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    【原】讓中考生聞風喪膽的項目，我們三年級就開始“卷”了
    
                    
                    
                    
                    
    
                         帝都果媽不焦慮
                        
                        
                        2023-11-09
                        
                             發布于北京
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    標題可不是開玩笑的。

    果媽當年中考時，最、最、最發怵的項目就是這一項，800米跑。幸虧我上學的那個小城市，只有一所中學，也沒有重點班，無所謂一分一操場，體育拉垮點也就算了，總分夠上高中就得了。

    其實其他的體育項目，跳遠啦，投擲啦，我都能達到優秀或良好標準；只有800米跑，勉強堅持跑完了全程，頭暈想吐，狀態奇差，老師都恨不得叫救護車。成績自然也沒法看。

    本以為噩夢就結束了呢。沒想到上了大學，居然還有12分鐘跑。拼盡全力，加上體育老師睜一只眼閉一只眼，成績是勉強及格了，但跑完回宿舍就感冒發燒咳嗽，病了一場……

    痛定思痛，只能將希望寄托于下一代。

    果果短跑還不錯，所以早在他上二年級時，我就計劃著讓他加入學校田徑隊。

    聽說，訓練都在早上上課之前，還管一頓早飯。這也太省事了吧！

    想象一下，在陽光之下一路奔跑，由體育老師帶著鍛煉身體，強健了體魄，曬了眼睛，分泌了多巴胺和內啡肽，降低了患抑郁癥的可能性……

    一舉N得，多么美好的一件事~


    事實證明這是誤傳，或是時間有所調整，總之現在實際訓練時間是每天下午4點到5點30之間，每天一個半小時，一周4天。

    隨著天氣轉冷，4點早都天黑了。雖然曬不到太陽，但能鍛煉身體，也算值了！

    根據體育成績，還有家長及孩子的意愿，體育老師在全年級里選拔種子選手。本來一開始果果還沒被選上，但我和班主任表達了“加入田徑隊，為學校爭光”的愿望，終于加塞進去了。

    反正在操場上，多一個少一個孩子，都影響不大。何況小朋友的體育成績，也還算過得去。這給了我加塞的勇氣。

    后來才知道，為何當初他沒有被選上。人家訓練的重點是長跑呀，并不是短跑！挑的基本都是清瘦精干型，而且體育還不錯的孩子。

    一開始，果果很不適應，叫苦不迭。十一放假之前，果果好幾次和我說：我腳踝有點疼。

    不得不休息了一周，加上國慶幾天，緩了過來。

    現在他已經適應了訓練的節奏。每天接他放學時，雖然經常滿腦袋汗，但還和我不停驕傲地說：

    “今天xx沒來，1400米，我跑了所有孩子中的第2名?！?/span>

    “今天1km跑步，我跑了第3名，成績是5分零9秒?！?/span>

    一打聽，總有幾個請假的，其實總共也就十來位孩子。

    ps，他們操場不算太大，一圈200米，所以才跑了個1400米這么個奇怪的距離。

    1000米成績還可以參考，5分零9秒，以初二的標準看，已經快要及格了?？梢粤耍α宋依夏颪條街。


    已經選拔過一輪之后，田徑隊還要再優中選優，實力最強的小朋友被分到一組，專攻400米中長跑。這也是學校之間的比賽項目。

    入選的孩子，最慢也得在1分30秒之內跑完。ps，男子世界紀錄是43秒03。

    參考小學六年級的50米*8折返跑評分標準。一分半，差不多滿分吧。


    400米跑，實在是難度最高的田徑項目，沒有之一。

    100~200米，拼先天條件，無氧爆發一下，一咬牙十幾秒就結束了；
    800米，拼后天訓練，堅持鍛煉也能跑下來；
    只有400米，拼命，需要全程全速沖刺。

    全速奔跑時，人體最多到300米已經達到極限，還得硬撐著跑完最后100米。

    要不怎么400米項目的世界冠軍，下了賽場，就直接被醫生用擔架給抬走了？


    佩服專攻400米的小孩子們~

    聽娃說，他目前400米，最快能在1分31秒內跑完。也許努努力也能進去吧？不過還是緩一緩先~

    400米小組的訓練方式，全力沖刺完50米，只稍作休息，連喝水的時間都沒有，緊接著跑下一個50米，如此循環若干次；中間時不時再加上蛙跳……

    果果說：會累崩潰的，所以我還是長跑吧，還可以慢跑，甚至中間還可以走路。

    但一個半小時內，一般總計要跑6km。

    上來就是1.2km熱身，接著1.8km→1.6km→1.4km……

    前幾周，果果發燒咳嗽，咳嗽還沒完全好透，返校之后就開始了訓練。原本還擔心咳嗽會不會更嚴重，實際截止目前，還好。

    也許，多鍛煉一下，不當溫室里的花朵，真的能提高抵抗力吧！

    當然除了上周空氣污染的時候。

    那一周，除了空氣污染最嚴重的周四，周一到周三，田徑隊訓練一直就沒有停過。

    于是老母親我，每天都在是否要請假中糾結，但一看別的孩子都照常訓練，遂即作罷。

    吐槽下空氣污染，一定對呼吸道健康有很大影響，反正上周晚上睡了之后，娃都一直咳咳咳個不停，到半夜才能睡安穩。

    這是吸入了多少人體代謝不了的，據說20年后將引發一系列疾病的pm2.5。

    懷揣著pm2.5測量儀，我用數據證明了，如果室內沒有空氣凈化器，其實室內外空氣質量，沒有本質區別，一樣都是Very Unhealthy。


    dark & darker


    思來想去，改變不了環境，就只能改變自己。【忍狠滾】之間，選擇了“忍”。

    雙十一期間，我花錢最多的產品，就是3個房間的空氣凈化器的濾芯。ps，之前買了一堆廚房用具和清潔用具，可惜都在雙十一之前，早都剁手完成。

    幸好，這周都一直有風，及時驅散了霧霾。

    當然了，過度體育鍛煉，可能會傷膝蓋和腳踝，得父母多留意一下，必要時也要適當緩一緩。

    目前看最大的副作用，還是擠壓了晚上的學習時間。到家6點，吃飯+洗漱+中途休息，差不多就1小時了，滿打滿算也就剩2小時了。

    該如何幫孩子規劃有限的課余時間，以后再來分享吧！
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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