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現在大家的物質條件上去了，吃的東西也比較雜，生活作息也比較亂，所以人到了一定的年紀，總會有一些病痛，老了也是十分的不好受，更別說能長壽了。而如果想讓自己長壽的話，就一定要養成良好的生活習慣，尤其是在早上。早上起床，有這3個習慣的人，恭喜，你可能會長壽！
1、晨起鍛煉 早上起來鍛煉，不僅會讓接下來的一天都充滿精力，還會加速血液循環，延緩衰老。長時間的堅持晨起鍛煉，能提高免疫力，讓自己有一個強健的體魄，也會不容易生病。 2、起床后喝水 早上起床刷牙后，喝一杯水是很好的習慣。因為我們早上起床后，腸胃還沒有完全的清醒，這個時候喝一杯水喚醒腸胃，能促進腸胃的蠕動，讓腸胃接下來好好的運作，幫助身體消化吸收食物。而且人到中老年，身體各方面機能有所下降，早起喝一杯水，也能讓消化系統更好的工作。 3、飲食清淡 早上，腸胃才開始工作，不能吃的太刺激，太油膩，給腸胃造成負擔。早上喝粥這一類清淡的食物，對身體比較有好處，腸胃比較容易吸收，這一天也會比較有胃口，消化也會比較正常。除此之外，早上也不宜吃得太飽，營養足夠就行，吃太飽容易脹氣。 除了早上這3個習慣以外，在平時生活中，也應該多多鍛煉，不要久坐，不然不僅容易長胖，對身體也沒有好處。要想長壽，就要多動動，不要吃了飯就坐著。像打太極，跳廣場舞都是中老年人可以選擇的很好的運動方式。 |
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