準，穿長袖都感覺熱；一陣北風吹過，現在我的秋衣秋褲都穿在身上，早上還有點涼颼颼的。 冬季先要保護好背部，背部脊柱是督脈的所在地。 「督脈，統攝人體一身的陽氣」，可見背部是全身陽氣的中心。 如果背部受涼，人很容易感冒，流鼻涕，打噴嚏，而背部溫暖則人的抵抗病邪的底氣也會也會更充足。 如果你感覺后背寒涼，可以用后背撞樹或者撞墻，能有效刺激背部脊柱，促進陽氣的滋生。 對于女性而言，后背涼連帶著小腹都冷，容易有宮寒，痛經的情況。此類患者，可以晚上睡前貼敷自發熱艾灸貼在八髎穴，第二天睡醒后揭下，能溫暖子宮，驅散寒邪。 晚上足浴泡腳，也是驅寒的方法之一。比如把廚房的生姜，切個5.6片，因為生姜能解表散寒，有發汗的作用。 可以讓體內的寒濕邪氣，通過出汗的形式外排出去，想省事的話，可以買足浴包直接泡腳。
■.第二：健脾 脾胃就像是我們身體的發動機，它幫助我們運化氣血，產生能量，抵御外邪。 它們并不是無緣無故地運轉的，而是需要我們攝入食物，通過脾胃的運化，轉化為水谷精微，再形成「衛氣」，保護我們的身體。 衛氣，就是身體的邊防部隊，如果脾胃功能減弱，衛氣的生成就會減少，我們的免疫力就會降低。 脾胃消化不好，我們吃得再好，再怎么補充營養，也無法獲得身體所需的充分滋養。 所以，保護好脾胃是非常重要的，推薦艾灸養胃的：公孫穴。 為什么不用足三里穴呢？因為公孫穴在腳上，把襪子一脫，手持一根1.8cm的石磨艾條就能艾灸到穴位。 而足三里穴在膝蓋下方，你得脫掉褲子才行，大冬天的脫掉褲子再去艾灸，會有點冷。 「公孫穴」：足大趾與足掌所構成的關節內側，弓形骨后端下緣凹陷處即是。
■.第三：補腎 補腎，我們盡量是陰陽雙補，因為我不確定你的腎陰不足，還是腎陽不足。 推薦一個陰陽雙補的穴位，那就是：太溪穴。 太溪穴是腎經原穴，腎的原動力就在這個地方，原動力肯定包括腎陰和腎陽兩個方面。 太溪穴，艾灸不挑人，怕冷可以用，燥熱也可以用。 「太溪穴」：足內踝尖和腳后跟連線的1/2處。
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